Det finns stressätning och sedan äter man för att minska stress. Här är åtta hälsosamma livsmedel som kan hjälpa till att bekämpa stress. Och eftersom stress och viktökning är sammanflätade kan dessa livsmedel också hjälpa dig att gå ner i vikt.
Lövgröna
Dessa grönsaker gör kroppen bra. Bladgrönsaker innehåller folat, ett vitamin som hjälper till att producera de bra humankemikalierna serotonin och dopamin. När stressnivåerna är höga vill du att dessa kemikalier flyter. Prova lite schweizisk chard sauterad med olivolja och vitlök. Andra livsmedel med mycket folat: sparris, broccoli, citrusfrukter, rosenkål och garbanzobönor (aka kikärter).
Kalkon
Du blir mycket sömnig … och avslappnad tack vare aminosyran tryptofan som finns i kalkon och omvandlas så småningom till serotonin. Och serotonin betyder bra känslor. Koppla ihop det med några komplexa kolhydrater för att få full nytta.
Blåbär
Full av antioxidanter, blåbär borde definitivt vara en del av din kost. De hjälper till att producera dopamin, den stressbekämpande kemikalien. Och de är utsökta. Ät dem vanligt, ovanpå din yoghurt eller rör om i havregryn. Och prova frystorkade blåbär för ett mellanmål som helst.
Gröt
På tal om havregryn, det är en annan serotoninleverantör. Denna komplexa kolhydrat kommer att lugna ditt humör. Om du inte gillar het havregryn kan du prova havre över natten. Bortsett från serotoninförstärkningen, kan frukost på kvällen innan minska din stress på morgonen.
Avokado
Till B, eller inte till B? Det är frågan. Det är också svaret på varför avokado är bra för stressavlastning. Studier har visat att känslor av ångest kan ha sitt ursprung i vitamin B-brist. Avokado innehåller vitamin B, så undvik det. Denna välsmakande godis (roligt faktum: det är en frukt!) Är en fantastisk ersättning för mayo på dina smörgåsar. Och självklart är det viktigt för guacamole.
Avokado är en utmärkt källa till enkelomättade fettsyror, vilket kan gynna viktminskning.
Frön
Dessa mångsidiga 'lil killar är till hjälp för att bränna stress. Lin och chia är frön med den högsta mängden friska omega-3, så fyll på dem. De gör stora salladstoppare, sopptoppare och yoghurttoppare.
Te
Bara tanken på att smutta på en mugg varmt te låter lugnande, eller hur? Planera om lite te: kamomill, grönt te och svart te fungerar, så välj din favorit. Studier har visat att kamomillte hjälper till att minska ångestsymtom. På samma sätt fann en japansk studie att dricka fem koppar grönt te varje dag kunde minska stress med 20 procent.
Om du är någon som blir svindlad efter att ha fått koffein, tänk på det och gå till koffeinfri.