Vad är dystykifobi?
Dystykifobi är den överdrivna rädslan för en olycka. En person med denna rädsla kommer att uppleva ångest och en störning av deras livskvalitet, samt uppvisa undvikande beteenden för att undvika alla situationer som har potential att orsaka en olycka (även om det är osannolikt att det skulle inträffa).
Denna fobi ses ofta hos en person som har varit i en allvarlig eller nästan dödlig olycka tidigare. I vissa fall kan fobi utlösas av en olycka med någon annan, till exempel en vän eller familjemedlem.
Det liknar amaxofobi, eller rädslan för att köra bil, vilket ofta beror på ett tidigare olycksrelaterat trauma och i vissa fall posttraumatisk stressstörning (PTSD).
Dystychiphobia omfattar en rädsla för alla former av fysiska olyckor, inklusive de som inträffar i hemmet, på arbetsplatsen, offentliga platser och vägar. En person med denna fobi fruktar framför allt olyckan, vilket inkluderar konsekvenserna av olyckor som att skada sig själva och / eller andra.
Symtom
Som alla fobier varierar dystychiphobia mycket från person till person. Vissa människor är bara rädda för arbetsolyckor, andra för transportrelaterade olyckor. Vissa känner bara ett mildt fall av nerver, medan andra är nästan förlamade av sin rädsla.
Den femte upplagan av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) listar en mängd olika symptom relaterade till specifika fobier. De med dystychiphobia kan uppleva:
- Snabba hjärtslag
- Problem att andas
- Svettas
- Känna sig sjuk
- Skakning
- Bröstsmärta
Förutom de fysiska symtomen är känslomässiga symtom vanliga också. Dessa kan inkludera känsla av kontroll och intensiv ångest. Trots det faktum att du kanske vet att din rädsla för närvarande inte är ett verkligt hot, är det emotionella svaret mycket verkligt.
Specifikt med olycksrelaterad fobi kan du uppleva en rädsla för att dö. Ibland kan känslomässiga reaktioner hos personer som upplever fobier eskalera till panikattacker.
Medan panikattacker i allmänhet avtar på egen hand, tveka inte att kontakta en vårdgivare som kan ta itu med situationen om du eller en älskad upplever symtom på en attack.
Om du eller en nära anhörig kämpar med panikattacker, kontakta Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline på 1-800-662-4357 för information om support och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Diagnos
Kriterierna som används för att diagnostisera specifika fobier har expanderat över tiden. Ofta behöver människor inte en formell diagnos från en vårdpersonal för att erkänna att de har en fobi. Men för att fobier ska diagnostiseras kommer din vårdgivare vanligtvis att leta efter följande:
- Orimlig rädsla förknippad med ett objekt eller en situation
- Undvikande av objektet eller situationen
- Ihållande rädsla över tiden
- Nöd som beror på rädslan
En annan diagnosmetod som vissa vårdgivare kan leta efter är om en person känner igen sin rädsla för att vara irrationell. Detta utgör en konflikt hos den som upplever rädslan: De vet att det stör deras liv, men de vet inte hur man ska sluta känna det så intensivt.
Det är möjligt att någon som hanterar dystychiphobia har comorbida fobier, eller flera fobier existerar tillsammans. Dessa kan till exempel inkludera thanatofobi (rädsla för att dö), nosokomefobi (rädsla för sjukhus) eller agorafobi (rädsla för att gå platser utanför hemmet).
Eftersom allt detta är scenarier som kan förknippas med en olycka, kan de spela en roll i en persons dystychiphobia.
Orsaker
Även om orsakerna till specifika fobier som dystychiphobia i allmänhet är okända, finns det många faktorer som experter tror kan orsaka denna rädsla. Till exempel, om du har ett psykiskt hälsotillstånd som ångest, kan du vara mer benägna att utveckla en fobi.
Trauma kan också spela en roll för att utveckla dystychiphobia. Om du till exempel var inblandad i en traumatisk olycka kan det vara mer sannolikt att du utvecklar olycksfobi.
Genetik tros också påverka fobier. Om du har fobier i din familj, eller till och med andra psykiska tillstånd som ångest, är det möjligt att du är mer benägna att utveckla en fobi också.
Även hur du är uppvuxen kan ha en effekt. Det finns teorier om att fobier kan vara "inlärda svar", säg om du är uppvuxen av en förälder som lärde dig att vara rädd för olyckor.
Visst kan de flesta säga att de är rädda för olyckor i viss utsträckning. Det som emellertid gör människor med dystychiphobia unika är att rädslan vanligtvis är ur sitt sammanhang och att den stör deras dagliga liv.
Behandling
Även om det kan vara svårt att leva med fobi har du alternativ för att förbättra ditt tillstånd. Beroende på dina symtom och dina omständigheter kan din vårdgivare ordinera dig medicin utöver psykoterapi, vilket är en mycket vanlig behandlingskombination för fobier.
Psykoterapi
Kognitiv beteendeterapi (CBT) har visat sig vara effektiv vid behandling av specifika fobier. Genom CBT skulle en terapeut kunna hjälpa dig att identifiera de situationer som utlöser din rädsla och till och med orsakerna bakom dem.
Målet är att omformulera de övertygelser och beteenden du har som begränsar dig från att kunna leva ditt liv utan avbrott av denna fobi.
Exponeringsterapi fungerar i små steg för att gradvis utsätta dig för din rädsla, och det är en annan vanlig behandlingstyp för personer med fobier.
En studie visade att virtual reality kan vara ännu effektivare än personlig exponeringsterapi för att hjälpa någon med fobi att övervinna sitt tillstånd. Detta skulle likna traditionell exponeringsterapi, men istället för att möta din rädsla personligen skulle du utsättas för den praktiskt taget.
Systemisk desensibilisering, som vanligtvis börjar med att föreställa sig själv i en utveckling av fruktade situationer och använda avslappningsstrategier som konkurrerar med ångest, används också för att behandla fobier.
Medicin
Förutom terapi kan din vårdgivare ordinera dig medicin för att klara din dystychiphobia. Vanligtvis skulle ett läkemedel ordineras med det yttersta målet att avvänja dig från det när dina symtom förbättras.
Läkemedel som ordineras för fobier liknar ofta de som ordinerats för panikattacker och / eller panikstörning. Detta kan inkludera selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), tricykliska antidepressiva medel, bensodiazepiner och monoaminoxidashämmare.
Bensodiazepiner (som Xanax) är vanligtvis reserverade för akuta symtom och rekommenderas inte för långvarig användning på grund av risken för missbruk. Var noga med att arbeta nära med din vårdgivare för att övervaka dina symtom över tid och utvärdera hur bra dina mediciner fungerar för dig.
Hantera
Det finns hanteringsstrategier för fobier som du kan börja öva på egen hand. Metoder som har visat sig vara effektiva för att hantera ångest och panik i samband med fobi inkluderar:
- Avkopplingstekniker
- Visualisering
- Självhjälpsgrupper
- Övning
- Hälsosam kost
- Begränsning av koffein
- Få tillräckligt med sömn
Avslappningstekniker som mindfulness kan hjälpa till att kontrollera din andning och lugna din kropp mitt bland de fysiska reaktioner som ofta uppstår när din fobi utlöses.
Visualisering är nästan som exponeringsterapi genom att du föreställer dig hur du skulle hantera en situation eller ett objekt som du fruktar. Stödgrupper kan ansluta dig till andra som också upplever dystychiphobia och andra fobier.
Att ha ett säkert utrymme, som en supportgrupp, där du kan dela dina erfarenheter och höra andra dela med sig av dem kan hjälpa dig att känna dig mer positiv över din återhämtning.
Kost, motion och tillräcklig vila kan låta som enkla begrepp, men deras effektivitet bör inte underskattas. De är alla lika viktiga för att hjälpa din kropp, nervsystemet och din allmänna hälsofunktion så bra som möjligt.
Att begränsa koffein kan också hjälpa till att minska symtomen på ångest som du upplever som ett resultat av din dystychiphobia.
Ett ord från Verywell
De flesta av oss fruktar till viss del olyckor och skador, särskilt om vi har upplevt en traumatisk incident. Men om din rädsla är allvarligare kan du komma att begränsa ditt dagliga liv avsevärt. Om det är svårt att fungera hemma, i skolan eller på jobbet rekommenderas alltid professionell hjälp. Det finns gott om behandlingsalternativ för fobier, såväl som hanteringsstrategier du kan lära dig. Återhämtning är möjlig, och dessa kan starta dig på vägen till att må bättre.