Kraftigt drickande är en vana som kan krypa upp eller utvecklas till följd av livsstilsval, som arbete, vänner och aktiviteter. Men de flesta tunga dryckare väljer att sluta någon gång, antingen ensamma eller med hjälp av ett behandlings- eller självhjälpsprogram som Alcoholic Anonymous (AA), det ursprungliga 12-stegsprogrammet. Så varför väljer dryckesdrycker att byta alkohol?
Forskning som jag genomförde med kollegor vid University of Birmingham i Storbritannien visade att alkoholkonsumtion inte utvecklas i ett förutsägbart, linjärt mönster. Istället varierar alkoholmönstren mycket från person till person, och till och med tunga drickare anpassar vanligtvis sitt alkoholintag som situationen kräver. Intressant är att många av samma problem som får människor att dricka mer kan också få dem att vilja att dricka mindre.
Vad får drinkare att minska eller stoppa?
- Roller - En ny roll, som föräldraskap, var en anledning som många drickande drycker gav för att göra förändringar.
- Jämförelse med andra drinkare - Vissa drinkare märkte att de drack mer än vänner och familj, vilket gav dem anledning att överväga om de drack för mycket.
- Dom om att dricka - För vissa människor gav dom att bedöma sig själva och deras eget dricksbeteende motivation att förändras.
- Råd att ändra - Professionell rådgivning för att minska alkoholintaget från en respekterad professionell ansågs vara tillräcklig grund för att ändra dricksvanor.
- Pengar - Att erkänna kostnaden för att dricka skulle göra att vissa människor inte upprätthåller höga alkoholnivåer.
- Hälsa - Allvarliga hälsoproblem eller till och med biverkningar av alkohol, såsom blodsprängda ögon eller baksmälla, var nedslående för många drinkare.
- Kroppsvikt - För dem som försöker gå ner i vikt räckte erkännandet av det höga kaloriinnehållet i många alkoholhaltiga drycker för att få dem att minska.
Vad hindrar drinkare att skära ner eller sluta dricka?
- Roller - Vissa professionella roller gör det svårt för drinkare att undvika alkohol.
- Jämförelse med andra drinkare - Att tro att du dricker en normal mängd eftersom det liknar dina kamrater, att ha en positiv syn på andra som dricker och att se andras drickning som mer problematisk än din egen kan alla hindra dig att dricka för mycket.
- Dom om att dricka - Att rättfärdiga ditt eget drickande kan vara ditt största hinder.
- Råd att ändra - Till skillnad från professionell rådgivning kan personlig rådgivning från icke-yrkesverksamma faktiskt stärka en drinkares beslutsamhet att fortsätta dricka.
- Hälsa - Även om mycket forskning visar hälsoskador orsakade av alkohol, har vissa drickande drycker missvisande tron att alkohol är bra för dem. När hälsorådgivning ges av yrkesverksamma som inte verkar vara friska själva tas det inte på allvar.
- Kroppsvikt - Vissa drinkare använder alkohol som livsmedelsersättning medan de försöker gå ner i vikt. Detta har uppmuntrats i Franska kvinnor blir inte feta böcker, som också uppmuntrar myten om alkohol som hälsofördel.