Misofoni innebär en negativ reaktion på ljud som tugga, knacka eller ticka. Individer som lever med misofoni kan uppleva negativa effekter på deras dagliga liv, och behandling kan hjälpa dem att bättre hantera negativa reaktioner på specifika utlösare.
Även om förståelse för och behandling av misofoni fortfarande är ett område som kräver ytterligare forskning, har det gjorts några lovande framsteg när det gäller att hantera svar på utlösande ljud såväl som att använda vita brusgeneratorer eller annat omgivande ljud för att minska obehag.
Om du är en person som lever med misofoni eller tror att du kan ha detta tillstånd på grund av dina reaktioner på vissa ljud, är det viktigt att veta att det finns behandlingsalternativ tillgängliga för dig. Var noga med att boka en tid med din läkare om du vill undersöka dessa alternativ ytterligare eller lära dig vad som kan fungera för dig.
Vad är Misophonia?
Misophonia är uppkallat efter det grekiska ordet som betyder "hat mot ljud" och har också hänvisats till med termen "selektivt ljudkänslighetssyndrom." Men misofoni är för närvarande inte en erkänd diagnosbar störning i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
En person med misofoni kan uppleva en rad känslomässiga reaktioner från irritation till ett slagsmål eller paniksvar som involverar ångest, panik och ibland till och med ilska som svar på vissa ljud.
För dessa individer liknar de utlösande ljuden hur det skulle vara för den vardagliga personen att höra naglar på svarta tavlan. I allmänhet är dessa triggers ljud som inte stör andra människor, eller som de knappt märker.
För personen med misofoni kan känslomässiga reaktioner på utlösare verka omöjliga att kontrollera och involvera ilska riktad mot personen som gjorde bullret. Därefter kan personen känna sig dålig eller skyldig för att bli arg över ett ljud, trots att deras handlingar vid den tiden verkade berättigade. Av denna anledning drabbas många människor med misofoni av effekter i sitt dagliga liv.
Känslig för ljud eller misofoni?
Om du är familjemedlem till någon som har sagt att tuggningen stör dem, hur vet du om de bara är känsliga eller har misofoni? Indikatorer kan inkludera en reaktion av panik eller ilska om du inte slutar göra ljudet.
Om personen verkar vara oförmögen att kontrollera sin reaktion och sedan ursäkta efteråt, kan detta också vara ett tecken.
Var noga med att inte borsta bort ljudkänsligheten som ingenting annat än en person som klagar, speciellt om det är ditt barn.
Det är bäst att undersöka och avgöra om misofoni kan vara problemet så att du kan prova olika behandlingsalternativ.
Exempel på Misophonia Triggers
Nedan följer några exempel på ljud som kan utlösa en reaktion hos personer med misofoni. Kom dock ihåg att utlösare varierar från person till person, och kan till och med växla för en person över tiden.
- Tugga (tuggummi, chips, popcorn)
- Peka på pennan
- Chomping
- Slurper
- Sväljer
- Rensning av halsen
- Läppsmackande
- Sniffa
- Andas
- Näsa som visslar
- Snarkning
- Skrivning
- Papper prasslar
- Tickande klocka
- Skriver
- Slår bildörren
- Crickets kvittrar
- Fåglar kvittrar
För vissa människor kan det till och med finnas visuella utlösare som kan vara lika störande som att lyssna på hörselutlösare. Nedan följer några av dessa visuella utlösare som kan vara problematiska:
- Fotvagga
- Gnugga näsan
- Hår snurrar
Har du upplevt något av dessa ljud eller bilder som utlöser ångest eller ilska? I så fall kan detta vara en indikation på misofoni. Det är dock bäst att prata med din läkare för att utesluta andra orsaker. Nedan diskuterar vi möjliga behandlingar för misofoni som kan vara till hjälp för dem som kämpar.
Behandlingar mot misofoni
Olika behandlingar har föreslagits för misofoni och beskrivs nedan. Dessa sträcker sig från vitbrusanordningar hela vägen upp till hypnoterapi.
Tinnitus omskolningsterapi (TRT)
Tinnitus är ett tillstånd där en person hör en ihållande ringning i öronen som kan orsaka obehag, upprördhet och störa det dagliga livet.
Det är då naturligt att behandlingar för tinnitus eventuellt kan utvidgas till misofoni. Tinnitus omskolningsterapi (TRT) innebär att man lär sig att tolerera buller så att det inte längre orsakar personen så mycket obehag.
Kognitiv beteendeterapi (CBT), dialektisk beteendeterapi (DBT) och avslappning
En annan behandling som har tillämpats på misofoni är den för kognitiv beteendeterapi (CBT). Genom CBT kan individer lära sig att bättre förstå sina reaktioner på utlösande ljud samt utveckla copingstrategier för att hantera dessa negativa reaktioner. Specifikt kan detta innebära förändrade negativa tänkande mönster relaterade till utlösande ljud.
Å andra sidan innebär dialektisk beteendeterapi (DBT) att lära sig att hantera känslor genom tekniker som mindfulness, nödtolerans, interpersonell effektivitet och emotionell reglering.
Slutligen kan vissa personer med misofoni dra nytta av avslappningstekniker som progressiv muskelavslappning. Denna teknik innebär att man lär sig att utlösa avkopplingsresponsen genom att öva på alternerande spänning och avkoppling av olika delar av kroppen.
Vita ljudanordningar
Vissa människor svarar bra på vitt brus som maskerar de ljud som utlöser misofonireaktioner. Dessa kan antingen vara öronenivåer som spelar upp ljud (t.ex. ljud från ett vattenfall eller en flod) eller enheter på rumsnivå som en fläkt eller vitbrusmaskin.
Dessa erhålls vanligtvis via en audiolog och kan vara ganska dyra, så det är bäst att se om din försäkring täcker en sådan enhet innan du väljer det här alternativet.
Å andra sidan kan en smart telefon eller iPod och öronsnäckor eller hörlurar uppnå samma effekt med en ljudapp för att spela vitt brus, vilket skulle vara betydligt billigare.
För att göra detta mest effektivt skulle personen med misofoni använda hörlurar som inte helt blockerar yttre ljud så att de fortfarande kan höra över omgivningsbuller.
Generellt är målet att använda dessa typer av enheter att lägga till bakgrundsljud i din miljö och undvika tystnad, så att utlösande ljud inte är lika höga eller smälter in i de vita brusljuden, vilket gör dem mindre påträngande. Dessa alternativ kan vara bäst för dig om du kämpar för att hantera dina reaktioner genom att bara ändra dina tankemönster.
Medicin
Det finns inga läkemedel som är godkända för behandling av misofoni. Det är dock viktigt att diskutera läkemedelsalternativ med din läkare, eftersom det kan finnas andra mediciner som kan hjälpa dig att hantera symtom.
Det är också möjligt att forskningsframsteg kommer att identifiera nya behandlingar för misofoni, inklusive alternativ som involverar medicinering.
Hypnoterapi, biofeedback och andra terapier
Andra typer av terapier har också tillämpats på misofoni, såsom hypnoterapi, biofeedback och neurofeback. Om du är intresserad av dessa typer av terapier är det bäst att undersöka en specialistleverantör antingen via din egen husläkare eller online-resurser.
Hur man hittar behandling
Kämpar du med misofoni eller negativa reaktioner på ljud? Även om det kan vara frestande att tänka att du kan "tvinga" dig själv att lyssna på ljudet för att få din reaktion att försvinna, är sanningen att långvarig exponering tenderar att bara förvärra misofoni, utan tillägg av några av ovanstående behandlingar.
Därför, om du lever med misofoni, är det viktigt att kontakta din läkare, mentalvårdspersonal eller leverantör av alternativ medicin för att lära dig om alternativ som kan hjälpa dig.
Du kan också överväga att besöka Misophonia Treatment Institute online för att lära dig mer om tillståndet och vad som kan göras för att hjälpa till. Detta institut inkluderar en behandlingsleverantörskatalog som listar leverantörer baserat på plats samt yrke / specialisering.
Misophonia Treatment Institute erbjuder också utvärdering, hantering, utbildning och behandling på distans via telefon eller online. De erbjuder också resurser för barn när det gäller boende i skolan samt föräldrar. Om du är en förälder som kämpar för att hitta hjälp för ditt barn som lever med misofoni, kan detta vara ett bra alternativ att undersöka.
Ett ord från Verywell
Även om det kan kännas frustrerande att leva med misofoni, finns det behandlingsalternativ tillgängliga för dig. Om du aldrig har provat en vit bulleranordning, terapi eller andra behandlingar som syftar till att minska ditt obehag, skulle det vara bra första val av alternativ att överväga.
Slutligen, om du kämpar med problematiska reaktioner på buller, vet att du inte är ensam i din upplevelse, oavsett hur mycket det kan tyckas som att andra inte kan förstå vad du går igenom. Misofoni är ett verkligt tillstånd som inte bara är "allt i ditt huvud." Du förtjänar medkänsla och förståelse samt förmågan att använda enheter och boende som hjälper dig att bättre hantera i det dagliga livet.