Känslor och typer av känslomässiga svar

Olika typer av känslor verkar styra våra dagliga liv. Vi fattar beslut baserat på om vi är glada, arg, ledsna, uttråkade eller frustrerade. Vi väljer aktiviteter och hobbyer baserat på de känslor de uppmuntrar. Att förstå känslor kan hjälpa oss att navigera i livet med större lätthet och stabilitet.

Vad är känslor?

Enligt boken "Discovering Psychology" av Don Hockenbury och Sandra E. Hockenbury är en känsla ett komplext psykologiskt tillstånd som innefattar tre distinkta komponenter: en subjektiv upplevelse, ett fysiologiskt svar och ett beteendemässigt eller uttrycksfullt svar.

Förutom att försöka definiera vad känslor är, har forskare också försökt identifiera och klassificera olika typer av känslor. Beskrivningarna och insikterna har förändrats över tiden:

1972 föreslog psykolog Paul Eckman att det finns sex grundläggande känslor som är universella i hela mänskliga kulturer: rädsla, avsky, ilska, överraskning, lycka och sorg.
På 1980-talet introducerade Robert Plutchik ett annat system för klassificering av känslor som kallas "känslornas hjul". Denna modell visade hur olika känslor kan kombineras eller blandas, på samma sätt som en konstnär blandar primärfärger för att skapa andra färger.
1999 utvidgade Eckman sin lista till att omfatta ett antal andra grundläggande känslor, inklusive förlägenhet, spänning, förakt, skam, stolthet, tillfredsställelse och nöjen.

Plutchik föreslog åtta primära emotionella dimensioner: lycka mot sorg, ilska mot rädsla, förtroende mot avsky och överraskning mot förväntan. Dessa känslor kan sedan kombineras för att skapa andra (såsom lycka + förväntan = spänning).

Nyckelelement av känslor

För att bättre förstå vad känslor är, låt oss fokusera på deras tre nyckelelement, känd som den subjektiva upplevelsen, det fysiologiska svaret och beteendemässiga svaret.

Den subjektiva upplevelsen

Medan experter tror att det finns ett antal grundläggande universella känslor som upplevs av människor över hela världen oavsett bakgrund eller kultur, tror forskare också att upplevelse av känslor kan vara mycket subjektiv. Tänk till exempel på ilska. Är all ilska densamma? Din egen upplevelse kan sträcka sig från mild irritation till bländande ilska.

Medan vi har breda etiketter för känslor som "arg", "ledsen" eller "glad" kan din egen upplevelse av dessa känslor vara mycket mer flerdimensionell, därav subjektiv.

Vi upplever inte alltid rena former av varje känsla. Blandade känslor över olika händelser eller situationer i våra liv är vanliga. När du står inför ett nytt jobb kan du känna dig både upphetsad och nervös. Att gif.webpta sig eller få ett barn kan präglas av en mängd olika känslor, allt från glädje till ångest. Dessa känslor kan uppstå samtidigt, eller så kan du känna dem efter varandra.

Det fysiologiska svaret

Om du någonsin har känt att din mage svävar av ångest eller att ditt hjärta palperar av rädsla, inser du att känslor också orsakar starka fysiologiska reaktioner. (Eller, som i Cannon-Bard-teorin om känslor, känner vi känslor och upplever fysiologiska reaktioner samtidigt.)

Många av de fysiologiska reaktioner som du upplever under en känsla, som svettiga handflator eller ett hjärtslag, regleras av det sympatiska nervsystemet, en gren av det autonoma nervsystemet.

Det autonoma nervsystemet kontrollerar ofrivilliga kroppssvar, såsom blodflöde och matsmältning. Det sympatiska nervsystemet har ansvar för att kontrollera kroppens kamp-eller-fly-reaktioner. När du står inför ett hot, förbereder dessa svar din kropp automatiskt för att fly från fara eller möta hotet direkt.

Medan tidiga studier av känslornas fysiologi tenderade att fokusera på dessa autonoma svar har nyare forskning riktat sig till hjärnans roll i känslor. Hjärnskanningar har visat att amygdala, en del av det limbiska systemet, spelar en viktig roll i speciellt känslor och rädsla.

Själva amygdala är en liten mandelformad struktur som har kopplats till motiverande tillstånd som hunger och törst samt minne och känslor. Forskare har använt hjärnavbildning för att visa att amygdala aktiveras när människor visas hotande bilder. Skador på amygdala har också visat sig försämra rädsla.

Det beteendemässiga svaret

Den sista komponenten är kanske en som du känner mest till - det faktiska uttrycket av känslor. Vi spenderar mycket tid på att tolka de känslomässiga uttrycken hos människorna omkring oss. Vår förmåga att exakt förstå dessa uttryck är knuten till vad psykologer kallar emotionell intelligens, och dessa uttryck spelar en viktig roll i vårt övergripande kroppsspråk.

Forskning tyder på att många uttryck är universella, till exempel ett leende för att indikera lycka eller en panna för att indikera sorg. Sociokulturella normer spelar också en roll i hur vi uttrycker och tolkar känslor.

I Japan, till exempel, tenderar människor att maskera uppvisningar av rädsla eller avsky när en myndighetsperson är närvarande. På samma sätt är västerländska kulturer som USA mer benägna att uttrycka negativa känslor både ensamma och i närvaro av andra, medan östra kulturer som Japan är mer benägna att göra det ensamma.

Känslor kontra humör

I vardagsspråket använder människor ofta termerna "känslor" och "stämningar" omväxlande, men psykologer skiljer faktiskt mellan de två. Hur skiljer de sig åt? En känsla är normalt ganska kortlivad men intensiv. Känslor har sannolikt också en bestämd och identifierbar orsak.

När du till exempel inte håller med en vän om politiken kan du känna dig arg under en kort tidsperiod. Ett humör är å andra sidan vanligtvis mycket mildare än en känsla men långvarig. I många fall kan det vara svårt att identifiera den specifika orsaken till humör. Du kan till exempel känna dig dyster i flera dagar utan någon tydlig, identifierbar anledning.