Om du lider av social ångestsyndrom (SAD) kan det vara svårt att hantera grannar. Du kanske undviker att prata med dina grannar eller ställa in dina ingångar och utgångar så att du inte behöver prata. Med tiden kan dessa undvikande strategier lämna dig en fånge i ditt eget hem.
Även om det kommer att bli svårt först har det många fördelar att lära känna dina grannar. Att veta vem som bor omkring dig skapar ett säkrare grannskap eller flerbostadshus. Att vara vänlig med dina grannar innebär att du har någon att låna saker av när du är i nypa. Du kanske till och med hittar en bra vän.
Hur man är vänlig
Att vara vänlig med dina grannar behöver inte vara svårt. Nedan följer några tips för att komma igång.
Om du är den nya grannen, försök att göra ett bra första intryck. Välj en tid att presentera dig själv när din granne verkar avslappnad och inte bråttom. Vinka, le och gå över för att presentera dig själv. Bra småpratämnen inkluderar området du bor i, aktiviteter och saker att göra i stan.
När du träffar din granne igen, ta dig tid att chatta lite om hon är intresserad av att prata. Om du inte är säker på vad du ska säga, hitta något du kan komplimangera, till exempel hennes trädgård.
Om du känner dig lite mer självsäker och din granne verkar som någon som du vill lära dig bättre, uppfinna en anledning att prata igen. Gå över för att låna ett objekt till ett recept eller ett verktyg för ett projekt. Om du lånar en ingrediens, be din granne över att prova vad du gör när det är gjort så att du kan prata mer.
Du kanske upptäcker att du har lite gemensamt med dina nya grannar. En hjärtlig våg och "hej" när du korsar vägar är allt som behövs om du upptäcker att en vänskap inte utvecklas.
Om social ångest begränsar din förmåga att interagera socialt med dina grannar eller med andra dagligen och du inte har fått diagnosen SAD, kan det vara klokt att prata med din läkare om din rädsla
Forskning om Stranger Danger
Forskning berättar för oss att de som är höga i ångest är mer benägna att uppfatta andra som mindre pålitliga - en utvärdering som har mer att göra med din egen ångest än någon verklig fara för den främling du just har träffat.
Kom ihåg att du ibland tittar på världen genom en lins av rädsla på grund av din sociala ångest. Försök att föreställa dig din nya granne som en gammal vän som arbetar mot denna fördom. Så småningom, när du lär känna varandra bättre, kommer den första främmande rädslan att minska.