Du har en tid med en rådgivare för din första terapisession och du vet inte vad du kan förvänta dig. Eller kanske överväger du att börja terapi, men vet inte var du ska börja. Lär dig mer om de olika typerna av terapi, vad du kan förvänta dig från ditt första möte, vilka frågor du ska ställa din terapeut och mer.
Hur man väljer en terapeut
Inga terapeuter är desamma. Att ställa rätt frågor hjälper dig att välja den bästa terapeuten för dig. Frågor att ställa innan du gör en tid:
- Affiliations: Vilka yrkesföreningar tillhör du?
- Bakgrund: Vad är din akademiska bakgrund och vad har din utbildning varit för att förbereda dig för att öva som terapeut?
- Kosta: Vad är dina avgif.webpter? Hur kommer mitt försäkringsanspråk att hanteras?
- Erfarenhet: Vilken specialutbildning och / eller erfarenhet har du haft i arbetet med den fråga jag har att göra med?
- Regler: Vilka är dina kontorsprotokoll? (t.ex. bokning av möten, betalning för missade möten, nödsituationer, tillgång till byggnader efter öppettider etc.)
- Specialiteter: Vilken typ av terapi gör du? (Har terapeuten mestadels samtalsterapi eller inkluderar möjligheter till rollspel, visualisering, hypnos, konstverk, "kaross")
Första saker, först
När du kommer till terapeutens kontor kan du förvänta dig att din första erfarenhet ska likna en läkarmöte. Du kommer att logga in när du kommer dit, sitta i väntrummet och vänta på att någon ska ringa ditt namn. Om din terapeut har en hemmapraxis kan scenen vara lite mer avslappnad.
Under väntan kommer du troligen att fylla i pappersarbete, inklusive:
- HIPPA-formulär
- Försäkringsinformation
- Medicinsk historia, inklusive dina nuvarande mediciner
- Ett frågeformulär om dina symtom
- Spela in släppformulär
- Avtal mellan terapeut och patienttjänster
Om du känner dig obekväm att svara på frågorna på papper kan du vänta tills du är hos terapeuten och svara på frågorna muntligt. Du kan också ha möjlighet att slutföra det här pappersarbetet hemma före ditt första besök.
Din första behandlingssession
Din första session med terapeuten kommer att skilja sig från framtida besök. Det första besöket är en period för dig och din terapeut att lära känna varandra och få en uppfattning om hur man går vidare. Framtida besök kommer att vara mer terapeutiska till sin natur. Till exempel i din andra session kan du utforska ett specifikt symptom, problem eller tidigare trauma som du nämnde under den första sessionen.
Tänk på att psykoterapi vanligtvis kräver flera besök, så förvänta dig inga omedelbara lösningar på dina problem den första dagen. Terapi handlar om att förse dig med livslånga lösningar och inte en snabb lösning.
Under den första sessionen kan din terapeut fråga dig:
- Vad är dina symptom?
- Vad tog dig till terapi?
- Vad tycker du är fel i ditt liv?
- Några frågor om din historia, inklusive din barndom, utbildning, relationer (familj, romantiker, vänner), din nuvarande livssituation och din karriär
Du och din terapeut bör också komma överens om längden på din behandling, metoder som ska användas och ins och outs för patientens konfidentialitet.
Längd på behandlingen
Beroende på ditt problem och terapimål kan terapin ta några sessioner eller flera veckor eller år. Medan du sannolikt vill veta hur lång tid det tar att "må bättre" finns det inget enkelt svar. Det är väldigt individualiserat.
Dessutom täcker vissa försäkringsplaner endast ett visst antal sessioner under ett visst år, så du kan behöva ta hänsyn till dessa begränsningar och / eller arbeta med din terapeut för att komma med en betalningsplan.
Terapimetoder
Terapeuter har utbildning i en mängd olika tekniker som kan hjälpa dig att bättre hantera psykisk sjukdom, lösa personliga problem och skapa personliga förändringar i ditt liv. Att ta reda på vilken teknik eller kombination av tekniker som din terapeut kommer att använda kan ge dig en bättre uppfattning om vad som kommer att hända under dina sessioner. Några vanliga typer av terapi inkluderar:
- Klientcentrerad terapi (personcentrerad terapi): En icke-direktiv form av samtalsterapi som betonar positiv ovillkorlig hänsyn
- Kognitiv eller kognitiv beteendeterapi: Fokuserar på att skapa kopplingar mellan tankar, beteende och känslor
- Existentiell terapi: Fokuserar på dig (fri vilja, självbestämmande) snarare än på symptomet
- Gestaltterapi: Fokuserar på "här och nu" -upplevelsen hos klienten
- Psykoanalytisk eller psykodynamisk terapi: Fokuserar på att komma i kontakt med och arbeta igenom smärtsamma känslor i det omedvetna sinnet
Patientkonfidentialitet
I de flesta fall är en terapeut skyldig att hålla informationen som diskuteras under behandlingen privat. Enligt American Psychological Association: s "Etiska principer för psykologer och uppförandekod" kan dock konfidentiell information avslöjas med individens tillstånd eller enligt lagen.
Medan detaljerna i en laglig skyldighet att varna varierar beroende på stat, krävs det i de flesta fall att en terapeut bryter mot sekretessen om en klient utgör ett överhängande hot mot sig själva, terapeuten eller en tredje part. Informationen måste lämnas ut till en person som kan vidta åtgärder för att minska hotet, till exempel en polis.
Vad du ska fråga din terapeut
När terapeuten är klar bör de fråga dig om du har några frågor. Du kan använda denna möjlighet för att lära känna din terapeut lite bättre genom att fråga mer om deras träning, erfarenhet, tillvägagångssätt och mål för terapi.
Frågor att ställa under din första session
- Hur kan du säkerställa min konfidentialitet?
- Hur länge varar varje session?
- Hur många sessioner tar det för att lösa mitt problem?
- Kommer du att kort förklara vad jag kan förvänta mig att hända under mina sessioner?
Är din terapeut rätt för dig?
En stor del av framgångsrik terapi är att känna dig bekväm med din terapeut, vilket kan komma över tiden. Men om du bara inte klickar efter några möten har du valet att söka efter en annan terapeut.
För att avgöra om du får bästa vård från din terapeut rekommenderar National Alliance on Mental Illnesses att ställa dig själv följande frågor:
- Utmanar de dig?
- Checkar de in med dig?
- Guider de dig till dina mål?
- Hjälper de dig att lära dig?
- Visar de acceptans och medkänsla?
- Behandlar de dig som en lika?
Om ditt svar på någon av dessa frågor är "Nej", är det troligt dags att överväga att byta terapeut. I slutet av din session, berätta bara för din terapeut att du inte kommer tillbaka. Bli inte förvånad om din terapeut frågar varför.
Du kan svara ärligt (du känner bara att du inte klickar) eller bara säga att du föredrar att inte säga. I de flesta fall kommer din terapeut att vara professionell och kan rekommendera en annan terapeut som passar bättre.