Vad innebär det att vara egocentrisk?

Termen egocentrisk är ett begrepp som har sitt ursprung i Piagets teori om barndomsutveckling. Egocentrism hänvisar till någons oförmåga att förstå att en annans syn eller åsikt kan vara annorlunda än sin egen. Det representerar en kognitiv bias, genom att någon skulle anta att andra delar samma perspektiv som de, inte kan föreställa sig att andra människor skulle ha en egen uppfattning.

Översikt

En annan utvecklingsteoretiker, David Elkind, utvidgade denna idé om egocentrism när det gäller tonåren. Elkind beskrev "En förhöjd självmedvetenhet och självmedvetenhet" och sa att tonåringar ofta känner att andra tittar på dem och att de är utomordentligt intresserade av vad andra tycker om dem.

Även om de flesta människor växer ur denna egocentriska inställning är vi medvetna om att andra inte gör det och att de tenderar att ta med sig några av dessa samma självfokuserade drag i sina vuxna liv och relationer.

Egocentrisk mot narcissistisk

Eftersom termen egocentrisk beskriver någon som är självfokuserad och inte kan föreställa sig något annat perspektiv än sitt eget, kanske du undrar om detta är samma sak som narcissism. Även om det finns några paralleller, finns det en tydlig skillnad mellan egocentriska och narcissistiska personligheter.

Några av likheterna mellan egocentrisk och narcissistisk inkluderar:

Fokusera på egen uppfattning och åsikt
Brist på empati
Oförmåga att känna igen andras behov
Alltför stora tankar om hur andra kan se dem
Beslutsfattande kring självbehoven

Förutom dessa egenskaper visar narcissistiska människor också:

Överdrivet behov av erkännande och beundran
Se mig själv som utomordentligt värdig eller viktig
Känsla av rätten
Manipulera andra för att få vad de vill
Arroganta och pretentiösa beteenden
Upptagen av fantasier om obegränsad framgång, kraft eller skönhet

En primär skillnad mellan att vara egocentrisk och narcissistisk är att någon som är narcissistisk ständigt söker beundran från andra med behov av att känna sig viktig och uppskattad.

Tänk på att vi alla kan ha egocentriska och narcissistiska tendenser, men specifika kriterier måste uppfyllas för att någon ska få en klinisk diagnos av narcissistisk personlighetsstörning.

Påverkan

Egocentriska människor kan ha svårt att få kontakt med andra eller upprätthålla meningsfulla relationer under lång tid. Bias mot själv kan resultera i att en egocentrisk person kämpar hemma, på jobbet och inom deras intima relationer.

Den främsta anledningen till dessa kampar är bristen på förmåga att empati eller föreställa sig någons perspektiv än sitt eget. Som du kan föreställa dig kan detta påverka saker som:

Förtroende
Närhet eller intimitet
Känslomässig anpassning
Beslutsfattande
Samarbete
Lagarbete

Det kan kännas utmanande att vara runt någon som är egocentrisk eftersom du känner dig osynlig eller känner att du inte har någon röst när du spenderar tid med dem.

Några av sätten att vara runt en egocentrisk person kan påverka oss inkluderar känslor av:

Lågt självvärde: När vi känner oss irrelevanta blir vi låga som om våra åsikter inte spelar någon roll
Självtvivel: Du kan ifrågasätta din egen bedömning eller uppfattning
Förvirring: Du kanske undrar om personen känner igen deras egocentriska sätt
Sorg: Du kan tycka synd om personen eller ledsen för dig själv efter att ha interagerat med dem
Ilska: Det kan vara svårt att öva på sig själv med en egocentrisk person, vilket kan leda till frustration och ilska över att man inte känner sig hörd eller hörd
Förbittring: Efter en tid kan du bli bitter mot dem för hur de beter sig och hur du känner dig efter interaktioner
Avskildhet: Tyvärr, om mönstret fortsätter, kanske du vill flytta bort från personen så mycket du kan för att skydda din självkänsla.

Det kan finnas tillfällen då du helt enkelt kan välja att begränsa din exponering för en egocentrisk person, men det finns många situationer där det inte är ett alternativ och du måste lära dig att ta hand om dig själv när du är i deras närvaro.

Egocentriska förhållanden

För den egocentriska personen kan livet kännas isolerande och ångestproducerande. När man lever med en kognitiv fördom kan en egocentrisk person tro att alla ögon är riktade mot dem och att varje rörelse eller beslut de fattar märks av andra.

Detta kan skapa ett enormt tryck för den personen och orsaka ångest kring deras beslutsfattande och sociala interaktioner. Även när de vill få kontakt med andra kanske de inte vet hur man gör det eller kan göra ansträngningar för att ansluta och bli förvirrade över varför deras ansträngningar inte fungerar.

Att vara i ett förhållande med någon som är egocentrisk kan känna sig väldigt ensam och du kanske känner att du aldrig ses, hörs eller värdesätts i förhållandet.

Din partner kan fatta viktiga beslut utan dig, göra planer utifrån deras behov och schema, eller verka avlägsna eller ointresserade om du kommer till dem med ett känslomässigt behov av tröst, lugn eller uppmuntran. Den egocentriska partnern kanske tror att förhållandet är bra när deras partner ofta lämnas osynlig och devalverad.

Vanliga egocentriska egenskaper

Det är vanligt att de flesta har en viss nivå av egocentrism. Forskning har visat att vuxna tenderar att ha egocentriska brister på följande sätt:

Falsk konsensuseffekt: När vi överskattar hur mycket andra delar vårt perspektiv eller våra preferenser. Vi tenderar att tro att andra skulle komma överens med oss eller se saker på vårt sätt.
Förbannelse av kunskap: När de som är experter inom sitt område tenderar att prata ovanför människor omkring dem om det ämnet. De glömmer att det finns en skillnad mellan kunskapsnivån de har om ämnet jämfört med dem omkring dem.
Illusion av öppenhet: När människor känner att andra tydligt kan se deras känslomässiga tillstånd i en given upplevelse. Vi kan till exempel tro att andra kan se hur oroliga vi känner när vi ger en presentation på jobbet.
Spotlight-effekt: När människor överskattar hur mycket andra märker deras närvaro eller beteende. Vi kan gå in i ett rum och känna att människor tittar på varje rörelse när de i själva verket interagerar med varandra och kanske inte märker oss alls.

Hur man blir mindre egocentrisk

Eftersom vi alla har en egocentrisk lutning i viss utsträckning kan vi alla dra nytta av att mildra vår egocentriska kant. Att vara självfokuserad kan vara en fördel när vi försöker hålla oss till våra värderingar eller när vi känner oss respektlösa.

Men när en egocentrisk inställning börjar påverka vårt dagliga beteende negativt kan det orsaka problem. Det finns bra tips för att bli mindre egocentrisk

Sakta ner. Ibland tar vi beslut baserat på rädsla. Rädsla gillar att trycka på oss och tvinga oss att tänka på ett mycket "flyg eller slåss" sätt, även när vi inte befinner oss i fara. Att sakta ner kan hjälpa dig att klargöra vad det är som måste bestämmas, med tanke på hur ditt beslut kan påverka de omkring dig.
Se sig om. Vi gillar att tro att livet handlar om oss. Det finns människor runt oss som bryr sig och vill vara en del av våra liv och beslutsfattande. Titta runt och se vem som står bredvid dig och villig att hjälpa. Att ta hänsyn till andra människors behov och perspektiv kan också bidra till att minska egocentrism.
Ta en chans. Ibland blir människor mer egocentriska eftersom de genom erfarenhet har lärt sig att de inte kan lita på andra att vara där för dem. När du tittar omkring och märker vem som står vid dig, ta en chans att låta någon visa dig vad de kan göra. Inte bara övar du på att gå igenom din rädsla utan låter någon som bryr sig om dig komma nära.
Håll dig närvarande. Precis som vissa egocentriska människor har lärt sig att inte lita på andra, har andra lärt sig att aldrig visa sårbarhet. Även om du fattar ett beslut och någon märker ett fel, fortsätt rörelsen. Vi vill alla leva bra och det känns aldrig bekvämt när andra ser våra misstag. Att vara närvarande låter dig öva på att navigera i obekväma situationer, lära dig att du kan gå igenom dem och ändå vara okej.

Forskning har också funnit att användning av mentala bilder för att förändra ditt perspektiv också kan bidra till att minska känslor av egocentrism och självmedvetenhet.

Ett ord från Verywell

Vi är ibland lite egocentriska. Men en verkligt egocentrisk person tar inte hänsyn till andra och är starkt fokuserad på behov och önskningar från jaget till den grad att inte kunna känna igen eller tänka på andras åsikter eller att empati.

Även om det kan kännas att någon som den här är narcissistisk, är en egocentrisk person inte nödvändigtvis besatt av saker som framgång, skönhet eller status. De tar helt enkelt inte med andra människor i sitt beslutsfattande.

Det är viktigt att känslomässigt ta hand om dig själv om du råkar vara runt en egocentrisk person. Kom ihåg att deras oförmåga att överväga ditt perspektiv eller din åsikt handlar om deras kognitiva fördomar, inte ett resultat av något du har gjort. Att hålla ett tankeväckande avstånd från deras beteende kan hjälpa dig att känslomässigt skydda dig själv kring en egocentrisk person.