Musik kan påverka kroppen på många hälsofrämjande sätt, vilket är grunden för ett växande område som kallas musikterapi. Du kan dock använda musik i ditt dagliga liv och uppnå många fördelar med stressavlastning på egen hand.
En av de stora fördelarna med musik som stressavlastare är att den kan användas medan du utför dina vanliga aktiviteter så att det verkligen inte tar tid ifrån ditt hektiska schema. Musik ger en underbar bakgrund för ditt liv och du kan hitta ökad glädje av vad du gör samtidigt som du minskar stress från din dag. Sätt ihop en anpassad spellista för var och en av dessa aktiviteter och du kanske snart märker en signifikant minskning av stress.
När du gör dig redo på morgonen
Du kan väcka dig själv med musik och börja dagen med att må bra. Genom att välja rätt musik kan du ställa in tonen för en lägre stressdag.
Klassisk eller instrumental musik kan hjälpa dig att vakna medan du håller dig lugn och fokuserad. Om du har en stor, hektisk dag framöver som kräver extra energi, prova något som är optimistiskt och får dig att vilja dansa och le.
Under en pendling
Avsluta raseriet genom att spela din favoritmusik i bilen.
- Det kan lindra en del av den spänning du känner från själva pendlingen och dagen hittills.
- Det kan hjälpa dig att känna dig mindre som att du slösar bort tid i trafiken och mer som att du har trevlig tid för dig själv.
- Det kan ta dig från allt du behöver för att få gjort när du når din destination. Du kommer mindre stressad och mer beredd att ta itu med det som väntar dig.
Försök att byta till en klassisk station när du verkligen är stressad. De lugnande rytmerna och ljuden kan lugna dig och göra din pendling mjukare.
Matlagning
God näring är en viktig del av en hälsosam livsstil och det kan faktiskt hålla din stressnivå nere. Att äta hemma är ett utmärkt sätt att garantera hälsosamma måltider och billigare, men många tycker att de är för trötta för att laga mat när de kommer hem.
Om du tar på dig en smidig jazz eller en liknande musikgenre som du gillar blir matlagning en rolig aktivitet snarare än en syssla. Du kommer sannolikt att hitta dig själv avslappnad och i en bättre sinnesstämning när middagen börjar, vilket kan göra det möjligt för dig att njuta av din middag och ditt företag när du äter.
Medan du äter
Musik kan också vara en hjälpare när du äter din måltid. Lugnande musik kan utlösa avkopplingssvaret, vilket kan sänka kortisolnivåerna, vilket gör det lättare att smälta maten. Studier har visat att särskilt klassisk musik kan hjälpa dig att äta mindre, smälta bättre och njuta av maten mer.
Rengöring
Att hålla ett enkelt, organiserat hem kan verkligen hjälpa till att minska din stressnivå, men rengöring i sig är ett jobb som många upptagna människor inte har energi att möta efter en lång dag. Men om du slänger på lite energisk musik (till exempel hip-hop eller pop) kan du höja din energinivå och ha kul när du städar.
Om du säger till dig själv att du bara behöver städa för en viss mängd låtar och då kan du vara klar kan du arbeta mer effektivt. Vem vet, du kanske till och med ser fram emot att göra jobbet.
När du betalar räkningar
Vi måste alla betala räkningar, men jobbet kräver inte alltid en hög grad av koncentration. Att spela musik medan du skriver dina checkar kan hjälpa dig att tänka på den ekonomiska stress du känner och göra uppgif.webpten roligare.
Innan läggdags
Att få tillräckligt med sömn är viktigt för att fungera korrekt, och att få tillräckligt med sömn kan hjälpa dig att hantera stress bättre. Tyvärr kan stress också störa sömnen på flera sätt.
Att spela musik när du kör iväg är ett sätt att motverka effekterna av stress genom att tänka på det som stressar dig. Musik kan hjälpa dig att sakta ner andningen och lugna ditt sinne.