Det har ofta sagts att det är bättre att ge än att ta emot, men visste du att denna kliché faktiskt stöds av forskning? Medan många av oss känner oss för stressade och upptagen för att oroa oss för att hjälpa andra med sina bördor - eller skulle vilja tänka på att göra goda gärningar när vi har mer "fritid", energi och pengar-altruism är dess egen belöning och kan faktiskt hjälpa du lindrar stress.
Altruistiska handlingar kan förbättra din livskvalitet på flera sätt och är absolut värda ansträngningen. Här är några sätt som hjälper dig att hjälpa andra.
Psykologiskt välmående
Studier visar att altruism är bra för ditt emotionella välbefinnande och kan mätbart förbättra din sinnesfrid. En studie visade till exempel att dialyspatienter, transplantationspatienter och familjemedlemmar som blev stödfrivilliga för andra patienter upplevde ökad personlig tillväxt och emotionellt välbefinnande.
En annan studie på patienter med multipel skleros (MS) visade att de som erbjöd andra MS-patienter kamratstöd faktiskt upplevde större fördelar än sina stödjade kamrater, inklusive mer uttalad förbättring av självförtroende, självmedvetenhet, självkänsla, depression och daglig funktion. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
De som erbjöd stöd fann i allmänhet att deras liv förändrades dramatiskt till det bättre.
Ökat socialt stöd
Studier visar också att det som går runt i allmänhet kommer runt. Mer specifikt, när människor gör altruistiska personliga uppoffringar slutar de skörda det de sår i form av gynnar från andra.
Dessa individer förtjänar rykte som altruistiska människor och får slutligen favoriter från andra som de kanske inte ens har hjälpt direkt. Favoriterna och det sociala stödet du tjänar genom altruism, i kombination med de goda känslor du får från att hjälpa andra, kompenserar mer än de uppoffringar som görs i altruismens namn.
Behåll perspektiv
Många människor inser inte den starka inverkan som deras jämförelser har på deras syn. Dina förväntningar på livet och de människor du jämför dig med kan dock göra en verklig skillnad i din nivå av livstillfredsställelse. Till exempel kan ditt hem verka illa för dig om du jämför det med vardagsrummen du ser på dekorationsmagasinens sidor, eller det kan verka palatsligt och överdådigt jämfört med strukturerna som bebos av människor i fattiga länder.
Att hjälpa andra i nöd, särskilt de som är mindre lyckliga än du, kan ge dig en känsla av perspektiv på hur lycklig du är att ha det du gör i livet - vare sig det är hälsa, pengar eller en säker plats att sova, och hjälp du fokuserar mindre på de saker du känner att du saknar. Att hjälpa andra med deras problem kan också hjälpa dig att få ett mer positivt perspektiv på de saker i livet som orsakar stress.
Bättre gemenskap
När du gör något trevligt för någon annan, går de positiva effekterna ofta längre än bara du och den andra personen och påverkar hela ditt samhälle. En av mina favoritillustrationer av detta fenomen är i filmen Betala det framåt där en pojkes goda gärningar har långtgående positiva konsekvenser.
När du gör trevliga saker för andra gör du det ofta möjligt för dem att göra trevliga saker för andra, och fenomenet växer. Dina barn och dina vänner kanske ser ditt goda exempel och beter sig också på mer altruistiska sätt. Som Gandhi sa, ”Du måste vara den förändring du vill se i världen”, och du kan bidra till en mer positiv gemenskap.
Stresslindring
När du känner dig stressad och överväldigad kan du känna att du minst kan ge. Men altruism kan vara en bra form för stressavlastning.
Studier har visat att handlingen att ge kan aktivera det hjärnområde som är förknippat med positiva känslor, lyfta ditt humör och få dig att må bättre ju mer du ger. Och med tanke på att altruism kan leda till varaktigt emotionellt välbefinnande, ett mer positivt perspektiv, en positiv effekt på andra och bättre social ställning, gör det verkligen jobbet som ett hälsosamt sätt att lindra stress och öka livstillfredsställelsen.