Viktiga takeaways
- Den 15 mars 2020 uppmanade CDC att alla stora sammankomster avbrytas eller skjuts upp vid denna tidpunkt.
- Människor uppmanas att öva social distansering och / eller bära masker om det inte är möjligt att hålla ett avstånd på 6 fot eller mer.
”Social distansering” är en term som används för att beskriva infektionskontrollåtgärder som vidtas av folkhälsovårdstjänstemän för att stoppa eller bromsa spridningen av en mycket smittsam sjukdom. Senast har det nämnts av Centers for Disease Control and Prevention (CDC) som en av de bästa strategierna för att förhindra spridning av coronavirus (COVID-19).
CDC definierar social distansering som "att hålla sig utanför samlingsinställningar, undvika masssamlingar och hålla avstånd (cirka 6 fot) från andra när det är möjligt." Det är mindre drastiskt än karantän eller isolering, som används för människor som misstänks. att bära viruset.
Medan vissa människor kan tycka att social distansering är en stor lättnadsreducerande affärsrelaterad resa till en konferens kan det ge någon sinnesfrid, andra tycker att det är ett stort besvär. De flesta offentliga sammankomster har avbrutits på grund av rekommendationerna om social distansering.
Det är uppenbart att social distansering kan vara det mest effektiva sättet för människor som inte är smittade med coronavirus att undvika att få det. Men det leder till några stora förändringar i hur företag drivs, offentliga evenemang hålls och sociala interaktioner inträffar.
Att förstå vad det betyder, varför det rekommenderas och hur man övar det kan hjälpa till att lindra eventuell rädsla.
Håll dig uppdaterad: En detaljerad tidslinje för Coronavirus 2019 (COVID-19) Fall Enligt CDC, WHO
Varför rekommenderar CDC det?
Enligt CDC sprids koronavirus främst genom person-till-person-kontakt. Man tror att människor som är i nära kontakt (inom 6 fot från varandra) är mest benägna att sprida det. Det sprider sig genom andningsdroppar som produceras när en infekterad person hostar eller nysar.
Dessa droppar kan landa i munnen eller näsan hos någon i närheten och kan inandas i lungorna, vilket kan sprida sjukdomen.
Även om man tror att människor som är de sjukaste är mest benägna att sprida koronavirus, kan vissa människor sprida det innan de börjar visa symtom. Det är därför det kan vara viktigt att öva social distansering även med människor som inte verkar sjuka.
Det kan också vara möjligt att dra ihop COVID-19 genom förorenade ytor eller föremål. En person som vidrör en yta som har viruset på sig och sedan rör vid sin egen mun eller näsa, kan till exempel drabbas av viruset.
CDC anser att COVID-19 sprids lätt över samhällen. Så de har rekommenderat social distansering som ett sätt att stoppa spridningen.
Om individer minskar sin kontakt med varandra är det mindre troligt att människor överför viruset. Detta kan vara det bästa sättet att förhindra vad de kallar ”samhällsspridning”.
I många städer och stater har guvernörer antagit skydd på plats för att främja social distansering med regler som följande:
- Icke-väsentliga företag är stängda, med planer hemifrån när det är möjligt
- Högskolekampor stängda under vårterminen
- Avbokning av masssamlingar som konserter, festivaler och maraton
- Restauranger och barer är endast öppna för avhämtning eller leverans
- Viktiga företag som livsmedelsbutiker vidtar åtgärder för att begränsa antalet kunder inne vid en given tidpunkt.
Även om CDC inte rekommenderar alla att vidta drastiska åtgärder som att isolera sig själva, råder de människor att vidta försiktighetsåtgärder, särskilt de som kan ha en högre risk för att få sjukdomen.
I vissa fall har strand- och parkstängningar blivit nödvändiga för att säkerställa att stora sammankomster är begränsade när det är möjligt, särskilt i kölvattnet av att många yngre människor ignorerar riktlinjerna för social distansering under våren.
Hur hjälper social distansering under en pandemi?
En studie från 2010 publicerad i BioMed Central (BMC) Folkhälsa bedömt om social distansering är effektiv för att bromsa eller minska smittan av influensa under ett utbrott. Forskare fann att social distansering på arbetsplatsen minskade antalet totala influensafall.
Studien upptäckte emellertid också att framgångsgraden var större i områden där människor utövade andra förebyggande åtgärder, såsom mer frekvent handtvätt och andra strategier för att hålla immunförsvaret starkt.
Så medan social distansering kan vara en viktig faktor för att förhindra spridningen av coronavirus, kan öva god hygien och vidta andra säkerhetsåtgärder också vara viktiga steg för att förhindra spridningen.
Det är viktigt att komma ihåg att du kan behöva en kombination av säkerhetsmetoder för att bekämpa spridningen av sjukdomen så effektivt som möjligt.
Platta ut kurvan
Du kanske har sett referenser i nyheterna eller på sociala medier till behovet av att "plana ut kurvan" genom social distansering. När nya fall spikar mycket snabbt kan sjukhus och andra medicinska anläggningar bli överväldigade och inte kunna behandla alla på ett adekvat sätt, inklusive patienter som inte faktiskt har att göra med koronavirus. Sådana toppar är mer troliga när sociala distanseringsåtgärder inte antas snabbt och tillräckligt tidigt.
Genom att sakta ner antalet nya fall och sträcka ut dem under en längre tidsperiod - eller "plana ut kurvan" för nya fall - kan vi hålla antalet totala fall (och antalet högriskfall) under denna tröskel så att våra sjukhus har tillräckligt med utrymme och resurser för att fungera så smidigt som möjligt under denna svåra tid.
Hur man tar socialt avstånd i sitt eget liv
Det mest uppenbara sättet att öva social distansering är att undvika trånga offentliga platser där nära kontakt med andra kan förekomma. Dessa kan inkludera biografer, religiösa sammankomster och trånga restauranger. Naturligtvis är det inte alltid lätt att öva social distansering. I många fall har regeringar och företag beslutat att stänga för att förhindra att sådana sammankomster alls inträffar.
Tips och tricks
- Välj online-möten snarare än möten på arbetsplatsen när det är möjligt.
- Arbeta hemifrån om du kan.
- Uppskjuta större sociala möten.
- Överväg att videochatta med vänner och familj istället för att träffas på offentliga platser.
- Uppskjuta flygresor och resor med kryssningsfartyg.
- Lager upp viktiga artiklar så att du inte behöver gå till butiker så ofta.
- Beställ mat från en leveransservice.
- Handla online snarare än i butiker.
Vad du ska göra om du bor ensam
Om du bor ensam kan social distansering vara lättare för dig på många sätt. Du kommer inte att utsättas för så många människor om du inte har andra familjemedlemmar som kommer och går. Ändå kan det också ge några utmaningar för dig.
Du kan behöva se till att du inte blir för isolerad. Ensamhet och depression kan bli ett verkligt problem om du inte interagerar med andra. Så om du har börjat arbeta hemifrån, undviker sociala möten och inte går ut mycket, se till att övervaka din mentala hälsa.
Kontrollera regelbundet med vänner och familj så att du kan hålla social kontakt med andra. Prata med dem i telefon, skicka sms under hela dagen eller skapa videosamtal för att se till att du inte blir för isolerad.
Andra tider att öva på social distansering
Social distansering är inte bara något du bör träna under en pandemi. Det är något du kanske vill göra när ditt immunsystem äventyras.
Du kan också öva det om det finns andra sjukdomar i ditt samhälle. Ett utbrott av till exempel influensa kan minskas om människor minskar sin kontakt med varandra.
Förblir lugn och positiv
Att hålla sig lugn under en pandemi kan verka omöjlig. Men att hantera din stress och ångest på ett hälsosamt sätt är viktigt så att du kan fatta bästa möjliga beslut.
Även om social distansering kan verka som ett drastiskt steg att ta, är det bara en försiktighetsåtgärd. Och om du tränar det finns det fortfarande en god chans att du är frisk. Annars kan du placeras i karantän.
Tänk på social distansering som en proaktiv extra försiktighetsåtgärd för att skydda dig själv och din familj. Om du har barn, förklara för dem att du gör det som ett sätt att hålla alla friska. Om du får panik kommer dina barn sannolikt att bli oroliga, så gör det klart att det här bara är ett steg du tar för att hjälpa familjen och samhället.
Ett ord från Verywell
Även om det är viktigt att hålla dig uppdaterad om de senaste nyheterna, ta hand om dig själv genom att begränsa din exponering för media. Om du spenderar mycket mer tid hemma och runt din TV kan det vara svårt, men att ständigt titta på mediarapporter om nya utbrott och dödsfall kan öka din ångest under en tid då det är viktigt att vara lugn.
Försök hitta andra roligare aktiviteter runt ditt hem som kan hjälpa dig att tänka på situationen, även om det innebär att spendera lite tid på att titta på Netflix istället för nyheter.
Användbara länkar
Hur man övergår till onlineterapi
Hantera ensamhet under COVID-19-pandemin
Hur man pratar med dina barn om Coronavirus (från Verywell Family)
Gratis träningskurser online (från Verywell Fit)
Vad man ska göra i en pandemi (från mycket väl hälsa)
Vad är protokollet för karantän? (Från Verywell Health)