Många personer med symtom på social ångestsyndrom (SAD) får aldrig en officiell diagnos eftersom de är rädda för att prata med sin läkare om hur de mår. Du kan känna att du inte vet vad du ska säga eller hur du ska förklara det, eller kanske du känner dig generad över din sociala ångest. många människor med social ångest känner sig likadana.
Det är viktigt att inse att ångest är mycket vanligt - nästan 20% av amerikanska vuxna upplever minst en ångestsyndrom varje år och mer än 30% kommer att uppleva någon typ av ångestsyndrom under sin livstid.
Tyvärr tyder forskning på att endast cirka 20% av personer med ångestsyndrom får behandling. Du behöver inte vara en av dessa siffror. Här är några tips som hjälper dig att prata med din läkare.
Skriv ner det
En bra lösning på detta problem är att ge din läkare en fallöversikt istället för att muntligt förklara dina symtom. I allmänhet är en sammanfattning av fall en kort beskrivning av din symtomhistoria. Sammanfattningen ska vara detaljerad men tillräckligt kort för att din läkare kan läsa igenom den snabbt.
Om du bestämmer dig för att göra en sammanfattning av ärenden är här de viktigaste punkterna du bör ta itu med:
- Din bakgrundsinformation: Markera alla viktiga familjehistoriska psykiska hälsohistorier, relevanta familje- och sociala förhållanden, din historia med droger och alkohol (om tillämpligt), utmaningar du har med vardagen, dina mål och hur du hanterar dina symtom.
- Dina symtom: Gör en lista över alla symtom du upplever, vare sig fysiska, känslomässiga eller sensoriska, samt hur de får dig att känna och / eller vad de får dig att tänka.
Även om du inte tar med en sammanfattning är det en bra idé att skriva ut dina tankar i förväg i punktform. Detta gör att ingenting glömmas bort, även om du blir orolig när du pratar med din läkare. Att skriva ner de svar som din läkare ger kommer också att ge dig ett skriftligt register över vad som sagts och hjälpa dig att hålla dig fokuserad på det istället för din ångest.
Bekräfta din ångest
Innan du börjar prata med din läkare, berätta för dem att du kommer att ha svårt att prata med dem. Om du bestämmer dig för att utarbeta en sammanfattning av ärenden, inkludera ett uttalande i början som förklarar hur du tycker om att dela denna information. Ditt uttalande kan se ut så här:
"Jag ser nog bra ut för dig nu, men inuti är jag livrädd för att du dömer mig. När jag pratar med läkare blir jag väldigt orolig, mitt sinne blir tomt och jag kan inte förklara vad som är fel."
Ta med någon
Ta med dig någon för att tala med din läkare. Förutom att ha en känslomässig hjälp av en vän eller familjemedlem kan den personen lyssna på vad som sägs, tänka på frågor och be om förtydligande när det behövs. En andra person kan också anteckna vad som sägs under mötet.
Kom ihåg att läkare är där för att hjälpa
Även om det kan vara skrämmande att prata med yrkesverksamma om personliga problem, är det din läkares jobb att lyssna och förstå. Att lita på din läkare kan vara svårt, men att dela hur du känner är det första steget mot att få hjälp.
Om du av någon anledning känner att din läkare inte hjälper dig eller inte är det rätta valet för att behandla din SAD, kanske du vill leta efter någon annan. Du måste känna dig bekväm och säker med den som behandlar dig.
Ett ord från Verywell
Ångesttillstånd som social ångestsyndrom är ungefär dubbelt så vanliga hos kvinnor än män, varför experter rekommenderar att kvinnor och flickor över 13 år ska screenas för ångest.
Om du kämpar för att beskriva vad du känner, överväg att be din läkare om en ångestundersökning. Det kan fungera som en bra utgångspunkt för att prata om några av de symtom du upplever.
Om du eller en nära anhörig kämpar med social ångestsyndrom, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
De bästa onlinegrupperna för ångeststöd