Forskning har visat att våra fästmönster är inställda i tidig barndom och kvarstår under hela vår livstid. Mönstren är antingen säkra eller osäkra. Om ett barn växer upp med konsistens, tillförlitlighet och säkerhet, kommer de troligen att ha en säker fäststil.
Människor kan utveckla en säker bindningsstil eller en av tre typer av osäkra bindningsstilar (undvikande, ambivalent och oorganiserad).
När vuxna med säkra bindningar ser tillbaka på sin barndom känner de vanligtvis att någon pålitlig alltid var tillgänglig för dem. De kan reflektera över händelser i sitt liv (bra och dåliga) i rätt perspektiv. Som vuxna har människor med en säker bindningsstil nära intima relationer och är inte rädda för att ta risker i kärlek.
Människor som utvecklar osäkra fästmönster växte inte upp i en konsekvent, stödjande och validerande miljö. Individer med denna typ av anknytning kämpar ofta för att ha meningsfulla relationer med andra som vuxna.
Men någon med en osäker fäststil kan lära sig att ändra sitt beteende och mönster. Att arbeta med en terapeut kan hjälpa dem att utveckla de färdigheter de behöver för att förbättra sina relationer och bygga upp den säkerhet de inte hade som barn.
Mönster av osäkerhet
Om en person utvecklar en osäker anknytningsstil kan den ta en av tre former: undvikande, ambivalent och oorganiserad.
- Undvikande. Människor som utvecklar en undvikande bindningsstil har ofta en avvisande attityd, undviker intimitet och har svårt att nå andra i tider av nöd.
- Ambivalent. Människor med ett ambivalent bindningsmönster är ofta oroliga och upptagna. De kan ses av andra som "klamiga" eller "behövande" eftersom de kräver konstant validering och försäkran.
- Oorganiserad. Människor med en oorganiserad anknytningsstil upplevde vanligtvis barndomstraumer eller extrem inkonsekvens växer upp. Oorganiserat fäste är inte en blandning av undvikande och ambivalenta fästen; snarare har en person inga riktiga hanteringsstrategier och kan inte hantera världen.
Undvikande och ambivalenta bilagor förblir organiserade. Även om de inte är idealiska sätt att hantera, tillåter dessa bifogade stilar vissa rationella och logiska metoder för att hantera komplexa situationer.
Å andra sidan kan en person med en oorganiserad bindningsstil inte bearbeta och klara någon grad av motgång.
Tecken på oorganiserad fastsättning inkluderar:
- Depression och ångest
- Frekventa utbrott och oregelbundna beteenden (som härrör från oförmågan att tydligt se och förstå världen omkring dem eller korrekt bearbeta andras eller relationer)
- Dålig självbild och självhat
- Förvaring av trauma i relationer, särskilt relaterat till föräldraskap (till exempel att kämpa för att bilda friska anknytningar med sina egna barn, vilket förblir en cykel av dysfunktionell anknytning)
Människor med en osäker bindningsstil har i allmänhet problem med att skapa emotionella kontakter med andra. De kan vara aggressiva eller oförutsägbara gentemot sina nära och kära - ett beteende som är rotat i bristen på konsekvent kärlek och tillgivenhet de upplevde i sin barndom.
Att övervinna en osäker bilaga
Ingen behöver bli offer för sitt förflutna. Ingen kan inte förändras eller växa. En person som inte har en naturligt säker stil kan arbeta med "intjänad säkerhet", vilket innebär att utveckla en säker stil genom relationer och interaktioner i vuxenlivet. Till exempel kan säkerhet blomstra i samband med vänskap och psykoterapi.
När en person bedriver intensiv psykoterapi hjälper en terapeut dem att identifiera tidigare traumor, känna igen var deras beteenden är förankrade och gå vidare i livet med en mer positiv självsyn och världsbild. Detta arbete kommer i slutändan att hjälpa individen att lära sig att bilda friska, säkra bilagor.
Strategin för att skapa en intjänad säker vuxenbindningsstil innebär att man förenar barndomsupplevelser och förstå vilken inverkan en människas förflutna har på deras nutid och framtid.
För att få säkerhet måste du utveckla en sammanhängande berättelse om vad som hände med dig som barn. Du måste också utforska vilken inverkan det har haft på de beslut du omedvetet kan ha tagit om hur du ska överleva i världen. Du måste tänka kritiskt på hur din uppväxt påverkade din bindningsstil och arbeta med att bryta dessa mönster.
Till exempel får par ibland upprepade interaktionsmönster. De kan reflektera och inte veta hur saker "går så ur hand." Även om de kanske inte är medvetna om det, kan deras barndomsminnen och upplevelser av osäkerhet påverka känslor och interaktioner i deras vuxna relationer.
Även om paret kämpar om en "ytfråga" kan osäkra utlösande utlösare ligga bakom interaktionen. Nivån på känslomässig upphetsning och reaktivitet kan verka ur proportioner till situationen. Om det är svårt kan parets terapeut (särskilt om de är kopplingsorienterade) behöva underlätta förändring i den säkra miljön på terapeutens kontor.
Tjänad säkerhet kan ta tid. Att gif.webpta sig och bli förälder är viktiga faktorer för att flytta sin bindningsstil. Ett bra äktenskapligt förhållande kan spela en viktig roll för att stödja din känsla av trygghet.
Ett hälsosamt förhållande är en där partner är ömsesidigt omtänksamma, stödjande, respektfulla och kärleksfulla mot varandra. För personer med osäkra fästmönster kan dessa egenskaper hjälpa till att förskjuta dem från att känna sig negativa om sig själva.
Tack vare neuroplasticitet kommer hjärnan att börja förändras när en person ändrar sitt beteendemönster och övertygelse. En person som är osäkert knuten kan bygga upp den säkerhet de behöver genom att integrera nya, stödjande, kärleksfulla upplevelser i sina liv.
Med tiden kommer de att kunna lita på att en pålitlig och konsekvent person (som en partner) kommer att finnas där för dem i tider av nöd (motsatsen till vad de hade som barn).
Ett ord från Verywell
Det kan vara svårt att skapa en säker säkerhet efter en livstid med osäkra fästmönster. Även om det kräver risktagande och sårbarhet, kan det också ge dig den typ av kärlek och trygghet du alltid har velat. En intjänad, säker fäststil kan för alltid förändra ditt liv och dina relationer till det bättre.