Om du har fått diagnosen panikstörning kan du vara alltför bekant med vilken inverkan ditt tillstånd kan ha på dina relationer. Det kan vara svårt för dina nära och kära att förstå din upplevelse. Till exempel kanske inte vänner och familj erkänner att du har en verklig psykisk sjukdom. Vissa nära och kära kanske inte inser hur svårt det kan vara att hantera panikattacker. Andra kan ha falska antaganden om ångestsyndrom i allmänhet.
Med tanke på de många missförstånd och myter om panikstörning kan det vara svårt för din familj och vänner att förstå ditt tillstånd. De kan ha många frågor som är svåra att svara på. Men att berätta för andra om din panikstörning behöver inte alltid vara en sådan utmaning. Här hittar du enkla sätt att svara på vanliga frågor som dina nära och kära kan ha om panikstörning. Använd dessa förklaringar för att hjälpa dig få konversationen igång när du diskuterar ditt tillstånd med familj och vänner.
Om du eller en nära och kära kämpar med ångest, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 (HJÄLP) för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Inför panikstörning
Förklara att panikstörning är en riktig och diagnostiserbar typ av psykisk hälsotillstånd som kallas en ångestsyndrom. Huvudsymptom på panikstörning är panikattacker.
Beskriv dina panikattacker
Panikattacker involverar många fysiska och emotionella symtom. Berätta för dina nära och kära hur panikattacker känns.
"När jag får en panikattack får jag bröstsmärtor, mitt hjärta raser, jag svettar mycket och känner mig rädd."
"Ibland när jag får en panikattack känner jag mig som om jag får en hjärtattack eller dör. Vänligen få akut medicinsk hjälp om jag någonsin ber om det eftersom jag hellre skulle vara säker än att ignorera en potentiellt allvarlig fråga."
"Jag har oväntade panikattacker, vilket innebär att jag kan få en panikattack när som helst utan förvarning. Det finns inte någon typ av situation som orsakar dem."
"Jag har förväntat mig panikattacker när jag ________ (kör, flyger i ett flygplan, lämnar mitt hem eller vilken typ av situation som ofta får dig att få en panikattack)."
"När jag får en panikattack kan det tyckas att jag överreagerar, men det är jag inte. Jag skulle inte välja att känna så. Försök inte tvinga mig in i fruktade situationer."
Dela dina rädslor kring panikattacker
Förklara att panikstörning diagnostiseras som förekommande med eller utan agorafobi. Om du upplever agorafobi, beskriv vad det betyder för dig.
"Jag har panikstörning med agorafobi. Det betyder att jag är rädd för att få panikattacker i vissa situationer." (Låt dem veta vilka situationer som orsakar dig rädslan, som att köra bil eller vara i stora folkmassor).
Prata om behandling
Dina nära och kära kanske inte känner till behandlingsalternativen. Dela med dem vad du har lärt dig och, om du är bekväm, dela med dig av den behandlingsplan du har bestämt dig för.
"Det finns flera behandlingsalternativ för panikstörning. Jag har bestämt mig för att ____________ (gå till terapi, ta medicin eller båda)."
"Jag får professionell hjälp och med tiden kan jag vara mer bekväm i fruktade situationer."
"Antidepressiva medel kan också användas för att behandla panikstörning. Min läkare har ordinerat ________ för mig, vilket hjälper mig att hantera mina panik- och ångestsymtom."
"Sedativa kan hjälpa till att minska svårighetsgraden av min ångest och panikattacker. Min läkare har ordinerat _______, ett läkemedel mot ångest som jag tar för panikattacker."
Andra överväganden
- Om det är något du är osäker på (eller föredrar att inte prata om), är det okej att låta en nära och kära veta att du hellre inte vill diskutera det.
- Var försiktig med vem du väljer att diskutera ditt tillstånd; vissa människor kanske inte är lika pålitliga och förståelse som andra.
- Var villig att dela ytterligare resurser om panikstörning med din familj och vänner. Överväg att skicka e-post eller skriva ut artiklar som adresserar deras frågor direkt.
Att vara beredd med svar på vanliga frågor kan hjälpa dig att känna dig mer säker när du vänder dig till dina nära och kära om ditt tillstånd. Det är också viktigt att hålla dig uppdaterad och fortsätta lära dig mer om symtom på panikstörning, diagnos och behandlingsalternativ för dig själv.