Att be någon om ett datum är ungefär som att göra någon typ av påståendeförfrågan. Det handlar om att ta initiativ för att låta någon veta vad du tänker och känner, fråga efter vad som gör dig lycklig och samtidigt ta hänsyn till den andras känslor.
Varför du är rädd för att fråga någon på ett datum
Om du lever med social ångestsyndrom (SAD) kan det vara svårt att föreställa sig hur man frågar någon på ett datum. Hur skulle ett verkligt möte spela ut?
Du kanske oroar dig för samma saker som du förväntar dig att hända i andra sociala situationer, som att du inte är intressant nog eller att den andra personen märker din ångest. Dessutom är du förmodligen orolig för att du kommer att avvisas.
Dating är den ultimata formen av att sätta dig själv där ute och riskera att få ett "nej" i gengäld. Lyckligtvis finns det sätt att göra processen enklare för dig själv och den andra personen, så att den inte behöver känna sig så stressad eller pressad.
Nyckeln är att vara avslappnad i hur du ber om datumet, för att göra det lätt för den andra personen att följa igenom eller inte, beroende på deras intressenivå.
Fråga någon om ett datum
Nedan följer ett exempelmanus för att fråga någon på ett datum.
James är intresserad av en söt tjej som heter Sarah som han arbetar med men har aldrig utvecklat modet att fråga henne. Han har väntat och hoppas att hon kanske kommer att inleda en konversation, men han tror också att hon kan vara för blyg för att göra det första steget.
Det bästa sättet för James är att inrama begäran på ett avslappnat sätt som en del av en konversation. Han kommer att känna sig mindre orolig på det sättet (det finns mindre risk för "direkt" avslag) och den andra personen kan säga nej utan att behöva må dåligt.
Exempelskript
Obs: Istället för att direkt be Sarah om ett datum, ger James henne möjlighet att uppmuntra till fler konversationer om hon är intresserad.
James: "Jag har verkligen velat se den nya filmen (sätt in namnet på den populära skådespelaren). Har du sett den än?"
Sarah: "Nej, jag har inte sett det än, men jag skulle vilja gå. Mina vänner är alltid så upptagna att det är svårt att komma ihop och planera. Tänkte du på att se det?"
James: "Ja, jag tyckte att det såg ganska coolt ut. Om du inte är upptagen kanske vi kan gå tillsammans?"
Sarah: "Visst, det skulle vara kul."
Sarah: "Okej. Jag ger dig mitt telefonnummer och sedan kan du sms eller ringa för att meddela mig när det kan fungera för dig."
När du pratar med den andra personen, se till att le, ta ögonkontakt och håll ditt kroppsspråk vänligt och öppet. Om den andra personen inte är mottaglig för ditt samtal eller inte accepterar din inbjudan, ta inte den personligen. Det finns inget att vinna på att förbli avvisande. Grattis istället för att du frågade.
10 tips för att ha mer tillmötesgående kroppsspråkOnline dejting
Den ökande populariteten hos online dating kan vara till hjälp för dem med social ångest, eftersom det ger möjlighet att träffa människor i en mindre krävande social miljö. Men online dating kan också innebära många av samma fallgropar som personliga dating.
Personer med social ångest kan förlita sig för mycket på online-relationer, så det är viktigt att hitta en balans mellan din online-närvaro och att fråga människor på datum personligen.
Detta ger dig också mer övning i verkliga sociala miljöer.
Ett ord från Verywell
Om du fortfarande kämpar för att fråga andra människor på datum kan det vara så att du lever med svår social ångest. Om du inte redan har nått hjälp kontaktar du din läkare och gör en tid för en remiss till en psykolog. Det finns effektiva behandlingar som medicinering och terapi som kan göra skillnad i ditt liv.