Bipolär sjukdom är en komplex psykisk sjukdom som kännetecknas av perioder med depression alternerande med mani eller hypomani (oförmåga att sova, ta på sig för mycket arbete eller ansvar, prata snabbt, grandiositet och andra symtom).
Sorg och brist på nöje (dystymi) är två av de vanligaste manifestationerna av depression vid bipolär sjukdom, men de är inte de enda. När de når extrema nivåer finns det sex andra känslor som kan indikera tillståndet.
Om dessa känslor går från rimliga svar till över-the-top-reaktioner, kan det vara ett tecken på att det finns anledning till oro. Om du eller någon du älskar har bipolär sjukdom är det viktigt att du lär dig att känna igen hur dessa sex känslor kan omvandlas av tillståndet.
Irritabilitet
Alla blir vred ibland - och ofta med goda skäl. Listan över stressfaktorer som kan få en persons humör att ta en näsedyk är oändlig: till exempel en dålig huvudvärk, en sömnlös natt eller en oväntad räkning.
När ska man vara orolig
Irritabilitet i trädgårdsvarianter kan vara ett tecken på bipolär depression om en relativt "liten sak" som ett mindre avbrott exploderar till en stor irritation utan någon uppenbar anledning. Med andra ord är svaret inte i proportion till vad som verkar vara utlösaren. Depression kan också orsaka ihållande irritabilitet som varar i dagar eller veckor i taget.
Ilska
Ilska är ett naturligt (och ofta rimligt) svar på situationer i det dagliga livet. Du kan till exempel känna dig arg när en kollega är uppenbart orättvis eller respektlös. Ilska kan också ses som irritabilitet som har skjutits "till det yttersta."
När ska man vara orolig
När ilska är ett symptom på bipolär depression kan en person tycka "explodera" över en situation eller händelse som annars skulle betraktas som en mild irritation. De kan till och med bli arg i avsaknad av en extern utlösare.
Någon som visar ilska som ett symptom på bipolär depression kan verka (eller till och med säga att de känner sig) arg utan anledning. Känslor av ilska kan tyckas bryta ut från ingenstans. De kan dock ha "grubblat" under en tid; bara komma på topp efter att ha nått en tipppunkt, vilket kan ha varit en till synes ofarlig utlösare.
Om du eller en älskad upplever ihållande ilska eller ilska som är skrämmande eller eskalerar till våld, är det dags att nå hjälp från din läkare eller terapeut.
Oro och ångest
Som med ilska finns det många situationer där det är naturligt att känna sig orolig eller orolig. Under normala omständigheter försvinner dessa känslor när orsaken till oro är löst. När dessa känslor inte blir bättre eller förvärras kan det vara ett tecken på att någon har att göra med en psykisk sjukdom.
När ska man vara orolig
Oron som känns oupphörlig eller utom kontroll (eller ur proportion) kan vara ett symptom på depression. Någon som arbetar med depression eller en ångestsyndrom kan oroa sig för mycket över vanliga vardagliga problem.
Till exempel kan någon uthärda med bekymmer som: Har jag tillräckligt med sömntabletter? Vad ska vi äta till middag? Satte jag bensin i bilen? En person med bipolär sjukdom kan också uttrycka depression med extrem ångest som svar på de rutinmässiga aspekterna av vardagen.
De kan till exempel besätta hushållsuppgif.webpter eller deras pendling till jobbet. Tankar som Jag måste ringa rörmokaren - men tänk om han inte kan komma idag? eller Jag borde lämna tidigt för mitt möte om trafiken är dålig, kan härröra från underliggande ångest och depression.
För att komplicera symptomet ytterligare kan ångest också göra någon obeslutsam. De kan komma in i en tankecykel om vad de behöver åstadkomma men har svårt att förbinda sig till en lösning.
Vissa personer med bipolär depression upplever generaliserad ångest. Denna typ av ångest kan åtföljas av racingtankar; ett vanligt symptom på maniska / hypomaniska episoder.
Pessimism
Till och med den mest optimistiska personen du känner har troligen inte en "glas halvfull" attityd hela tiden. Det finns tillfällen då negativitet eller en pessimistisk synpunkt är tydligt motiverad. En besvikelse från en regnig prognos för en picknick som du planerat skulle sannolikt anstränga några negativa känslor - eller åtminstone påtagliga besvikelser.
När ska man vara orolig
Med depressiv pessimism är den negativitet som en person upplever överdriven jämfört med situationens verklighet. Faktum är att pessimistiskt tänkande ofta föregår alla specifika händelser. En person kan helt enkelt tänka: Det kommer att bli en annan dålig dag.
Den negativa synpunkten kanske inte är begränsad till en persons yttre uppfattning av världen; det kan också vändas inåt på sig själva. Någon som är deprimerad kan tänka tankar som, Ingen gillar mig.
Denna negativitet kan också genomsyra en människas självkoncept eller känsla av deras förmågor. De kan till exempel titta på en Help Wanted-annons och tänka: Det är ingen mening att ansöka om det jobbet - jag skulle aldrig få det.
När någon är deprimerad försämras deras perspektiv på hur världen är, liksom vem de är, av negativa, ofta kritiska tankemönster. De kanske inte kan se (än mindre känna) att de har bra saker i livet att se fram emot, att människor som känner dem gillar och bryr sig om dem och att de är en kapabel person som har mycket att erbjuda.
Självkritik
Att kunna känna igen och ta itu med dina brister är en viktig aspekt av tillväxt, men du behöver inte nödvändigtvis vara svårt för dig själv för att vara effektiv. Du kan vara kritisk till ditt eget beteende samtidigt som du övar medkänsla för dig själv.
Alla människor har brister. Varje person du känner har sina egna gamla vanor eller hjälpsamma tankemönster som påverkar deras förmåga att bilda hälsosamma relationer, lyckas i sin karriär eller ta hand om sin hälsa. Att känna igen hur du kan komma på ditt eget sätt är nyckeln till att rensa vägen så att du kan gå framåt.
När ska man vara orolig
Om du ser de områden där du behöver arbeta med dig själv på ett alltför kritiskt, till och med grymt sätt snarare än med medkänsla, kan det vara ett tecken på att du är deprimerad. Det är inte ovanligt att personer med depression, ångest och andra psykiska sjukdomar fokuserar på sina brister, som ofta förstoras. De kan börja hitta brister som inte finns där.
Det kritiska självprat som någon med depression använder kan återspegla denna interna kritiker: tanken Jag ser trött ut idag blir Jag är ful. Förverkligandet Jag gjorde en liten felberäkning i min budget blir Jag är en idiot med siffror. Ett enkelt (och lätt korrigerat) misstag kan driva någon in i en översvämning av självförstörande tankar. Jag glömde att mata katten blir Jag är en dålig husdjursägare, oansvarig och en värdelös person.
Om du ofta skämmer bort dig själv på det här sättet kan det handla om depression snarare än realistisk självkritik. På samma sätt, om du kämpar med djupa skuldkänslor (tar skulden för situationer som inte är ditt fel - eller någon annan för den delen) kan det vara ett tecken på underliggande, kanske till och med allvarlig, depression.
Likgiltighet
Enkelt uttryckt, likgiltighet handlar inte på ett eller annat sätt. Med den definitionen ensam kanske likgiltighet inte låter som en bra känsla att ha. Likgiltighet kan verkligen orsaka problem, både i personliga och professionella relationer, liksom vårt förhållande till omvärlden.
Att till exempel vara likgiltig med andras lidande äventyrar empati. Att inte bry sig om resultatet av en viss situation, eller vara apatisk, är ofta en indikation på att vi har tappat motivationen.
Det kan dock vara mycket användbart i situationer när det är nödvändigt att trycka igenom utan att fastna i vad andra tycker eller blir distraherad av dina egna känslor. Ibland är det likgiltigt att vara likgiltig: till exempel när en vän frågar var du vill äta lunch kan du upptäcka att du inte har en preferens och skulle vara nöjd med något av alternativen.
När ska man vara orolig
När likgiltighet leder till passivitet kan det indikera att du har att göra med depression. Om du märker att tvätten har staplat sig, har du inte betalat räkningarna - men du bryr dig bara inte, det här kan vara ett tecken på att din likgiltighetsnivå skapar problem i ditt liv.
Det är viktigt för dig och dina nära och kära att veta att det i dessa fall inte är att du inte bryr dig kan inte vård på grund av likgiltighetens skal som skapas av depression. Du kanske märker din likgiltighet som påverkar dina relationer.
Till exempel kan en vän komma till dig med ett problem och i stället för att känna dig förlovad och medkännande mot dem kan du hitta dig själv att sitta där tyst eller kanske bjuda upp artiga ljud av enighet. För det mesta känner du dig bara fristående.
De olika symptomen på bipolär depression kan vara utmanande att identifiera, men ju mer du förstår dem desto lättare för dig (och de omkring dig) att känna igen dina mönster. Att ha en korrekt diagnos, stöd från ett team av medicinsk och mentalvårdspersonal och behandling som är effektiv för dig hjälper dig att effektivt hantera dina symtom.
Om du eller en nära och kära kämpar med bipolär sjukdom, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Att lära sig att hantera alla psykiska sjukdomar, inklusive bipolär sjukdom, tar tid. Tänk på att det är en process - och en som du inte behöver gå ensam.