Passivt aggressiva beteenden är sådana som handlar indirekt aggressivt snarare än direkt aggressivt. Passivt aggressiva människor uppvisar regelbundet motstånd mot önskemål eller krav från familj och andra individer ofta genom att fördröja, uttrycka tristhet eller aga envis.
Exempel
Passivt aggressivt beteende kan manifestera sig på ett antal olika sätt. Till exempel kan en person upprepade gånger göra ursäkter för att undvika vissa människor som ett sätt att uttrycka sin ogillande eller ilska mot dessa individer.
I fall där den passiv-aggressiva personen är arg kan de upprepade gånger hävda att de inte är galen eller att de har det bra - även när de uppenbarligen är rasande och inte okej. De förnekar vad de känner och vägrar att vara känslomässigt öppna, de stänger av ytterligare kommunikation och vägrar att diskutera frågan.
Att medvetet fördröja är ett annat kännetecken för passivt aggressivt beteende. När de konfronteras med uppgif.webpter som de inte vill göra eller möten som de inte vill behålla, kommer den passivt aggressiva individen att dra fötterna.
Om de har uppmanats att slutföra en uppgif.webpt på jobbet kommer de att skjuta upp den till sista sekunden. De kan till och med lämna in det sent för att straffa den person som tilldelade uppgif.webpten.
Orsaker
Passivt aggressivt beteende kan få allvarliga konsekvenser för relationer mellan människor i familjer, romanser och till och med på arbetsplatsen. Så varför är detta ofta destruktiva beteende så vanligt? Det finns några saker som kan bidra till förekomsten av passiv aggression.
- Uppfostran: Vissa föreslår att passivt aggressivt beteende kan härröra från att höjas i en miljö där direkta uttryck för känslor avskräcktes eller inte tillåts. Människor kan känna att de inte kan uttrycka sina verkliga känslor öppnare, så de kan istället hitta sätt att passivt kanalisera sin ilska eller frustration.
- Situationsegenskaper: Situationen påverkar också passivt aggressivt beteende. När du befinner dig i en situation där aggressioner inte är socialt acceptabla, till exempel i en affärs- eller familjefunktion, kanske du är mer benägna att svara på ett dolt sätt när någon gör dig arg.
- Ta den lätta vägen: Att vara självsäker och känslomässigt öppen är inte alltid lätt. När det är svårt eller till och med läskigt att stå upp för dig själv kan passiv aggression verka som ett enklare sätt att hantera dina känslor utan att behöva konfrontera källan till din ilska.
Hur man klarar det
Så vad kan du göra när du möter en vän, medarbetare eller till och med en romantisk partner som regelbundet bedriver passiv aggression? Det första steget är att känna igen tecknen på ett sådant beteende. Att tjäga, bakåtkomplimenter, fördröjning, tillbakadragande och vägran att kommunicera är alla tecken på passiv aggression.
När den andra personen börjar agera på ett sådant sätt, försök att hålla din ilska i schack. Peka istället på den andras känslor på ett sätt som inte är dömande men ändå sakligt. Om du har att göra med ett barn som uppenbarligen är upprörd över att behöva göra sysslor: "Du verkar vara arg på mig för att jag ber dig städa ditt rum."
Verkligheten är att människor vanligtvis förnekar sin ilska ändå. Vid denna tidpunkt är det en bra idé att gå tillbaka och ge dem tid att arbeta igenom dessa känslor.
Att känna igen dina beteenden
Det är ofta lättare att känna igen passiv aggressivitet hos andra, men tänk om det är du som deltar i dessa beteendemönster? Försök att ta ett steg tillbaka och titta på ditt eget beteende med ett opartiskt öga.
- Kommer du ofta att sura när du är missnöjd med någon annan?
- Undviker du människor som du är upprörd med?
- Slutar du någonsin att prata med människor när du är arg på dem?
- Skjuter du upp att göra saker som ett sätt att straffa andra?
- Använder du ibland sarkasm för att undvika att delta i meningsfulla samtal?
Om du känner att passivt aggressivt beteende skadar dina relationer finns det steg du kan ta för att ändra hur du relaterar till andra. Här är några sätt att ta itu med ditt beteende.
- Förbättra din självmedvetenhet. Passiva aggressiva handlingar härrör ibland från att du inte har en bra förståelse för varför du är upprörd eller vad du känner. Börja vara uppmärksam på vad som händer när du reagerar på olika människor och situationer.
- Ge dig själv tid att göra förändringar. Att känna igen ditt eget beteende är ett bra första steg mot förändring, men att ändra dina mönster och reaktioner kan ta lite tid.
- Öva på att uttrycka dig själv. Att förstå dina känslor och lära sig att uttrycka dina känslor på ett lämpligt sätt är ett viktigt steg mot att avsluta passivt aggressiva beteenden. Konflikt är en oundviklig del av livet, men att veta hur man kan hävda dina känslor effektivt kan leda till bättre upplösningar.
Ett ord från Verywell
Passivt aggressivt beteende kan vara destruktivt, men chansen är att vi alla ibland svarar på sådana sätt. Genom att förstå vad som orsakar sådana handlingar och hur man hanterar dem kan du inte bara adressera dem med människor i ditt liv utan också minimera den potentiella skada på dina relationer.