Rökning är en av de svåraste missbrukarna att övervinna, så det är helt naturligt att du vill prova något som kan hjälpa dig att sluta. Många försöker naturläkemedel för att hjälpa dem att sluta, men inte alla är effektiva eller faktiskt säkra för dig att använda.
När du letar efter naturliga alternativ som hjälper dig att sluta röka finns det några som du kan prova. Det finns dock inga garantier för att de fungerar. Många som lyckades sluta använde flera tillvägagångssätt, inklusive rådgivning eller ett stödsystem.
Använda akupunktur för att sluta röka
Akupunktur är en vanlig terapi som vissa människor använder för att hjälpa dem att sluta röka. Akupunkturnålarna som används är vanligtvis hårtunna. De sätts in i olika punkter i örat där de stannar i cirka 20 minuter. För hjälp mellan sessionerna ger många akupunktörer små bollar (storleken på spetsen på en kulspetspenna), som är tejpade med osynligt tejp mot örat.
När ett sug efter cigaretter träffar, får rökaren instruera att trycka försiktigt på bollen, vilket stimulerar akupunkturpunkten. En femårsstudie i Hong Kong av 5 202 rökare drog slutsatsen att akupunktur var både en effektiv och säker metod för att hjälpa rökare att sluta.
Studien konstaterar att antalet cigaretter per dag minskade och att den genomsnittliga tiden för återfall var 38,71 dagar, vilket var längre än 35 dagar i E-cigarett och 14 dagar i nikotinplåster. på framgång, med de flesta som får åtta sessioner under den första månaden.
St. Johns Wort och Cigarette Cravings
Örten johannesört (Hypericum perforatum) används främst för depression. Forskare har försökt ta reda på om det också är effektivt för rökavvänjning. Resultaten är blandade.
Även om johannesört verkar vara ganska säkert när det tas ensamt kan det störa effekten av receptbelagda läkemedel och receptfria läkemedel. Detta inkluderar antidepressiva medel, läkemedel för att behandla HIV-infektioner och AID, läkemedel för att förhindra organavstötning för transplantationspatienter och orala preventivmedel.
Johannesört rekommenderas inte för gravida eller ammande kvinnor, barn eller personer med bipolär sjukdom eller lever- eller njursjukdom.
Ginseng för rökavvänjning
Ginseng har visat sig förhindra nikotininducerad frisättning av neurotransmittorn dopamin.Dopamin är det som får människor att må bra efter rökning och är en del av missbruksprocessen. Även om det är spännande har inga studier hittills undersökt om ginsengtillskott kan hjälpa människor att sluta röka.
Sluta röka med hypnoterapi
Nästa fråga många har om hypnoterapi kan hjälpa. Det låter som ett bra alternativ till receptbelagda och receptfria stopprökare, men är det effektivt?
Enligt en randomiserad studie är hypnoterapi bara lite effektivare än intervention för förebyggande av återfall. Efter tre dagar utan rökning placerades deltagarna i en av de två grupperna. Hypnoterapi-gruppen hade 29% framgång efter ett år, medan 28% av personerna i rådgivningsgruppen hade slutat.
I en annan studie jämfördes hypnoterapi med vanliga nikotinersättningsbehandlingar (NRT). De två kombinerades också för några av sjukhuspatienterna i studien. Metoderna användes och följdes efter att deltagarna hade skrivits ut från sjukhuset.
Slutsatsen var att hypnoterapi var mer effektiv NRT vid långvarig avhållsamhet, men det fanns ingen förbättring när de två terapierna kombinerades.
Lobelia rekommenderas inte
Örtlobelia (Lobelia inflata) har främjats för att hjälpa människor att bekämpa effekterna av nikotinuttag och det finns i många antirökprodukter. Den aktiva ingrediensen i lobelia är lobeline och man tror att den har liknande effekter på kroppen som nikotin.
1993 förbjöd dock U.S. Food and Drug Administration (FDA) tillfälligt försäljning av vissa lobelia-produkter som marknadsfördes för att hjälpa människor att sluta röka. Enligt rapporten var anledningen att bevis visade att de inte var effektiva. Lobelia har sedan dess placerats på en lista över ingredienser för att sluta röka som kräver FDA-godkännande.
Senare forskning har visat att lobeline kan öka nivåerna av neurotransmittorn dopamin i hjärnan, en effekt som liknar cigaretter. Dopamin påverkar humöret och ger känslor av njutning. Det finns fortfarande inga bevis som visar att lobelia-tillskott hjälper människor att sluta röka.
Lobelia är dock en potentiellt gif.webptig ört, så det kan inte rekommenderas. Det finns också i FDA: s gif.webptiga växtdatabas. Lobelia kan orsaka muntorrhet, kraftig svettning, illamående, kräkningar, diarré, skakningar, snabb hjärtslag, förvirring, kramper och koma. I större doser kan det till och med orsaka dödsfall.
Personer med hjärtsjukdom, högt blodtryck, hjärtsjukdom, tobakskänslighet, förlamning, krampanfall, andfåddhet eller som återhämtar sig från chock har särskilt hög risk. Gravida och ammande kvinnor och barn ska aldrig ta lobelia.
Ett ord från Verywell
Vetenskapligt stöd för påståendet att något botemedel kan hjälpa till med rökavvänjning är begränsat. Kosttillskott har inte testats för säkerhet och är i stort sett oreglerade. Detta innebär att innehållet i vissa produkter kan skilja sig från vad som anges på produktetiketten.
Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande barn, barn och de med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Om du funderar på att använda någon form av alternativ medicin, prata först med din primärvårdspersonal.