Om du är överbelastad och löper risk för utbrändhet kan du känna att det är nödvändigt med en stor livsrevision för att du ska kunna njuta av ditt jobb och undvika utbrändhet.
Innan du gör stora förändringar, prova några mindre justeringar. De kan hjälpa dig att njuta av ditt arbete och tänka på om stora förändringar verkligen är nödvändiga.
Var tydlig med jobbkrav
Det är nästan omöjligt att göra ett tillräckligt bra jobb på ditt arbete om du inte vet vad kraven är. Tyvärr är det ibland svårt att känna till alla krav på ett jobb när de ansvariga är dåliga kommunikatörer.
Vissa chefer och arbetsledare är vaga med förväntningar, tilldelar nya uppgif.webpter med lite förhandsvarsel, begär nya uppgif.webpter utan utbildning och ställer oavsiktligt upp arbetare för att misslyckas på andra sätt.
Även om du inte kan förhindra att sådana saker händer helt, kan du få en tydligare bild av vad du behöver göra och hjälpa din situation ganska lite med självhäftande kommunikationsförmåga.
Att lära sig tala på ett respektfullt sätt kan hjälpa dig att förbättra ditt arbetsliv och minska risken för utbrändhet.
Hitta belöningar och erkännande
Vi måste alla känna oss erkända och belönade för det vi gör. Om ditt jobb inte har inbyggda möjligheter till erkännande, eller om belöningar är sällsynta, kan du behöva lägga till belöningar och erkännande i ditt eget liv. Att ge dig själv belöningar har till och med visat sig öka den inre motivationen.
Du kan bestämma dig för att ta dig själv till en film, ha en spa-upplevelse för hemmet, köpa dig något trevligt eller ge dig själv andra små men vårdande belöningar när du slutför ett projekt eller avslutar ytterligare en månad med hårt arbete.
Du kan också gå ihop med en stödjande vän och gå med på att lyssna på varandras framgångar och ge stöd till varandra om du inte får det stödet och erkännandet från ditt jobb.
Dessa saker kan vårda dig känslomässigt och påminna dig om vikten av det arbete du gör, speciellt om du arbetar i ett jobb eller fält där dessa belöningar är glesa.
Håll en balanserad livsstil
Att hålla balans i din livsstil är viktigt; om allt är arbete och inget spel kan det hända att din förmåga att arbeta börjar avta. För att upprätthålla balans i din livsstil är det första steget att ta en översikt över din nuvarande livsstil och se vilka områden som är ur balans.
Har du tillräckligt med tid för relationer, hobbyer, sömn, egenvård, motion, hälsosam kost och andra viktiga funktioner i en hälsosam livsstil, förutom ditt arbetsansvar? Om inte, är nästa steg att titta på dina prioriteringar och göra några förändringar så att din livsstil återspeglar dem bättre.
Tänk positivt
Du kan vanligtvis ändra din upplevelse av dina nuvarande förhållanden genom att ändra din attityd till dem. Att utveckla en optimistisk synvinkel och ändra negativa självpratmönster kan gå långt för att hjälpa dig att se glaset halvfullt, såväl som att göra dig mer produktiv och mindre stressad.
Bedöm ditt nuvarande sinnestillstånd och gör några förändringar i dig själv så att du ser saker i ett mer positivt ljus och du kanske bara tycker att du är mycket lyckligare där du befinner dig i livet.
Känn dig själv och arbeta med din personlighet
Vissa funktioner i din personlighet gör att vissa jobb passar bättre för dig än andra. Om du är i ett jobb som inte passar din personlighet kanske du utsätter dig för onödig stress varje dag du går till jobbet.
Följande är några bra frågor att ställa dig själv:
- Gillar du att arbeta mot deadlines, eller gillar du att dina uppgif.webpter kommer i en relativt stadig ström?
- Gillar du att arbeta som en del av ett team eller självständigt?
- Gillar du att saker är strukturerade och rutinmässiga eller lösa och varierande?
- Gillar du att vara en ”stor fisk i en liten damm”, eller vill du vara en “liten fisk i en stor damm”? (Menande, vill du vara en liten del av ett stort företag eller en stor del av ett litet företag eller något annat?)
- Tror du på vad du gör, och är det viktigt för dig att du gör?
Dessa frågor och andra kan ge dig en bättre bild av vilken typ av arbete som passar dig bäst. Om du upptäcker att du inte befinner dig i den typ av position som är perfekt för dig kan du se om du kan göra ytterligare ändringar i ditt arbetsstruktur för att det ska passa bättre med dina behov, eller du kan tänka på vilka jobb som kan passa bättre för dig och se om det är en bra idé att arbeta för en förändring i jobbet.