En fobi är en form av ångestsyndrom som kännetecknas av en extrem och irrationell rädsla för en situation eller ett objekt. Fobier är en av de vanligaste typerna av psykiska störningar. Enligt National Institute of Mental Health kommer 12,5% av alla amerikanska vuxna att uppleva någon typ av fobi någon gång i livet.
En fobi som har diskuterats på många webbplatser och bloggar är känd som anatidaephobia. Även om det ofta presenteras som en riktig fobi, är anatidaephobia faktiskt en uppfunnen fobi och inte en medicinsk erkänd diagnos
Vad är Anatidaephobia?
Anatidaephobia härstammar från Far Side komisk av Gary Larson, som definierade den som: "Rädslan för att någon annanstans på något sätt tittar på dig." Definitionen åtföljdes av en komisk illustration som visar en man ensam på sitt kontor, medan en anka tittar på honom från andra sidan gatan.
Poängen med fobi (eller i det här fallet 'fauxbia') var att illustrera poängen att vilket objekt som helst kan bli en källa till rädsla. Sedan Larson först introducerade konceptet har begreppet anatidaephobia arbetat sig in i folkmedvetenheten och presenteras nu ofta som en riktig typ av fobi.
En snabb internetsökning avslöjar ett överflöd av webbplatser som antingen presenterar fobi som Larson ursprungligen uppfattade den eller missvisade den helt enkelt som "rädslan för ankor".
Termen anatidaephobia härstammar från namnet på den biologiska familjen vattenfåglar som inkluderar gäss och ankor ('Anatidae') och det grekiska ordet för rädsla ('phóbos').
Anatidaephobia kanske inte är verklig eller officiellt erkänd, men det betyder inte att en rädsla för ankor eller gäss inte är möjlig. Rädslan för fåglar, eller ornitofobi, är en mycket verklig specifik fobi. I själva verket skulle den faktiska rädslan för ankor och gäss karakteriseras som en form av ornitofobi. Specifika fobier klassificeras som en av fem olika undertyper:
- Djur
- Naturlig miljö
- Blod eller skada
- Situationellt
- Annan typ
Ornitofobi är en djurtyp av specifik fobi. Vissa människor med denna fobi kanske fruktar alla typer av fåglar, medan andra kanske bara fruktar en viss typ av fåglar som sjöfåglar, rovfåglar eller tropiska fåglar.
Liksom andra djurfobier härrör denna rädsla ofta från ett negativt möte med rädsobjektet, i detta fall ankor eller gäss. Att bli biten, jagad eller attackerad av en anka eller flock ankor när man till exempel är i parken kan leda till senare rädsla för denna typ av fågel.
Symtom
När människor möter källan till sin rädsla upplever de känslor av okontrollerbar ångest. Vanliga symtom inkluderar:
- Bröstsmärta
- Frossa
- Förvirring
- Yrsel
- Illamående
- Snabb andning och hjärtslag
- Skakning
- Magbesvär
- Svettas
Människor kan också göra stora ansträngningar för att undvika källan till sin rädsla, ibland till den punkt att det stör den dagliga funktionen.
En person kan undvika vissa platser eller till och med sluta lämna sitt hem för att förhindra möten med det fruktade föremålet. I vissa fall kan människor också få en panikattack. Under en panikattack blir rädessymtom så allvarliga att människor kan känna sig desorienterade, fristående eller till och med som om de dör.
Behandling för fobier
Även om anatidaephobia inte är verklig, kan rädslan för fåglar inklusive ankor eller gäss vara allvarlig och ofta försvagande. Lyckligtvis finns det effektiva behandlingar tillgängliga för att hjälpa människor att övervinna sin fobi och hantera sina symtom. Här är en översikt över behandlingsalternativen.
Exponeringsterapi
Exponeringsterapi, vilken innebär att man utsätts för ett rädslaobjekt, vanligtvis gradvis och systematiskt, tills objektet inte längre utlöser ett rädsla. Exponeringsterapi och systematisk desensibilisering anses vara guldstandardmetoden för behandling av specifika fobier.
In vivo (verklig) exponering anses vanligtvis vara det bästa tillvägagångssättet, men forskning tyder också på att virtuell verklighet också kan vara till hjälp.
Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi (CBT), vilken innebär att man identifierar de problematiska tankemönster som bidrar till fobiska svar. Därefter arbetar individen med terapeuten för att ersätta dessa hjälpsamma tankar med mer realistiska sätt att tänka. Målet är att ta bort ångestresponsen från rädslan.
Läkemedel
Läkemedel kan också användas i samband med psykoterapi för att hantera symtom på ångest.
Hanteringstips
Om du är rädd för ankor eller någon annan typ av specifik fobi finns det också ett antal hanteringsstrategier som du kan använda för att göra din ångest mer hanterbar.
- Öva andningsövningar. Att veta hur man kan lugna sig ner när man känner att ångest sparkar in är en viktig del av hanteringen. Långsam, djup andning som gör att din kropp kan återgå till ett lugnare tillstånd kan hjälpa.
- Visualisera en lugnande scen. Tänk på något som hjälper dig att känna dig lugn, oavsett om du kopplar av på en solig strand eller kramar dig framför tv: n.
- Försök distrahera dig själv. Gå en promenad, lyssna på musik eller fokusera på något annat som hjälper dig att distrahera dig från din rädsla.
- Fortsätt öva. Ju oftare du kan koppla ihop dina avslappningsstrategier med din rädsla, desto bättre kommer du att kunna hamna i det avslappnade tillståndet när du står inför källan till dina bekymmer. Din fobi kanske inte försvinner helt, men det blir åtminstone lättare att leva med.
- Utmana dina tankar. När du befinner dig fast i tankemönster som bidrar till rädsla, utmana dessa tankar aktivt. Fråga dig själv om dessa övertygelser är realistiska. Försök att ersätta dessa tankar med mer användbara, eller till och med fokusera på positiva mantra för att hjälpa dig att komma igenom ångestperioder.
Om din rädsla är så intensiv att den stör ditt dagliga liv, om den har varat längre än sex månader och det orsakar betydande nöd bör du överväga att söka behandling.
Ett ord från Verywell
Anatidaephobia kanske inte är en riktig eller erkänd fobi, men det betyder inte att rädslan för ankor eller gäss inte är en allvarlig fråga. Du bör inte ignorera dina symtom om du upplever att du upplever symtom på någon typ av specifik fobi. Tala med din läkare för råd om hur du hanterar din rädsla och för att utforska dina behandlingsalternativ.
Om du eller en nära anhörig kämpar med en fobi, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Lär dig hur du hanterar en fågelfobi