Bränner din tonåring ut? Tro det eller inte, det är fullt möjligt. Gymnasium, sport, fritidsaktiviteter, vänner, pojkvän / flickvän, sociala medier och familj kräver tid och uppmärksamhet från din tonåring. Så mycket att de kan uppleva tecken på stress eller värre utbrändhet.
Förekomst av stress hos tonåringar
I en 2013-undersökning av vuxna och tonåringar som gjordes online på uppdrag av American Psychological Association av Harris Interactive Inc. rapporterade tonåringar stressnivåer under läsåret som översteg vad de trodde var hälsosamma (5,8 mot 3,9 på en 10-punkts skala ). Den genomsnittliga rapporterade stressnivån för vuxna var 5,1 på en 10-punktsskala, vilket visar att tonåringens känslor av stress konkurrerar med vuxnas.
I undersökningen visade resultaten att:
- 31% av tonåringarna rapporterade att de var överväldigade
- 30% av tonåringarna rapporterade att de var deprimerade eller ledsna på grund av stress
- 36% av tonåringarna rapporterade trötta
- 23% av tonåringarna rapporterade att de hoppade över en måltid på grund av stress
Hur stress leder till utbrändhet
Utbrändhet är ett tillstånd av kronisk stress som leder till fysisk och emotionell utmattning, depression, avskiljning, cynism och brist på prestationer inklusive känslor av ineffektivitet.
Även om de flesta ungdomar går igenom situationer som orsakar stress och spänningar, kan kronisk stress och staplade stressfaktorer leda till depression, aggressivt beteende eller självmordstendenser. Vissa tonåringar kan ta kampen, dricka och röka eller annat riskabelt beteende i ett försök för att hantera och hantera sina känslor av stress.
Om du eller din tonåring har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
10 tecken på att din tonåring brinner ut
Här är 10 tecken på utbrändhet som du bör vara på utkik efter:
- Depression: De vill inte göra någonting, de har tappat intresset för saker de gillar att göra och de har minskat uppmärksamhet eller effektivitet när de gör saker.
- Ångest: Din tonåring känner viss ångest utan känd anledning eller agerar alltför orolig. Oförmågan att slappna av eller inte sova bra (få mardrömmar, rastlös osv.) Är alla tecken på ångest.
- Sömnlöshet: Din tonåring lider av sömnlöshet om de inte kan sova på natten eller om de vaknar och inte kan somna igen.
- Matvanor: Din tonåring äter antingen för mycket eller äter för mycket - båda är ett svar på att vara stressade.
- Känslomässigt beteende: Din tonåring ger efter för impulsivt beteende, mer än normalt, och visar tecken på emotionell instabilitet (extrem ilska, rädsla eller sorg), mer än normalt.
- Fysisk smärta: Din tonåring upplever nacke eller ryggont.
- Saknade perioder: Många hälsotillstånd kan få din tonårsdotter att missa sin menstruationscykel; stress kan vara en anledning.
- Hälsoproblem: Din tonåring klagar på magont, yrsel, torrhet i halsen och munnen.
- Nervöst beteende: Din tonåring agerar hyper, har känslomässig spänning eller vakenhet som inte är vanligt för deras personlighet (inklusive hög röst eller nervös skratt).
- Riskabelt beteende: Ökat risktagande kan vara ett tecken på utbrändhet. Till exempel, rökning, dricka alkohol eller experimentera med sex eller droger pekar ibland på underliggande problem som utbrändhet.
Hur du kan hjälpa ett överväldigat barn
Föräldrar kan börja hjälpa genom att förstå de problem tonåringarna står inför. Med rätt vägledning och tid kan din tonåring lära sig att övervinna stress och relaterade problem. Det är därför det är viktigt att söka hjälp av en utbildad professionell som en vägledningsrådgivare eller psykolog.
Bättre stöd och hälsoutbildning (både på skolan, i hemmet och på gemenskapsnivå) kommer att leda till att bryta cykeln av stress och ohälsosamt beteende för din tonåring.