När det gäller mobbning på arbetsplatsen finns det inga snabba lösningar. Men det finns några saker du kan göra för att konfrontera beteendet. De tre bästa sakerna du kan göra är att ta hand om dig själv, ta itu med mobbning och söka stöd utifrån. Här är några idéer om hur detta kan åstadkommas.
1. Ta hand om dig själv
Lär dig att känna igen mobbning. När du inser att du blir mobbad är det mindre troligt att du skyller på dig själv eller tar ansvar för något som inte är ditt fel. Kom ihåg att mobbning är ett val mobbaren gör, inte något defekt i dig.
Inse att du kan ändra ditt svar. Även om det är omöjligt att ändra någon som inte vill ändra, du burk ändra hur du svarar. Ta dig tid att tänka på hur du vill hantera situationen. Vill du söka efter ett nytt jobb? Vill du rapportera händelsen? Vill du begära en överföring? Bara du kan bestämma hur du vill ta itu med situationen.
Lär dig att sätta gränser. Var på förhand och kontakta mobbaren om hur du planerar att ta itu med deras beteende. Lär dig att vara fast, självsäker och självsäker. Du kan till exempel berätta för mobbaren om de fortsätter att hota dig med förlust av jobb och att sabotera ditt arbete, att du kommer att rapportera deras beteende till personal.
2. Ta itu med frågan
Hålla en dagbok. Var specifik om vad du skriver ner. Inkludera datum, tid, plats, händelse som inträffade eller ord som sagts och eventuella vittnen till händelsen. Det kan också vara till hjälp att inkludera hur det fick dig att känna eller hur det påverkade dig. Du bör också registrera information om de klagomål som du lämnat in och svaren du har fått.
Var noga med att dokumentera felaktigt beteende. Denna information hjälper chefer eller externa organisationer att vidta åtgärder.
Skapa ett pappersspår. Om du märker att ditt arbete saboteras, se till att du skapar ett pappersspår som beskriver vad du arbetar med och vad du har åstadkommit. Om en mobbare försöker tvinga dig ut eller krossar dina chanser för befordran är det bästa sättet att slå tillbaka är att se till att andra hålls à jour med dina projekt.
Använd e-post, aktivitetsrapporter och andra verktyg för att dela med dina medarbetare och arbetsledare vad du gör. Var ödmjuk när du betonar dina prestationer, men se till att människor är medvetna om det arbete du gör.
Rapportera incidenter. Att vara tyst om mobbning ger mobbaren mer makt och kontroll över dig. När du känner dig redo måste du rapportera mobbningen till en chef, chef eller annan person som befogenhet.
Förbli lugn och håll dina känslor i schack när du delar information om mobbningen. Alltför oroliga klagomål är distraherande och kan göra meddelandet förvirrande. Var också konsekvent med detaljer. Det kan vara bra att skriva ut vad du vill säga i förväg.
Håll din rapport relevant. Dela med andra ord bara specifika detaljer om mobbarens beteende. Gör inte antaganden eller överdriv detaljer. Och kritisera inte mobbaren som en person eller kalla dem namn vid mötet. Det är det olämpliga beteendet som måste åtgärdas. Håll fokus där.
3. Sök hjälp utifrån
Hitta hjälp för din situation. Rapportera mobbningen till mobbningens chef eller chef. Mobbning är en stor fråga som inte kan hanteras ensam. Om mobbaren är ägaren eller chefen, överväg att lämna in ett klagomål.
Beroende på hur du mobbas kan du hitta skydd med Equal Opportunity Employment Commission, US Department of Labor, Americans with Disabilities Act, den lokala polisen eller till och med en lokal advokat.
Omge dig med att bemyndiga människor. Hitta personer som kan förstå vad du upplever och som kommer att ge stöd. Det hjälper att prata om vad du upplever, så håll det inte inne.
Sök professionell hjälp eller rådgivning. Att bli utsatt för en mobbning kan få allvarliga konsekvenser. Det kan påverka ditt humör, din självkänsla och till och med din fysiska hälsa. Var noga med att hitta hjälp utifrån, särskilt om du märker att du känner dig deprimerad.
Kom ihåg att du inte är ensam. Mobbning på arbetsplatsen är en utbredd fråga. Låt inte det du upplever definiera dig. Hitta istället en supportgrupp i ditt område eller starta en egen.
Låt aldrig din chef mobba dig för att göra 5 saker