De tvångstankar och tvång som är förknippade med tvångssyndrom (OCD), även om de i allmänhet är tillräckligt lika för att vara igenkännliga, varierar från person till person. Men många människor med OCD undrar om deras besatthet och tvång kommer att förändras eller ersättas av andra över tiden. För de flesta är svaret på den frågan inte ett enkelt ja eller nej.
Typer av tvångssyndrom
Många forskningsstudier har visat att det finns distinkta typer av tvångssyndrom. De vanligaste inkluderar:
- Obsessioner att göra med symmetri och upprepa och räkna och beställa tvång
- Skaffa tvångstankar och tvång
- Föroreningsrelaterade tvångstankar och rengöringstvingar
- Aggressiva besattheter och kontroll av tvång
- Sexuella / religiösa tvångstankar och relaterade tvång
Även om det verkligen är möjligt att uppleva en, några eller alla dessa symptomtyper, visar den stora majoriteten av forskningen att när en typ av OCD-symptom uppträder är det mycket sällsynt att den försvinner och ersätts med andra symptomtyper.
De typer av OCD-symtom du har tenderar att förbli ganska konsekventa över tiden.
Till exempel, om någon utvecklade kontamineringsrelaterade tvångstankar och rengöringstvångar vid 13 års ålder, skulle det vara mycket osannolikt att de utvecklar aggressiva tvångstankar och tvång eller sexuella / religiösa tvångstankar och relaterade tvångstankar senare i livet.
Å andra sidan är det möjligt för OCD-symtom att skifta inom samma symptomtyp. Med hjälp av exemplet ovan kan någon med kontamineringsrelaterade tvångstankar och rengöringstvångar först börja med rädsla som är inriktad på att smitta HIV-viruset, men senare i livet byter till rädsla kring salmonella eller någon annan patogen.
Hur svårighetsgraden av OCD-symtom fluktuerar
Det är också viktigt att komma ihåg att svårighetsgraden av OCD-symtom kan och kan variera under en människas livstid, vilket innebär att du kan få tillfällen när dina symtom är värre och tider när de lindras. Detta kan relateras till stressnivå, miljö, de behandlingsmetoder du använder och många andra faktorer.
Att hantera OCD-relaterad ångest
Det finns olika sätt att hantera den ångest du känner från din OCD och varje val du gör är antingen positivt (accepterar OCD och lär dig att tolerera det), negativt (försöker fly eller få lättnad) eller neutralt (undviker problemet eller ignorerar det). Försök att välja det positiva, vilket hjälper dig att stärka din förmåga att hantera din OCD.
Överväg att hantera din ångest genom att beskriva den för dig själv, betygsätta den och bestämma om du kan uthärda den, och i så fall hur länge:
- Beskriv ångest. Hur får det dig att känna dig? Känns dina handflator svettiga? Slår ditt hjärta snabbare? Är dina muskler spända? Känner du dig orolig och upprörd?
- Betygsätt din ångest på en skala från 0-10, där 0 är ingen och 10 är den värsta ångest du kan tänka dig.
- Bestäm om du tål det. Kan du uthärda ångest eller behöver du söka lättnad? Om du bestämmer dig för att hantera det, välj en tid under vilken du avstår från att söka lättnad. Till exempel, om du bara skakade hand med någon och du verkligen vill bryta ut din handdesinfektionsmedel, men du bestämmer dig för att du kan avstå i 10 minuter, gör vad du behöver göra för att komma igenom, oavsett om det är djupandning eller fokus på något annat .
Detta gör i princip exponeringsterapi på egen hand och kan hjälpa dig att känna dig mer kontrollerad och mindre orolig.