Vad är definitionen av sekundära känslor? Ta reda på vad dessa känslor är och varför personer med posttraumatisk stressstörning (PTSD) och andra psykiska problem är utsatta för dem.
Definition
Sekundära känslor är känslomässiga reaktioner vi har på andra känslor. Till exempel kan en person skämmas på grund av att bli orolig eller ledsen. I detta fall skulle ångest vara den främsta känslan medan skam vara den sekundära känslan.
Sekundära känslor orsakas ofta av den tro vi har om att uppleva vissa känslor. Vissa människor kanske tror att det att vara orolig eller ledsen är ett tecken på svaghet eller säger något negativt om dem som människor. Därför, närhelst dessa känslor upplevs, kommer dessa tankar upp, som utlöser sekundära känslor.
Eftersom människor med PTSD ofta upplever obehagliga känslor som ångest, ilska eller rädsla, riskerar de särskilt att uppleva sekundära känslor.
Ändra sin tro på känslor
Eftersom sekundära känslor ofta är rotade i ens trossystem kan förändring av sin tro bidra till att lindra sekundära känslor. Ett antal individer växer upp och hör att pojkar inte gråter eller att flickor inte blir arga.
Ras kan också spela en roll i hur vissa känslor uppfattas. En svart man kan ha vuxit upp och hört att han inte borde bli arg, så att han inte skrämmer människor. En asiatisk amerikansk kvinna kan förväntas bete sig på ett passivt sätt på grund av rasstereotyper om hennes ras och kön kollektivt. Som ett resultat kan dessa individer känna sig obekväma att uppleva så kallade tabu-känslor och slå sig själva när de gör det. Terapi kan hjälpa sådana människor.
Hur terapi kan hjälpa
I terapi kan patienter lära sig att helt enkelt känna sina känslor utan bedömning. De kan lära sig att ingen känsla eller känslor är en dålig känsla. De kan också läras värdet av alla känslor, även sådana som kan göra dem obekväma, som ilska eller sorg. Dessutom kan en terapeut påpeka de negativa konsekvenser som uppstår när människor försöker hålla känslorna borta, som att vända sig till droger, alkohol eller mat för att självmedicinera.
I terapi kan personer med PTSD och andra psykiska tillstånd också lära sig hälsosamma sätt att hantera känslor som gör dem obekväma. De kan uppmuntras att träna, äta bra, journalisera, meditera, sova tillräckligt och stärka sitt emotionella stödsystem . Genom att öva mindfulness-tekniker kan man lära sig att helt enkelt observera deras tankar och känslor och vara medveten om att sådana känslor kommer att passera.
Om du har PTSD eller en annan psykisk diagnos och känner dig överväldigad av sekundära känslor är det viktigt att få hjälp. Att försöka undvika sådana känslor eller självmedicinera för att bedöva dem kan leda till självförstörande vanor och beteenden.
Ett ord från Verywell
I ett samhälle som länge har värderat tysta, starka typer som väder stormar utan problem, kan det vara lätt att tro att du inte har känt känslor som samhället säger gör en svag. I verkligheten har du inte kommit för kort; du är helt enkelt mänsklig. Rädsla, ilska och sorg har länge varit en del av den mänskliga upplevelsen och kommer alltid att vara.