Inte all stress är densamma. En del av den stress vi möter i livet kan vara mer skadlig för vårt välbefinnande, och vissa typer av stress kan faktiskt vara hälsosamma för oss. Till exempel är kronisk stress - den typ av stress som verkar vara konstant och psykiskt eller känslomässigt dränerande - det mest skadliga för vår hälsa och välbefinnande. Denna typ av kronisk stress kan utlösa stressresponsen och hålla den utlöst under långa perioder tid, lämnar oss utmattade och nära utbrändhet.
Varför Eustress är bra stress
Eustress, å andra sidan, kan vara till nytta och är faktiskt nödvändigt för vårt allmänna välbefinnande. Det här är den typ av "positiv" stress som håller oss vitala och glada över livet.
Spänningen med en berg-och dalbana, en läskig film eller en rolig utmaning är alla exempel på eustress. Förväntan på ett första dejt, den första dagen på ett nytt jobb eller andra spännande förstfallen faller också under paraplyet för eustress.
Eustress är en typ av stress som faktiskt är viktigt för oss att ha i våra liv. Utan det skulle vi i bästa fall bli uttråkade och i mer allvarliga fall deprimerade. Vi skulle börja känna en brist på motivation att uppnå mål och en brist på mening i livet utan tillräcklig eustress. Att inte sträva efter mål, inte övervinna utmaningar, inte ha en anledning att vakna på morgonen skulle vara skadligt för oss, så eustress anses vara "bra" stress. Det håller oss friska och glada.
Identifiera skillnader mellan stressfaktorer
Att förstå eustress kan hjälpa oss att lättare hantera andra typer av stress också. Forskning visar till exempel att när en händelse uppfattas som ett ”hot”, reagerar vi på det annorlunda än om det ses som en ”utmaning.” Hot tenderar att framkalla en större stressrespons från oss och skapa större ångestnivåer .
Utmaningar kan å andra sidan vara spännande och till och med roliga att övervinna. Hot är skrämmande, medan utmaningar är möjligheter att bevisa oss själva och lära oss hur mycket vi kan åstadkomma när vi verkligen försöker. Denna förståelse påminner oss om att vi kan se många av stressorerna i våra liv som utmaningar snarare än hot bara genom att ändra hur vi pratar med oss själva om utmaningarna och genom att fokusera på de resurser vi har för att hantera dessa utmaningar snarare än att fokusera på vad som kan gå fel och hur skadligt det skulle vara.
Ändra ditt perspektiv och bibehålla balans
När vi arbetar med att flytta vårt fokus och närma oss stress som en utmaning när det är möjligt kan vi hantera dessa utmaningar lättare och ha mer vital energi för att hantera dessa stressorer, utan att känna oss överväldigade eller olyckliga. Att försöka närma oss olika stressfaktorer i livet när vi närmar oss eustress gör det möjligt för oss att hantera denna stress lättare.
Med det sagt, medan eustress generellt inte bär samma typ av skada som kronisk stress, kan för mycket eustress fortfarande beskatta ditt system. Precis som ett schema kan bli överbelastat och stressigt även om händelserna alla är "roliga" aktiviteter, kan du känna dig överbelastad och stressad av för mycket eustress om du inte tillåter dig själv att återvända till ett avslappnat tillstånd och ha en hälsosam balans av återställande driftstopp. Därför är det viktigt att det är balans. En balans mellan arbetsaktiviteter och roliga aktiviteter är viktigt, men en balans mellan eustress och fritid är också ett viktigt fokus.
Var uppmärksam på dina begränsningar
Att ändra sitt perspektiv kan verkligen hjälpa till med stresshantering, men det är inte den enda strategin som ska användas. Om du har för många utmaningar i ditt liv kan även eustress bli kronisk stress och leda till utbrändhet eller värre.
Det är viktigt att vara medveten om var dina begränsningar är och att arbeta för att upprätthålla balans i ditt liv. Detta kan innebära att man tar bort alla onödiga skyldigheter (särskilt sådana som du inte tycker om), antar vissa motståndsfrämjande vanor som kan hjälpa dig att vara mindre reaktiv mot stress överlag och bli bekväm med att säga nej till nya aktiviteter om de vann '' t tjänar dig verkligen. Detta kräver övning men det kan göra skillnad i dina stressnivåer.