Oavsett om du är på jobbet, äter middag med familjen eller sitter i soffan med din betydande andra, har alla upplevt att de avbryts vid en eller annan tid. Du kan till och med göra dig skyldig själv.
Medan ett tillfälligt avbrott medan du pratar kan vara irriterande, fasar det förmodligen dig inte riktigt in i det stora schemat. Men om du har att göra med en kronisk avbrytare är det en helt annan historia. De ständiga avbrotten kan börja förstöra ditt förhållande - speciellt om du känner att du aldrig får avsluta en tanke.
Varför människor stör andra
Låt möta det. Alla vill känna sig hörda. Och om du känner att du inte är, kan det börja urholka förhållandet. När allt kommer omkring, konsekventa avbrott av samma person känns inte bara som en brist på respekt för dig och dina tankar, utan de visar också uppenbar självcentrering. Avbrott kan också få dig att känna dig obetydlig och obetydlig - att det du försöker säga inte är värt att lyssna på.
Vissa tendenser att avbryta beror på kulturella skillnader och familjebakgrunder. Att avbryta verkar bara naturligt för dem. Under tiden är andra avbrytare otåliga, målstyrda människor som gillar att komma direkt till saken. Och deras sätt att få det att hända är att avbryta och ta över kontrollen i konversationen.
Vissa människor avbryter eftersom de är så glada över vad du säger att de inte kan vänta tills du är klar med att bidra med sina tankar och känslor.
Likaså har många kroniska avbrytare ingen aning om att de ens gör det. För dem är det att avbryta andra människor som gör konversationen intressant och dynamisk.
Intressant är att män avbryter kvinnor mer än de avbryter män. En studie från George Washington University visade till exempel att män avbröt kvinnor 33% oftare än de gjorde andra män. Enligt forskarna avbröt män 2,1 gånger under en tre minuters konversation. Däremot avbröts de bara 1,8 gånger när de pratade med män under samma tid. Under tiden avbröt kvinnor i genomsnitt bara män en gång.
Men oavsett kön eller vem som gör avbrottet, är verkligheten att just nu när ett avbrott inträffar kommunicerar avbrytaren att deras fråga - eller vad de har att säga - har företräde framför dina tankar och åsikter.
Dessutom, oavsett om de är medvetna om det eller inte, hävdar kroniska avbrytare sin makt, sin kunskap och sina idéer på din bekostnad. Och i extrema situationer kan avbrott vara allt annat än altruistiskt. I själva verket är avbrott ofta en taktik som används av känslomässigt kränkande människor som använder den som ett sätt att hävda dominans och kontroll. Av denna anledning är det viktigt att veta hur man hanterar avbrott med nåd och värdighet och ändå kunna få fram din poäng.
Hur man hanterar kroniska avbrott
Verkligheten är att det bara finns så många avbrott som en diskussion kan ta innan den upphör att vara en diskussion. Av denna anledning är kroniska avbrott konversationsdödande som stör ett hälsosamt informationsutbyte. När allt kommer omkring, om alla pratar, lyssnar ingen.
Följaktligen är det viktigt att du vet hur man hanterar frekventa avbrott innan de helt urholkar din relation eller din arbetsmiljö. Här är några tips för att hantera kroniska avbrott i ditt liv.
Ta itu med det innan du börjar prata
Om din kroniska avbrytare är en kollega kan det vara till hjälp att ta itu med avbrott innan de ens inträffar. Innan du till exempel ger din presentation kan du förhandsgranska vad du planerar att säga och ange när det är bra att ställa frågor eller inbrott.
Om människor avbryter medan du pratar kan du påminna dem om att det kommer att vara en sak för dem att ställa frågor eller kommentera på några minuter.
Självklart kan du kanske använda samma taktik med en partner genom att säga något som: "Det finns många olika delar i den här historien, så ha med mig. Jag vill att du ska kunna förstå hela bilden innan du ställa frågor, OK? "
Diskutera avbrotten under en neutral tid
Oavsett om din kroniska avbrytare är någon i din personal eller din partner hemma, är det en bra idé att diskutera avbrotten vid en tidpunkt då ni båda är lugna och objektiva. Prata med personen om vad du har upplevt och förklara hur det påverkar dig genom att använda "jag" -uttalanden istället för att peka med fingret eller göra anklagelser.
Det är också viktigt att ge avbrytaren fördelen av tvivlet. Vissa människor inser helt enkelt inte att de avbryter lika mycket som de gör. Och om du inramar dina tankar objektivt är det mer sannolikt att det leder till beteendeförändringar.
Bestäm hur du ska hantera framtida avbrott
När du väl har haft en eller två diskussioner om de kroniska avbrotten måste du tänka på hur du kommer att svara när det händer igen - för det kommer det. Ingen kan ändra ett beteendemönster direkt.
Som ett resultat, när du avbryts i framtiden, har du flera alternativ. Du kan till exempel ignorera avbrottet och fortsätta prata; du kan sluta prata helt eller så kan du fråga "Får jag avsluta?" och fortsätt sedan vidare. Du kan till och med gå bort från konversationen om du vill.
Nyckeln är att du i förväg är beredd på hur du kommer att hantera avbrott, behålla fokus och inte låta dem spåra dig. Om du tillåter att avbrytare kapar konversationen finns det ingen motivation för dem att stoppa det de gör. De får fortfarande vad de vill när de avbryter.
Tänk på din egen kommunikationsstil
Ta en bra, hård titt på hur du kommunicerar. Dela du långa, utdragna berättelser? Kan du vara kortfattad och till-punkt? Kanske kan din kommunikationsstil ändras eller förbättras för att avskräcka avbrott på något sätt, särskilt om du tenderar att monopolisera konversationen.
Var öppen för feedback från avbrytaren om din kommunikationsstil också. Det kan vara så att du avbryts eftersom du inte ger någon annan utrymme att dela med sig av sina idéer också. Det hjälper också att ha förtroende när du pratar. Människor är mindre benägna att avbryta när du pratar med auktoritet.
Ett ord från Verywell
Var tålmodig när du arbetar med avbrottsfrågor. Att ändra beteende och kommunikationsstilar tar tid. Men med uthållighet och tålamod kan du kanske ha mer balanserade och effektiva samtal. När allt kommer omkring gynnar alla i konversationen när människor känner sig hörda.
Förbättra dina kommunikationsförmågor för att minska stress