Det är möjligt att ha både depression och ångest samtidigt. Många människor med ångest går igenom perioder av tillfällig depression.
Depression och ångest
Symtom på depression och ångest uppträder ofta vid vissa störningar. I själva verket, enligt National Institute of Mental Health, åtföljer egentlig depression ofta panikstörning och andra ångeststörningar. Medan depression och ångest har distinkta kliniska egenskaper finns det en viss överlappning av symtomen. Till exempel, i både depression och ångest, är irritabilitet, minskad koncentration och nedsatt sömn vanliga.
Det är inte ovanligt att uppleva enstaka och korta perioder av att känna sig nere och orolig. Dessa episoder är vanligtvis inte en anledning till oro, och när de väl passerat kan du återuppta livet som vanligt.
Om du lider av depression och ångest och dina symtom förekommer i mer än två veckor, ofta återkommer eller stör hur du lever ditt liv, är det dags att få hjälp.
Depression
Vi har alla känt oss "ledsna" eller "blåa" någon gång. Sällsynta depressioner som bara varar några dagar är vanligtvis inte ett problem för de flesta. Men klinisk depression - den typ som människor söker hjälp för - är en annan historia. DSM 5 använder termen ”major depressiv sjukdom” för att klassificera och diagnostisera klinisk depression. Major depressiva episoder är kännetecknen för denna typ av depression. Dessa episoder kännetecknas av extrema symtom som stör den dagliga funktionen.
Klinisk depression eller en större depressiv episod kan innehålla något av följande symtom:
- känner mig ledsen för det mesta
- känner dig trött eller har lite energi större delen av dagen
- förlust av intresse för aktiviteter som en gång haft
- förändringar i aptit, viktminskning eller viktökning
- koncentrationsproblem
- svårigheter att sova
- känner sig värdelös
- känner sig hjälplös eller hopplös
- oförklarlig huvudvärk, magproblem eller muskelsmärta
- tankar om död eller självmord
Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Ångest
Ångest är en normal mänsklig upplevelse. I själva verket anses det vara ett fördelaktigt svar i vissa situationer. Exempelvis utlöser farliga situationer ångest i form av ett stresssvar som bekämpar eller flyger som är nödvändigt för vår överlevnad. Eller ibland ger ångest oss den nödvändiga pressen vi behöver för att få saker gjorda.
Även om det är ganska tydligt att ångest är normal och till och med fördelaktig, blir det för vissa människor ett problem. Och när ångest blir ett problem kan effekterna vara fysiska, känslomässiga och beteendemässiga. Dina symtom kan leda till en ångestsyndrom om de är:
- svår eller håller länge
- i proportion till situationen
- orsakar extrema beteenden (dvs. undvikande) för att minska ångest
Det bör också noteras att ångest kan vara en central aspekt av depression och orsaka en orolig eller upprörd depression.
Behandling
Symtom på depression och ångest kan behandlas. Studier visar att mediciner och / eller psykoterapi (samtalsterapi) är effektiva för de flesta individer.
Som namnet antyder används antidepressiva medel för behandling av depression. Det är nu klart att förutom att förbättra sitt humör, har antidepressiva medel också en anti-ångesteffekt. Antidepressiva antas påverka vissa (kemiska budbärare) i hjärnan, vilket resulterar i ett bättre humör och mindre ångest. Idag är antidepressiva det vanliga valet av läkemedelsintervention för allvarliga depressiva störningar och ångeststörningar.
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en form av psykoterapi som har visat sig vara framgångsrik vid behandling av depression och ångeststörningar. CBT kombinerar de grundläggande begreppen beteendeterapi och kognitiv terapi.
Uttrycket ”kognitiv” avser vår tankeprocess och återspeglar vad vi tänker, tror och uppfattar. Sammantaget fokuserar CBT på vårt beteende och tankar och hur de bidrar till våra nuvarande symptom och svårigheter.