Sorg mot klinisk depression: definition, symtom och behandling

Innehållsförteckning:

Anonim

Vad är sorg?

Sorg är ett känslomässigt tillstånd som kännetecknas av känslor av olycka och dåligt humör. Det anses vara en av de grundläggande mänskliga känslorna. Det är ett normalt svar på situationer som är upprörande, smärtsamma eller nedslående. Ibland kan dessa känslor kännas mer intensiva, medan de i andra fall kan vara ganska milda.

Till skillnad från depression, som är ihållande och långvarig, är sorg tillfällig och övergående. Sorg kan dock förvandlas till depression. Att kunna se skillnaden mellan normal sorg och depression kan uppmuntra dig att vidta åtgärder och söka resurser för ett bättre humör.

Symtom

Var medveten om tecken på sorg som förvandlas till depression och få hjälp om du märker att dessa symtom påverkar ditt liv avsevärt i två veckor eller längre.

Symtom på depression inkluderar:

  • Ihållande ledsen, orolig eller "tom" stämning
  • Känslor av hopplöshet och / eller pessimism
  • Känslor av skuld, värdelöshet och / eller hjälplöshet
  • Förlust av intresse eller nöje för hobbyer och aktiviteter som en gång njöt av, inklusive sex
  • Minskad energi, trötthet och / eller att "sakta ner"
  • Svårigheter att koncentrera sig, komma ihåg och / eller fatta beslut
  • Sömnlöshet, tidig morgonuppvakning och / eller sömnlöshet
  • Förlust av aptit och / eller viktminskning, eller överätning och / eller viktökning
  • Tankar om död eller självmord och / eller självmordsförsök
  • Rastlöshet och / eller irritabilitet
  • Ihållande fysiska symtom som inte svarar på behandlingen, såsom huvudvärk, matsmältningsstörningar och kronisk smärta

Om du upplever dessa kan du känna dig benägen att bara "tuffa ut" och vänta tills det passerar. Ju tidigare du känner igen dessa tecken, desto snabbare kan du söka hjälp och ändra din situation.

När ska du ringa din läkare

Vet att du inte är ensam om du upplever några (eller flera) av symtomen ovan.

Om du har haft symtom på sorg eller depression i mer än några veckor, överväga att kontakta din läkare för att avgöra orsaken och vad du kan göra åt det.

Ibland är känslan av depression inte ett resultat av psykisk sjukdom. Det kan vara ett medicinskt tillstånd, som hypotyreos, till exempel, som kan orsaka symtom på depression.

När din läkare utesluter eventuella medicinska orsaker, kommer de att kunna ge andra alternativ för din depression eller hänvisa dig till en psykiater eller terapeut som kan hjälpa dig.

Diskussionsguide för depression

Få vår utskrivbara guide som hjälper dig att ställa rätt frågor vid din nästa läkarmöte.

Ladda ner PDF

Diagnos

Din läkare kommer att använda ett antal tekniker för att avgöra om det du känner är normal sorg eller depression. Det handlar ofta om att ställa frågor eller låta dig fylla i en frågeformulär om vilken typ av symtom du upplever, hur länge du har känt dem och hur allvarliga de är.

Din läkare vill också veta mer om ditt liv och vilken inverkan dessa symtom har haft på din förmåga att fungera hemma, på jobbet och i skolan.

Din läkare kan också utföra en fysisk undersökning och genomföra laboratorietester för att utesluta medicinska tillstånd eller som kan bidra till dina symtom. Kom ihåg att berätta för din läkare om eventuella mediciner eller kosttillskott du tar eftersom vissa mediciner, såsom betablockerare och kortikosteroider, också kan orsaka depressionskänslor.

Orsaker

Det finns ett antal faktorer som kan spela en roll för att orsaka depression. Några av riskfaktorerna för depression inkluderar:

  • En familjehistoria av psykisk sjukdom
  • Användning av ämnen
  • En historia av andra psykiska tillstånd
  • Ett svagt socialt stödsystem
  • Upplever ett trauma
  • Kroniska hälsotillstånd
  • Dålig självkänsla
  • Stressiga livshändelser
  • Hjärnkemi
  • Barndomstrauma

Behandling för depression

Depression behandlas vanligtvis med läkemedel som kallas antidepressiva medel eller genom samtalsterapi. Vanligtvis inkluderar de bästa behandlingsplanerna båda.

Läkemedel

Några populära läkemedelsval för depression inkluderar:

  • Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) som Paxil (paroxetin), Prozac (fluoxetin) och Zoloft (sertralin)
  • Serotonin- och noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI) som Cymbalta (duloxetin), Effexor (venlafaxin) och Pristiq (desvenlafaxin).

Din läkare kommer att diskutera med dig vilket alternativ som är bäst för dig.

Psykoterapi

Kognitiv terapi är en populär typ av psykoterapi för depression och lär människor att ta sina negativa tankemönster och ersätta dem med mer positiva. Detta är till hjälp eftersom våra tankar och vad vi säger till oss själva påverkar vårt humör och vår motivation.

Om vi ​​ofta säger negativa saker skapar vi en mental miljö som är relevant för depression. Positivt tänkande, å andra sidan, utlöser positiva känslor. Och även om det inte är möjligt att kontrollera alla aspekter av depression är det en aspekt som vi har viss makt över.

Livsstil

Din läkare kan också rekommendera livsstilsförändringar som du kan göra som kan hjälpa dig att hantera dina symtom. Att göra saker som att träna regelbundet, äta en hälsosam kost, få tillräckligt med sömn och hålla kontakten med nära och kära kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd.

Hantera sorg

Här är några sätt att uppleva normal sorg på ett hälsosamt sätt och låta denna känsla berika ditt liv:

  • Låt dig vara ledsen. Att förneka sådana känslor kan tvinga dem under jorden, där de kan göra mer skada med tiden. Gråt om du känner för det. Lägg märke till om du känner lättnad efter att tårarna har upphört.
  • Om du känner dig ledsen, planera en dag att välta dig. Planera en dag eller kväll bara för att vara ensam, lyssna på melankolisk musik och observera dina tankar och känslor. Att planera tid för att vara olycklig kan faktiskt må bra och kan hjälpa dig att i slutändan gå förbi sorg till ett lyckligare humör.
  • Tänk och / eller skriv om sammanhanget för de sorgliga känslorna. Är du ledsen på grund av en förlust eller en olycklig händelse? Det är vanligtvis inte så enkelt som att upptäcka orsaken till sorg, men att förstå varför du är ledsen och utforska dessa känslor kan hjälpa dig att må bättre.
  • Ta en promenad. Ibland kan lite frisk luft och lite tyst tid förändra ditt perspektiv.
  • Ring en nära vän eller familjemedlem. Ibland kan ventilering av dina känslor hjälpa dig att bearbeta dem.
  • Var snäll mot dig själv. Detta kan inkludera ett varmt bubbelbad, njuta av en tupplur eller kasta efter riktigt bra choklad.
  • Låt dig skratta. Starta en favoritkomedi och titta på den en stund eller hitta en rolig YouTube-video.
  • Överväg att starta en tacksamhetsdagbok. Att fokusera på det positiva, även om du bara kan tänka dig en sak att vara tacksam för per dag, hjälper dig att flytta dig bort från de negativa, sorgliga känslorna.
  • Kom ihåg att sorg kan bero på en förändring som du inte förväntade dig, eller att det kan signalera behovet av en förändring i ditt liv. Förändring är vanligtvis stressande, men det är nödvändigt för tillväxt. Om du är ledsen för att du behöver ändra något, tänk på stegen du kan ändra för att göra ditt liv mer glatt.

Ett ord från Verywell

Att hitta sätt att övervinna sorg eller depression kan få dig att känna dig som ditt normala jag. Medan normal sorg oftast är tillfällig och ofta kan lindras med livsstilsjusteringar, bör du prata med din läkare om dina symtom varar längre än två veckor. Om det du känner är depression, finns det effektiva behandlingar tillgängliga, inklusive medicinering och psykoterapi, som kan hjälpa.

Om du eller en nära och kära kämpar med sorg eller depression, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.

För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.