Psykologiska ingrepp används ofta för behandling av panikstörning. Några vanliga ingripanden som anses vara fördelaktiga för att minska panikattacker och agorafoba symtom inkluderar:
Kognitiv beteendeterapi (CBT)
Kognitiv beteendeterapi (CBT) fokuserar på vikten av både beteendeprocesser och tankeprocesser för att förstå och kontrollera ångest och panikattacker. Fokus för behandlingen är på otillräckligt, obstruktivt och skadligt beteende och irrationella tankeprocesser som bidrar till att symtomen fortsätter. Till exempel kan okontrollerad oro (tankar) om vad som kan eller inte kan hända om du får en panikattack leda till ökade symtom och undvika vissa situationer (beteende).
CBT har studerats vetenskapligt för behandling av panikstörning. Forskning har föreslagit att denna form av behandling är effektiv för att lindra många av symtomen på panik och ångest. Om du använder CBT-tekniker, förvänta dig att arbeta med att ändra tankar och beteenden för snabba resultat i ökad förmåga att kontrollera dina symtom.
Kognitiv beteendemodifiering
Donald Meichenbaum, doktor, är en psykolog som är känd för sina bidrag till kognitiv beteendeterapi. Han utvecklade kognitiv beteendemodifiering, som fokuserar på att identifiera dysfunktionellt självprat och berättelser för att ändra oönskade beteenden. Meichenbaum ser beteenden som resultat av våra egna självverbaliseringar.
Panikstörning, agorafobi eller andra ångestsyndrom leder ofta till vissa tankemönster och beteenden som kan hindra återhämtning. Även om denna modifiering av kognitiv beteendeterapi inte har databasen över några av dessa andra tillvägagångssätt för att stödja dess effektivitet vid specifik behandling av panikstörning. Om du ändrar ditt självprat och din berättelse kommer det troligtvis också att förändras hur du reagerar på ångestframkallande situationer.
Rational Emotion Behavior Therapy (REBT)
Rational emotive behavior therapy (REBT) är en kognitiv beteendemetod som utvecklats av Albert Ellis, PhD. REBT är känt för att vara effektivt för behandling av olika ångeststörningar. De kognitiva och beteendemetoder som används i REBT har visat sig vara effektiva vid behandling av panikstörning.
Ellis betraktades som farfar till CBT och utvecklade sin teknik för att lära sina patienter att upptäcka och bestrida ”irrationella övertygelser” eller negativa tankar som han trodde orsakade deras psykologiska problem.
Panikfokuserad psykodynamisk terapi (PFPP)
Panikfokuserad psykodynamisk psykoterapi är en form av behandling för panikstörning baserad på vissa psykoanalytiska begrepp. I allmänhet antar dessa begrepp att människor formas av tidiga relationer och att omedvetna motiv och psykologiska konflikter är kärnan i vissa nuvarande symptom och beteenden. Det omedvetna eller det undermedvetna är ett gömställe för smärtsamma känslor. Försvarsmekanismer håller dessa smärtsamma känslor dolda, men om dessa smärtsamma känslor kan föras in i det medvetna sinnet kan de hanteras mer adaptivt och symtomen på panikstörning och tillhörande beteenden kan elimineras eller minskas.
Gruppterapi
Enligt American Psychiatric Association kan fördelarna med gruppterapi innefatta:
- Minska skam och stigma genom att ge erfarenheter med andra som har liknande symtom och svårigheter;
- Tillhandahålla möjligheter för modellering, inspiration och förstärkning av andra gruppmedlemmar; och
- Tillhandahålla en naturligt förekommande exponeringsmiljö för patienter som fruktar att ha paniksymtom i sociala situationer.
Par och familjeterapi
Symtomen på panikstörning kan påverka relationer mellan familjemedlemmar eller betydande andra. Familjeterapi för att möta beroendebehov hos paniklidare, supportfrågor, kommunikation och utbildning kan vara fördelaktigt som kompletterande behandling. Det rekommenderas inte att familjeterapi är det enda terapeutiska ingreppet för dem med panikstörning.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.