Viktiga takeaways
- Även om det inte finns någon ersättning för att fysiskt uppleva naturen kan virtual reality vara en lämplig ersättning.
- VR-upplevelser har visat sig ha psykiska fördelar, vilket ökar positiviteten.
- Om VR inte är tillgängligt för dig kan det också hjälpa att titta på naturen på TV.
Det finns något otroligt lugnande att fördjupa sig i naturen och andas in den friska luften runt dig. Oavsett om det är en lång cykeltur, en promenad genom din lokala park eller vandring på ett vackert berg, är det svårt att må dåligt med mycket flora runt dig. Tyvärr, med resor som är extremt begränsade och korta, gråa dagar är normen kanske inte roligt i naturen ett alternativ för dig.
Men det betyder inte att du har förlorat de mentala hälsofördelarna med naturen. En ny studie från Journal of Environmental Psychology fann att personer som tittade på interaktiv datorgenererad virtuell verklighet (CG-VR) upplevde en signifikant ökning av positiv mental hälsa.
Deltagarna delades in i tre kategorier av naturskådning: 2D-TV, 360-graders video-VR (360-VR) visad via en huvudmonterad bildskärm och CG-VR via en huvudmonterad bildskärm och med en handhållen styrenhet. En korallrevscen gavs till varje person att se eller interagera med.
”Forskning har visat att simulerad natur kan ge representativa och övertygande symboler för naturen. Detta gäller särskilt för ny teknik som interaktiv virtuell verklighet, säger Dr. Sabrina Romanoff, en klinisk psykolog som utbildats vid Harvard.
Natur och mental hälsa
Känner du den känslan av att bli överväldigad, sedan gå ut, ta en lång promenad utanför och långsamt men säkert börja bli lättare? Det finns onekligen värdefullt för ditt mentala tillstånd att spendera tid i naturen.
”Naturen är en stämningsförstärkare eftersom den bokstavligen förändrar din kroppskemi. Att ta in frisk luft och träna ökar syre-, endorfin- och serotoninnivåerna i hjärnan, vilket leder till positiva förändringar i humöret, säger Romanoff. ”Dessutom tenderar människor att ha en instinktiv emotionell anknytning till andra levande organismer. Dessa anslutningar uppfylls när de är nedsänkta i naturen. ”
I en studie från 2019 publicerad i Vetenskapliga rapporter, deltagare som tillbringade 120 minuter i veckan eller mer i naturen upplevde en högre chans att självrapportera god hälsa och högt välbefinnande.
Även om forskare bara studerade 96 vuxna ser psykiska hälsoexperter liknande fördelar med att uppleva naturen genom VR. ”Att vara jordad i naturen lugnar oss, men många har inte tillgång till naturområden, särskilt under COVID-19-pandemin.
Att kunna fly från verkligheten och uppleva naturen genom VR när det inte är möjligt i verkligheten kan frigöra och lindra vardagens stress, säger Kathryn Ely, MA, ALC, NCC, en psykiatrisk rådgivare.
Det är inte bara i ditt huvud, naturen har visat sig hjälpa en persons mentala hälsa gång på gång. ”Den faktiska upplevelsen av att vara nedsänkt i naturen ändrar starkt nervförbindelser och leder till positiva förändringar i humöret. När detta inte är tillgängligt kan virtuell natur utnyttja samma mekanismer genom analoga visuella upplevelser och minnen, säger Romanoff. "Därför efterliknar virtuell natur effekterna av nedsänkning i fysisk natur."
Fördelarna med virtuell naturinteraktion
Att se naturen, även utan att interagera med den, har visat sig vara till nytta för en persons mentala hälsa tidigare. En studie från 2011 publicerad i Journal of Clinical Rehabilitation undersökte effekten av en tydlig fönstervy på 278 hjärt- och lungpatienter under rehabilitering.
Kvinnor med en blockerad syn upplevde sämre fysisk hälsa, medan män i samma position hade minskad mental hälsa. En fri syn på naturen förbättrade patienternas mentala hälsa och såg deltagarna mer benägna att spendera tid i sitt rum.
På samma sätt fann en studie från 2017 som publicerades i Scientific Reports att lyssna på naturljud som en bultande bäck eller vind i träden kan hjälpa kroppen att slappna av.
Med mindre möjlighet att stirra ut genom ett fönster för att se naturen under vintermånaderna kan virtual reality komplettera upplevelsen.
Kathryn Ely, MA, ALC, NCC
Att vara jordad i naturen lugnar oss, men många har inte tillgång till naturområden, särskilt under COVID-19-pandemin. Att kunna fly från verkligheten och uppleva naturen genom VR när det inte är möjligt i verkliga livet kan frigöra och lindra vardagen.
- Kathryn Ely, MA, ALC, NCCFördelarna med VR-naturen under pandemin
Naturen kan ta dig ur din nuvarande situation och skapa en känsla av att vara en del av något större. När så mycket känns okontrollerbart säger Ely att uppleva naturen genom VR ger möjlighet att bli påmind om den större bilden och komma ur huvudet.
"Många individer har uttryckt att deltagande i sådana aktiviteter inklusive virtual reality-vägar, vandringar och uppmärksamma promenader hjälper dem att fokusera på deras andning och omfattande välbefinnande", säger Leela R. Magavi, MD, en vuxen, ungdom och barn i Hopkins-utbildad psykiater och regional medicinsk chef för Community Psychiatry, Kaliforniens största öppenvårdsorganisation för psykisk hälsa.
Från bekvämligheten och säkerheten i ditt hem tillåter VR världen att vara din ostron. (På allvar kan du se ostron om du väljer korallrev som den typ av natur att utforska.)
"Virtuell verklighet kan tillåta individer att engagera sig i mindfulness och avleda deras uppmärksamhet från ångestframkallande tankar och försvagande idissling", säger Magavi. ”Virtuell verklighet kan hjälpa till att främja kreativitet och innovativt tänkande. Dessutom kan virtuell verklighet lindra ångest och hjälpa individer att förbli lugna. ” Med tiden, säger hon, kan natur VR ha en verklig förbättring av människors mentala hälsa och humör.
Vad det betyder för dig
Även om CG-VR hade den viktigaste fördelen för deltagarna, är det kanske inte tillgängligt för många människor. Ett 360-VR-headset kan vara ett alternativ, men om priset eller potentiella biverkningar är avskräckande, upplever vissa människor illamående på din TV. I studien visade det sig att titta på naturen på en 2D-skärm, som din TV eller dator, minska tristess och negativa effekter.