Viktiga takeaways
- COVID-19-vacciner är på väg, men det kommer att dröja månader innan de är allmänt tillgängliga.
- COVID-trötthet har många människor som utmanar begränsningarna som är avsedda att förhindra utbredd infektion.
- Med en plan är det möjligt att vara stark och säker tills ett vaccin är allmänt tillgängligt.
Det här året har varit en ganska kamp för många människor över hela världen när vi kämpar med den pågående COVID-19-pandemin. I flera månader har det ofta känts som om det inte var något slut i sikte. Men nu, med hopp i horisonten i form av flera vacciner som snart kan få FDA-godkännande, kan vi börja få en mer positiv syn på pandemins tillstånd. Experter varnar emellertid för att vi ännu inte ska underlätta försiktigheten.
Den senaste ökningen i COVID-19-fall runt om i landet är bevis på vad som händer när vi gör just det. Att trotsa rekommenderade begränsningar - särskilt när kallare väder driver människor inomhus - har fått viruset att spridas på platser som en gång kunde platta ut kurvan.
Mikrobiologen och immunologen Andrea Love, doktor, säger: ”Detta virus är både elegant och smygande, vilket försvårar förmågan att dämpa det häftiga utbrottet. Maskbärande och begränsande interaktion mellan person och person är nyckeln till att mildra samhällsspridning, och detta inkluderar när som helst du är inomhus där chansen för överföring i luften är störst. ” Hon förklarar att COVID-19 har en lång inkubationsperiod på två till 14 dagar, och människor är mest smittsamma innan de ens visar symtom.
Enligt Love, ”Även om det är uppmuntrande att vi har flera lovande kandidater i horisonten, kommer det fortfarande att ta tid innan vi får massintag av ett vaccin. Det förväntas att begränsad distribution kan vara tillgänglig i slutet av året eller i början av 2021, men bred tillgång för allmänheten kommer inte att vara förrän långt in på nästa år. ” Även efter att vaccinet är tillgängligt säger Love att cirka 65% av befolkningen kommer att behöva vaccineras innan vi kan få flockimmunitet.
Med den osäkra tidslinjen kan det kännas som att köra ett oändligt lopp. Så hur kan vi hålla oss friska medan vi väntar på en glimt av livet vi en gång kände?
Förvänta det oväntade
Det är vad experter på psykisk hälsa Aaron Bernard, MS, har berättat för sina klienter. ”Det här året har varit en stor utlösare. Vi trodde att karantänen skulle ta ett par veckor. Sedan tre månader. Ingen av oss kunde tro att vi fortfarande skulle vara här mer än sex månader senare. ”
Han förklarar att med de olika årstiderna förlorar många förmågan att vara ute och med andra. ”Människor saknar födelsedagar, begravningar och bröllop avbryts, allt avbryts. Så att gå framåt i de kallare månaderna, naturligtvis kan folk vara på kanten. Jag rekommenderar att mina klienter är så proaktiva kontra reaktiva som möjligt. Oavsett vad, ge alla och dig själv nåd. ”
Christina Tarantola, PharmD
Jag tror att det du fokuserar på, du känner, och där din uppmärksamhet växer, utvidgas din energi.
- Christina Tarantola, PharmDBernard säger att det är nödvändigt att utöva egenvård för att hantera det. ”Om du befinner dig i ett varmare område, gå promenader runt kvarteret, sätt på dig masken och få frisk luft. Håll dina möten med läkare och terapeuter, även om de är virtuella. Jag rekommenderar också att du läser böcker, lyssnar på musik och låter dig skratta. Ät bra, men tillåt dig en munk eller beställ uttagning. Var bara snäll mot dig själv. ”
Var innovativ
Träningsprogram och lektioner har flyttat online, vilket har gjort det lättare att arbeta mot mental och fysisk kondition samt att ta på sig kreativa projekt. Med tanke på arbetslösheten under låsning har detta varit en nyckel för att upprätthålla mental hälsa för många människor. COVID-19 har introducerat oss till den första recessionen för kvinnor. I september lämnade 865 000 kvinnor arbetskraften, en alarmerande 80% av de 1,1 miljoner människor som inte längre arbetade eller letade efter arbete.
Brit Morin, grundaren och VD för fijngenoegen + Co, kände sig tvungen att hjälpa till. ”När jag insåg hur mycket denna pandemi drabbade kvinnor var det klart för mig att vi behövde skapa nya möjligheter för kvinnor, även under en kris. Så jag samlade snabbt allt jag har lärt mig under min decennielånga entreprenörsresa till en signaturkurs som heter Selfmade, och vi lanserade vår första kohort på 200 kvinnor i juni. ”
Morin förklarar att kvinnor under de tio veckorna av sin Selfmade-kurs fick möjlighet att lära sig färdigheter som kan leda till innovation och skapa nya möjligheter för sig själva. Hennes webbplats erbjöd också över 120 digitala kurser, många gratis. "Som ett resultat har vi fått meddelanden från kvinnor som kunde lära sig en ny färdighet, antingen för en psykisk hälsopaus eller för att genomföra och tjäna pengar."
Andrea Love, doktorsexamen
Maskslitage och begränsning av person-till-person-interaktion är nyckeln till att mildra samhällsspridning, och detta inkluderar när som helst du är inomhus där chansen för luftburet överföring är störst.
- Andrea Love, doktorsexamenPlattformar som Morins är användbara för kvinnor i övergång, det var där Christina Tarantola, PharmD, såg sig själv för några år sedan. Hon gjorde en dramatisk karriärförändring från apotek till att bli en transformationscoach. Med sin unga men ändå lukrativa verksamhet Enlightened Wellness Solutions har hon tvingats växla igen på grund av pandemin. "Jag har vänt min transformationscoaching-verksamhet till 100% online genom virtuella retreater, online-evenemang och digitala VIP-sessioner med kunder."
Tarantola har försökt förbli nyfiken och optimistisk under pandemin och runt årets oroligheter. Detta har varit en utmaning, men det har stimulerat hennes kreativitet. ”Jag tror att det du fokuserar på känner du, och där din uppmärksamhet växer, utvidgas din energi. Jag har medvetet bestämt mig för att fokusera min energi på skapandet under 2020. Medan social distansering har jag bestämt mig för att börja arbeta med min fjärde bok för att hjälpa empatiska kvinnor att bemästra sin energi och upptäcka sina själsgåvor ute i världen. ”
Många webbplatser, som Coursera och Udemy, erbjuder också online-kurser, några från elitkollegor som Stanford och Harvard. Dessa kan också hjälpa till att finslipa en ny färdighet eller hobby, som fotografering eller webbdesign.
Tills det finns ett allmänt tillgängligt vaccin rekommenderar Love fortsatt säker praxis, ”Masker, begränsning av interaktioner inomhus, fysisk avstånd från andra och begränsning av antalet personer du interagerar med måste fortsättas - även efter att ett vaccin officiellt har släppts. Tills vi har utbredd immunisering måste vi fortsätta att vara vaksamma med dessa andra metoder för att bromsa spridningen av COVID-19. ”
Vad det betyder för dig
Att vara proaktiv och omfamna COVIDs oförutsägbarhet kan vara nyckeln till att upprätthålla förnuftet tills det finns ett allmänt tillgängligt vaccin. Fram till dess kan social distansering och självmedkänsla hjälpa dig att hålla dig mentalt och fysiskt frisk.