När livet blir kaotiskt kan det verka orealistiskt att hitta tid att sitta ner, än mindre meditera. De goda nyheterna? Du behöver inte timmar eller ens mycket erfarenhet för att dra nytta av en daglig meditationsövning.
Att kunna föra medvetenheten till din andedräkt och fokusera din uppmärksamhet på nuet kan hjälpa dig att hantera stress, minska ångest och känna dig mer energisk. Det finns många bra skäl att lyssna på meditationspodcasts.
Fördelar med poddsändningar
- Hjälp dig att lära dig mer om grunderna i meditation
- Erbjud support från experter som har erfarenhet av att vägleda människor genom meditation
- Gör meditation enklare
Dessa poddsändningar är fyllda med guidade meditationer, inspirerande citat och expertintervjuer om ämnen relaterade till yoga, hälsa, stress, sömn och så mycket mer. Oavsett dina behov finns det något för alla i dessa toppval.
För nybörjare
När du är ny med meditation kan det vara överväldigande att välja bland de otaliga experterna och olika teknikerna. De goda nyheterna? Om du börjar med dessa podcaster får du en solid grund och lära dig insikterna om hur du kan integrera meditation i din dagliga rutin.
OneMind Podcast
Om du är redo att skapa lugn och uppmärksamhet i ditt arbete, lek, hem och relationer, kan det vara precis vad du behöver att följa yogalärare, meditationsguru och värd för OneMind Podcast, Morgan Dix. Genom Dix varma och välkomnande stilar känner nybörjare sig lugna att utforska olika sätt att tillämpa mindfulness och meditation på sin dag.
The Mindful Minute Podcast
Att pröva medling för första gången kan vara skrämmande, särskilt om du inte har någon aning om vad du ska göra. Lyckligtvis finns det lärare som Meryl Arnett från The Mindful Minute podcast, som tar dig igenom enkla och kortfattade guidade meditationer som låter dig komma ut ur ditt eget huvud (och ditt eget sätt) medan du lär dig att leva i ögonblicket.
För att begå en övning
Om du är redo att ta din träning till nästa nivå är dessa podcasts ett bra ställe att börja. Med visdom och vägledning för att förbättra ditt fysiska välbefinnande såväl som din emotionella hälsa, kommer du att känna dig inspirerad att utöka din meditationsresa.
Tara Brach Podcast
Tara Brach kombinerar sin doktorsexamen i klinisk psykologi med många års meditationsövning för att ge lyssnare möjlighet att gå djupare in i sin egen praxis genom samtal och guidade meditationer som blandar västerländsk psykologi och östlig andlig praxis. Varje avsnitt av hennes podcast hjälper lyssnare att upptäcka hur självmedkänsla kan lindra emotionellt lidande.
I Should Be Meditating Podcast
Om du någonsin tänkt för dig själv: "Jag borde meditera", så är denna podcast något för dig. Att anta en daglig övning av meditation kräver passion och engagemang, något som Alan Kilma, värden för I Should Be Meditating känner alltför väl.
Baserat på decenniers erfarenhet kan hans samtal och guidade meditationer hjälpa dig att lära dig nya tips och tillvägagångssätt för att vara närvarande i livet samtidigt som du går mot en djupare förståelse för din egen meditationsresa.
För de som inte är säkra
Skickar tanken på att bli mer medveten om din andedräkt medan du är närvarande din skepsis till överdrift? Om du svarade ”ja”, oroa dig inte, du är inte ensam. Men innan du kryssar meditation från din "att göra" -lista, överväg att ge en av dessa podcaster ett försök. Vem vet, du kan bli förvånad över din förmåga att fokusera din uppmärksamhet och uppnå ett ökat tillstånd av medvetenhet.
Tio procent lyckligare podcast
Dan Harris, en veteranreporter, bryter ner meditationsvetenskapen i sin podcast, Ten Procent Happier. Innan Harris gjorde meditation till sin dagliga rutin var Harris skeptisk till vikten av mindfulness och meditation.
Men efter att ha fått en panikattack på live-TV insåg han att något behövde förändras, och nu är han en troende. Han delar sin berättelse, tillsammans med vetenskapen och fördelarna med meditation från experter på sin veckovisa show.
Untangle Podcast
Undrar du hur meditation kan passa in i ditt liv? Kolla in Untangle, en podcast från appen, Meditation Studio. Varje vecka kommer du att höra från riktiga människor och experter som psykologer, läkare och neurovetenskapsmän om fördelarna med mindfulness meditation och hur det kan förändra ditt liv.
För upptagen människor
Att hitta lugn och ro i livets kaos kan vara en verklig utmaning. Och när dina dagar är fulla av arbete, skola, barn, sociala skyldigheter, pendlingar och så mycket mer, kan det kännas som ett objekt på din "att göra-lista" att hitta tid att andas och dekomprimera. Lyckligtvis erbjuder dessa podcasts korta och enkla guidade meditationer som du kan pressa in i ditt livliga liv.
The Daily Meditation Podcast
Vi har alla åtta minuter att spara, så varför inte använda den tiden för att börja dagen ut med en daglig guidad meditation. The Daily Meditation Podcast, värd för meditationsläraren Mary Meckley, guidar lyssnare genom en daglig meditation som fokuserar på olika stilar och tekniker för att hjälpa dig att hantera stress, sova bättre, få fokus och hitta klarhet.
Meditation Station Podcast
När du har mindre än 15 minuter att koppla av, andas och gå djupt in i meditation behöver du korta övningar för att få jobbet gjort. Meditation Station med Stin Hansen täcker allt från förlåtelse och smärtlindring till panikattacker, ilskhantering och personligt ansvar.
För människor i färg
Att hantera effekterna av rasism och andra frågor som är unika för människor i färg kan ha en allvarlig inverkan på hälsa och välbefinnande. Lyckligtvis finns det tillgängliga resurser som är specifikt skapade för POC-samhället där människor kan känna sig trygga, värderade och hörda.
Befri app
Liberate-appen skapades av mjukvaruutvecklaren Julio Rivera för att erbjuda stöd och bemyndigande för människor i färg. Appens webbplats anger att det är den enda appen som skapats av och specifikt för svarta, inhemska och färgade människor.
Appen erbjuder samtal och chatt som tar upp frågor som rasism, mikroangrepp och hantering av svåra människor.
Användare av gratisappen kan också välja meditationsmetoder som sträcker sig från fem till 20 minuters sessioner.
För barn
Ja, även barn kan dra nytta av en daglig meditationsövning. Och med poddsändningar som bara är gjorda för deras ålder och intressen är det något de ser fram emot varje dag att sitta ner för en mindfulness-paus.
Peace Out Podcast
Barn lär sig bäst genom berättande, och det är precis vad Peace Out-podcasten gör bäst. Varje podcast har en novell som guidar barn genom andnings- och visualiseringsövningar. Använd den vid sänggåendet för att hjälpa ditt barn att slå sig ner före sömn eller som ett sätt att hjälpa dem att finna lugn under dagen.
Var lugn på Ahway Island Bedtime Stories Podcast
Att lära barnens självregleringsförmåga kan hjälpa dem att känna sig lugna och självsäkra när de möter stressiga situationer. Var lugn på Ahway Island Bedtime Stories podcast använder berättelser och guidad meditation för att dela tips och tekniker för att hjälpa barn att stressa, slappna av och hitta lugn under hela dagen.
För sömn
Sova. Det är något vi alla behöver, men de flesta av oss får inte nog av det. Om du kämpar för att slå dig ner vid sänggåendet kan det vara svaret på dina rastlösa nätter att ställa in en sömnfokuserad guidad meditationspodcast.
Guidade sömnmeditationer spårar för att koppla av podcast
Om du drar iväg för att sova inom några minuter efter att du slog huvudet, känn dig själv lycklig. Men om du kämpar för att stänga av dina tankar på natten kanske du vill ladda ner Guidade sömnmeditationsspår för att koppla av Podcast. Varje avsnitt innehåller en lugnande sömnmeditation som varar i genomsnitt 20 minuter.
Sleep Whispers Podcast
Sleep Whispers podcast innehåller avsnitt varje vecka, 30-40 minuter, avsedda att hjälpa lyssnare att få fler ZZZ. Somna varje natt och lyssna på viskade avläsningar som inkluderar lugnande meditationer, intressanta historier och lugna dikter som är utformade för att hjälpa dig att slappna av, hitta lugn och njuta av en lugn natts sömn.
För att lindra stress
Vi upplever alla stress någon gång under dagen. Och oavsett intensitet kan du vara lugn och säker på att hitta sätt att hantera nedfallet. Dessa meditationspodcasts kan ge dig en hälsosam dos av vila, lättnad och avkoppling när du behöver det mest.
Meditation Oasis Podcast
Din förmåga att bearbeta information och tänka klart är ofta det första tecknet på att du har att göra med stress. Med guidade meditationer från Meditation Oasis är allt du behöver göra att ställa in och låta värden göra resten. Varje avsnitt är tillräckligt kort för att passa in i en hektisk dag och de kommer också med instruktioner för meditationer som du kan göra på egen hand.
Mindfulness Meditation Podcast
Mindfulness Meditation podcast från Rubin Museum of Art tar lyssnare på en mindfulness-resa som använder konst för att lära om avkoppling, andlighet, hälsa och läkning. Varje vecka bjuder museet in en framstående meditationslärare att följa med dem för ett fokuserat samtal och en guidad meditation centrerad kring ett specifikt konstverk.
För din yogapraxis
Oavsett om du är en erfaren yogi eller bara börjar på din yogaresa, kan du öka medvetenheten till dig själv genom mindfulness meditation hjälpa dig att utveckla en djupare relation med din träning. Dessa podcasts ger dig ett sätt att delta i mindfulness-meditation medan du fortfarande finjusterar dina yogafärdigheter.
Roaming Yogis Meditation Podcast
Om du kan hitta 15 minuter under dagen kan värd och yogalärare Natalie Perez hjälpa dig att vara ditt bästa jag och leva ditt bästa liv med sin Roaming Yogi Meditations Podcast. Med ämnen som sträcker sig från meditation för tålamod till avsikt och självförtroende, finns det ett avsnitt för alla.
Yoga by Nature Podcast
På de dagar då stress är högt och att komma till din favorit yogakurs bara inte händer, överväg att ladda ner ett avsnitt från Yoga by Nature Podcast. Klasserna sträcker sig från 10 till 90 minuter och är värd, Morven Hamilton kombinerar mindfulness meditation med olika yogapraxis.
För ångest och depression
Ångest och depression är de två vanligaste psykiska hälsotillstånden i USA, med ångeststörningar som drabbar mer än 40 miljoner vuxna varje år. När dagens stress kokar över kan det vara svårt att hantera symtomen i samband med ångest eller depression. Att lyssna på en podcast är ett verktyg som du kan använda för att hitta lugn och ro på din dag.
Meditation Minis Podcast
Att lägga till mer på din tallrik kan öka ångest och depressionskänslor. Det är därför de guidade meditationerna från Meditation Minis Podcast är så populära. Om tio minuter eller mindre hjälper värd Cher Hamilton dig att hitta nya sätt att lugna din ångest, övervinna negativt tänkande, minska stress och känna dig lugnare.
Happy Mind Podcast
När du behöver en snabb mental paus under dagen, kan Happy Mind Guided Meditations podcast vara svaret. Varje avsnitt ger lyssnare en mängd meditationer som kan hjälpa dig att känna dig mer energisk, mentalt skarp, uppmärksam och glad. Och det bästa? De passar alla från nybörjare till avancerade nivåer.
För hälsa och välbefinnande
Vägen till bättre hälsa behöver inte innebära stora förändringar i din livsstil. Att göra mindre modifieringar, som att följa de guidade meditationerna på dessa hälso- och hälsopodcasts, kan hjälpa till att öka ditt välbefinnande och förbättra livskvaliteten.
Meditation för Fitness Peeps
Att hitta tid för kondition, än mindre meditation kan vara utmanande. Med det sagt gör Meditation for Fitness Peeps podcast det enkelt att få en dos hälsa tillsammans med lite tid att reflektera. Med en snabb och enkel struktur och kort meditation täcker varje avsnitt ett ämne relaterat till fitness inklusive yoga, Barre, Running och mer.
Hay House-meditationer
Självvård och acceptans är ett nyckeltema under de guidade meditationerna på Hay House Meditations podcast. Varje vecka täcker de olika hälsoämnen som är utformade för att lära dig hur du tar hand om din hälsa, läker din kropp och övervinner rädsla. Med ett brett utbud av ämnen och utvalda författare är denna podcast ett utmärkt val för alla som letar efter allmänna hälso- och hälsomeditationer.
Ett ord från Verywell
Meditation podcasts och appar kan vara ett användbart verktyg för din meditativa övning. De kan vara användbara för nybörjare som vill komma igång såväl som mer avancerade meditatorer som är intresserade av att arbeta med specifika hälso- och välbefinnande mål. Överväg att lyssna på några olika podcasts för att hitta en som du gillar.
20 bästa självhjälps podcasts att lyssna på just nu