Undrar du hur du kan prata med din läkare om depression? Om du har upplevt symtom som dåligt humör, förlorat intresse för aktiviteter eller känt dig hopplös kanske du undrar om det är värt att prata med din läkare. Å andra sidan är det möjligt att du är orolig att din läkare kommer att avfärda dina symtom eller att du kanske föreställer dig det hela.
Den olyckliga delen av depression är att själva sjukdomen kan göra det svårt för dig att nå hjälp. Det deprimerade sinnet känns som om allt är hopplöst och att ingenting hjälper, så det kan vara riktigt svårt att tro att gå till läkare kommer att göra skillnad. I själva verket kan du till och med överväga att prata med din läkare på uppmaning från någon annan som är intresserad av dig.
Låt inte din depression berätta att allt är förlorat. Att prata med din läkare kan vara det första steget mot återhämtning. Oavsett din anledning till att du vill prata med din läkare finns det vissa saker du kan göra i förväg för att säkerställa att det går smidigare.
Välja rätt läkare
Det första du vill göra är att se till att du väljer rätt läkare som du ska prata med. Även om det kan vara vettigt att boka tid hos din husläkare eller allmänläkare, kanske det inte alltid är fallet.
Om du inte träffar den här läkaren ofta eller känner dig generad att prata med den här läkaren, men det finns en annan läkare som du ofta ser (t.ex. en gynekolog, onkolog, kardiolog), kan det vara mer meningsfullt att ta upp det under en av dina vanliga möten med dem. Om du av någon anledning hamnar på akutmottagningen, kan läkaren där hjälpa dig.
Om inget av dessa verkar vara ett alternativ, kan du också överväga att gå direkt till en psykolog. dock kommer du troligtvis att behöva arbeta bakåt och få en remiss från din läkare vid den tidpunkten.
Mental hälso-och sjukvårdspersonal att närma sig inkluderar en socialarbetare, rådgivare, psykolog, psykoterapeut, registrerad sjuksköterska eller psykiater. Du kan hitta dessa yrkesverksamma som arbetar i privat praktik eller genom ett kommunalt hälsocenter, öppenvårdsklinik för psykiatrisk vård, anställdes hjälpprogram eller familj- / socialtjänstbyrå.
Gör mötet
Om du känner dig obekväm att ringa för att boka tid kan du be en betrodd familjemedlem eller vän att ringa åt dig. Annars kan du ringa och säga att du vill boka tid för att diskutera en psykisk fråga.
Om det fortfarande känns för långt utanför din komfortzon kan du ta upp frågan under ett möte för något annat (notera att din läkare kan be dig att göra ett separat möte).
Betala för besöket
Om du är orolig för hur du ska betala för besöket eller inte har en medicinsk försäkring, se om du kan boka tid via ett kommunalt medicinskt eller psykiskt hälsocenter.
Utbilda dig själv
Innan du träffar din läkare är det bäst att informera dig så mycket du kan om symptom på depression och kriterier för diagnos av depression och potentiella behandlingsalternativ. Detta hjälper dig att förstå din läkares rekommendationer och ställa frågor.
Symtom på depression
Nedan följer de olika symptomen på depression. Om du känner att du är deprimerad, upplever du sannolikt åtminstone några av symtomen i den här listan. En diagnos av depression kräver att ett visst antal kriterier uppfylls under en viss tidsram.
- Känner mig hjälplös eller hopplös om framtiden
- Känner sig skyldig eller värdelös
- Blir lätt irriterad
- Att förlora intresse för saker du brukade njuta av
- Inte vill spendera tid med familj eller vänner
- Förändringar i sömnen (för mycket eller för lite)
- Aptitförändringar (äta mer eller äta mindre)
- Viktökning eller förlust
- Självmedicinering med alkohol eller droger
- Fysiska / kroppsklagomål
- Extrem trötthet
- Ständiga känslor av sorg
- Känner mig tom
- Problem med att koncentrera eller komma ihåg saker
- Problem med att fatta beslut
- Tankar om död eller självmord
- Känsla rastlös eller upprörd
Typer av behandling för depression
Det kommer också att vara bra att lära dig om de olika typerna av behandling som du kan erbjudas för depression. En lista över potentiella behandlingar finns nedan.
- Antidepressiva läkemedel (t.ex. selektiva serotoninåterupptagshämmare eller SSRI)
- Psykoterapi (t.ex. kognitiv beteendeterapi eller CBT)
- Holistiska eller alternativa rekommendationer (t.ex. meditation, ljusterapi, vitaminer och kosttillskott, sömnhygien, dietförändringar, stresshantering, näringsrådgivning)
Förberedelser inför mötet
När du har forskat för att lära dig mer om symtomen på depression och potentiella behandlingar, vill du göra lite förberedelser inför ditt möte. Även om det kan kännas lättare att inte tänka på det alls, kommer det att bli lite smidigare för dig och din läkare att göra lite förberedelser.
Ta med dig någon
Först vill du bestämma om du vill gå ensam eller ta med dig någon. Finns det en familjemedlem, vän, religiös ledare eller någon annan medlem i samhället som skulle göra en bra partner under ditt möte? I så fall kan det vara vettigt att be personen följa med dig.
Fördelarna med att ta med dig någon inkluderar att ha någon där för att tala om du har problem med att komma ihåg saker eller tenderar att "frysa" såväl som att ha en andra uppsättning öron (och en notataker) om du känner att du kommer att bli överväldigad under mötet.
Sätta ett mål
Därefter vill du sätta ett mål för ditt möte. Även om det kan vara frestande att vilja gå iväg med en diagnos och recept eller behandlingsplan, kommer du mer än troligt att ställa in dig själv för att bli besviken om det är din förväntan.
Överväg istället att sätta ett rimligt mål för mötet, till exempel att dela dina symtom med din läkare, fråga om nästa steg eller bedöma andra orsaker än depression. Du kan också lära dig om remissalternativ och ta reda på mer om samhällsresurser.
Vad att ta med sig
Återigen, att vara beredd och ta med vissa saker kommer att hjälpa till mycket. Om du kan förbereda den här listan i förväg kommer det att hjälpa din läkare att förstå din situation snabbare och mer fullständigt än om du bara skulle försöka beskriva situationen muntligt.
- Familjhistoria av depression (fråga dina föräldrar och syskon om denna information)
- Lista över livsförändringar eller stressfaktorer (t.ex. ekonomisk stress, förhållandeproblem, arbetslöshet, kronisk smärta, trauma eller missbruk)
- Lista över dina symtom
- Daglig stämningsdagbok i minst två veckor (betygsätt ditt humör varje dag på en skala från 1 till 10)
- En journal som spårar andra saker som sömntimmar och tid till sängs, aptit, motivationsnivå, alkoholanvändning, dagliga stressfaktorer etc.
- Lista över alla mediciner du för närvarande tar (receptbelagda och receptfria)
- Lista över alla tillskott du tar för närvarande
- Daglig medicinering / tilläggslogg i två veckor (spela in allt du tar)
- Läkemedel och kosttillskott (ta med de fysiska föremålen till ditt möte)
Under mötet
Nu när du har undersökt och förberett dig för ditt möte är det dags att diskutera och förutse vad som kan hända under ditt möte. Några av de saker som din läkare kan diskutera inkluderar vad du har upplevt, utesluter andra orsaker till dina symtom, tester som kan administreras och nästa steg. Låt oss överväga var och en av dessa separat nedan.
Dela dina symtom
Hur du pratar med din läkare om dina symtom beror på vilken läkare du har valt att prata med. Om du har gjort en tid med din husläkare, börja med att säga att du inte har känt dig själv och du är orolig för att du kan vara deprimerad.
Var ärlig om dina symtom och minimera inte det du upplever. Din läkare är inte en läsare och måste fatta beslut baserat på vad du säger.
Återigen, om du är orolig för din förmåga att kommunicera, ta med dig någon och se till att du tar med en fullständig sjukdomshistoria med spårningsloggar (längre än två veckor om möjligt).
Var direkt snarare än tvetydig när du pratar om dina symtom:
- Istället för att säga "Jag känner mig trött", säger "Jag kan inte gå upp ur sängen de flesta dagar och jag är sen på jobbet. Det påverkar mitt jobb. ”
- Istället för att säga ”Jag kan inte koncentrera mig eller få saker gjorda”, säg ”Rätterna läggs på mina diskar och jag är orolig för att det är ohälsosamt,” eller ”Jag har inte betalat räkningar i tid och räknaren fortsätt ringa mig. ”
När du ger specifika detaljer om hur dina symtom påverkar ditt dagliga liv, ger det din läkare en tydligare bild av hur depression kan påverka din funktion. Med tanke på att påverkan på den dagliga funktionen är ett av kriterierna för diagnos av depression är det viktigt att göra detta mycket tydligt.
Dela listan med symtom som du har förberett tillsammans med dina spårningsloggar så att din läkare kan få en fullständig bild av vad som händer i ditt liv. Detta sparar tid och ser till att du inte har missat något viktigt att diskutera.
Utesluta andra orsaker
När du har delat dina symtom är det troligt att din läkare vill utesluta andra potentiella orsaker till hur du mår innan du hoppar till en diagnos av depression. Det finns flera andra potentiella orsaker till depressionssymptom inklusive följande:
- Brister i vitamin / mineral
- Hormonförändringar
- Sköldkörtelproblem
- Biverkningar av andra mediciner
Det finns inget medicinskt laboratorietest för depression, men din läkare kommer sannolikt att göra en grundlig fysisk kontroll inklusive en fysisk undersökning och blodprover. Detta är ett viktigt första steg innan du ordinerar medicinering eller hänvisar till en mentalvårdspersonal.
Frågor att ställa din läkare
Under ditt möte vill du också ställa frågor för att klargöra saker som du inte förstår. För att förbereda dig för ditt möte, nedan är en lista med frågor som du kanske vill överväga, beroende på hur mötet går.
- Är det möjligt att mina symtom orsakas av något annat underliggande tillstånd?
- Hur lång tid tar det innan jag börjar må bättre?
- Vilken behandling rekommenderar du?
- Vilka typer av terapi rekommenderar du?
- Vilka typer av läkemedel rekommenderar du? Vilka är fördelarna och nackdelarna med var och en?
- Hur lång tid tar jag medicin? Hur kan jag se om det fungerar? Vad ska jag göra om jag saknar en dos? Vad gör jag om jag inte tycker om hur det känns?
- Finns det kompletterande terapier som jag kan använda för att hantera mina symtom?
- Finns det livsstilsförändringar som jag kan göra för att hantera depression?
- När ska jag komma tillbaka för en uppföljning?
- När kommer jag att höra om en remiss?
- Vad ska jag göra om jag befinner mig i en kris?
Efter din utnämning
När ditt första möte är klart finns det vissa saker du vill göra snarare än att bara vänta på att din läkare ska ta ledningen. Om du känner att du kommer att ha problem med dessa, försök att anlita hjälp av någon nära dig för att hålla dig på rätt spår.
- Gör ett uppföljningsavtal om din läkare ordinerar medicin
- Låt din läkare veta om du upplever biverkningar
- Förespråka själv och se till att dina behandlingsleverantörer kommunicerar med varandra (om du ser fler än en)
- Undersök kompletterande och / eller alternativa terapier som rekommenderas av din läkare
Vad du ska göra om du befinner dig i en kris
Om du befinner dig i en psykisk kris när som helst är det viktigt att nå hjälp. Du kan ringa National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för att prata med en utbildad rådgivare. Om du känner att du eller någon annan är i omedelbar fara bör du ringa 911 eller nödnumret där du bor.
Ett ord från Verywell
Även om det kan kännas läskigt att be om hjälp för depression, är detta ett viktigt första steg som du tar för att må bättre. Det finns ingen skam att nå hjälp, och de flesta läkare är vana att höra om dessa typer av symtom. Ju tidigare du kan prata med någon, desto snabbare är du på väg till återhämtning.