Människor med borderline personlighetsstörning (BPD) upplever intensiva känslor. En enkel hanteringsstrategi för att hantera dessa känslor är musik - vilken forskning visar kan påverka hur en person känner och också fungera som en form av personligt uttryck eller kommunikation.
Hur musik kan hjälpa till att lindra BPD-symtom
Musik kan hjälpa människor med borderline personlighetsstörning på några olika sätt. För det första är musiken tillräckligt absorberande för vissa människor för att lyssna på den kan distrahera dem från allt annat som händer. För det andra kan musik faktiskt hjälpa till att förändra en persons känslomässiga tillstånd - det finns bevis för att lyssna på musik kan förändra en persons humör och hur de känner. För det tredje kan musikterapi och andra former av konstterapi, som dans eller drama, hjälpa en person att kommunicera sina känslor.
Läker med musik
Förutom att lyssna på musik skapar vissa personer med borderline personlighetsstörning musik som en form av coping eller uttryck. Detta kan göras ensam eller i gruppinställning.
När och var man ska använda musik
En av fördelarna med musik är att du kan lyssna på den i en mängd olika miljöer. Du kan till exempel lyssna på musik i ditt hem eller i bilen. Om du befinner dig på en allmän plats kan du ta på dig hörlurar och bli uppslukad av en sång du väljer.
Istället för att lyssna eller skapa musik själv kan du också prata med din läkare om att delta i en form av individuell eller gruppmusikterapi. Detta kan ge ännu mer nytta för din vård. Musikterapi kan också vara en del av ett större behandlingsprogram för din borderline personlighetsstörning.
Vikten av att välja humörinkongruent musik
När du lyssnar på musik är det en bra idé att välja stämningsinkonsekvent musik om du upplever negativa känslor. Att välja stämningsinkompatibel musik betyder att välja musik som är den motsatta av det du känner.
Så, om du känner dig orolig, välj något lugnande och avkopplande. Om du känner dig ledsen, välj glad musik. Om du är arg, välj nyckfull eller lugnande musik. Låt dig inte dras in i din favorit sorgliga eller arga låt.
Ett ord från Verywell
Att lyssna på musik är ett enkelt, billigt och säkert sätt att må bra - som sagt, det bör inte användas som ett alternativ till medicinsk behandling som tillhandahålls av din läkare. Det är helt enkelt ett extra verktyg du kan använda för att hantera oroande känslor. Om du är intresserad, tala med din läkare för att se om musikterapi är ett alternativ för dig.