Att vara upptagna människor har de flesta av oss åtminstone en viss ambivalens om att "inte göra någonting." De flesta bär en stor belastning av ansvar för arbete och familj och behöver vara produktiva. Vår tid är värdefull och vi vill inte slösa bort den. (Även när de är på semester strukturerar många inte bara sina scheman och överplanerar aktiviteter utan tar också med sig arbete!) Ostrukturerad tid, fritid kan kännas som slösad tid för många.
Intressant, ibland behöver vi spendera lite ledig tid på att koppla av så att vi burk förbli produktiva.
Eftersom för mycket av fel typ av ohanterad stress kan leda till minskad motivation och till och med utbrändhet är det viktigt att hitta effektiva hanteringsstrategier för denna stress och ta en paus för att göra det som känns som ingenting kan vara en nyckel för att hantera denna stress. Fritid hjälper oss att hantera stressiga dagar.
Fritidsaktiviteter för stressavlastning
Det finns flera aktiviteter vi kan lockas till under tider av stress. Vi kanske tror att vi bara är "lat" men ibland vet vi vad vi verkligen behöver mer än vi inser; vi behöver alla en sund balans mellan hårt arbete och vila. Alla behöver lite "stilleståndstid" så att de kan få energi att fortsätta arbeta hårdast när de behöver. Följande aktiviteter kan vara återställande och kan lindra stress så att du kan vara bäst för det mesta. Prova en av dessa nästa gång du känner behov av att återställa balansen i ditt liv med lite fritid och avkoppling:
Titta på tv
Många tänker på att titta på TV som slöseri med tid. Och, för att vara säker, är det möjligt att slösa timmar på timmar i veckan och titta på tv. och aldrig får slut på kvalitetsprogram att titta på. För mycket TV kan vara säker på, men t.v. kan också vara ett effektivt stressavlastningsalternativ.
Det har visat sig att vi får en lyft i stämningen genom att titta på återkörningar av våra favoritprogram, och denna känslomässiga lyft kan också översättas till en minskning av stressnivån.
Spela spel
När jag föreslår spel, menar jag naturligtvis inte de spel människor spelar i relationer; de kan vara mycket mer stress än de är värda. Men andra typer av spel kan vara underbart avkopplande. (Ja, jag rekommenderar till och med videospel!) Onlinespel ansluter oss till våra vänner, människor vi tycker om men kanske inte har tid att interagera med så mycket som vi skulle vilja. Strategiska spel håller oss mentalt skarpa och kan få fram kreativitet. Casual spel kan ge en mental paus. Och så finns det brädspel och gruppspel, perfekt för en familjespelkväll! Oavsett om du väljer ett snabbt spel patiens eller en natt med spel med vänner, glöm inte att spela.
Krypa upp med en bra bok
Oavsett om du väljer en thriller, ett te-mysigt mysterium eller den senaste boken som alla dina vänner tycks läsa (om dina vänner är läsare), att engagera sig i en bra bok är något som vuxna behöver göra mer av och kan vara en underbar stresshanteringsstrategi. Läsning är underbar genom att det kan göras när som helst, det finns några lediga minuter att stjäla, eller så kan aktiviteten ta en eftermiddag. Den fysiska och känslomässiga "time-out" som en bra bok ger, kombinerat med den mentala flykten, är alla bra för att hjälpa oss att ta bort oss från alla stressiga situationer vi kan möta i livet. Så fortsätt och slappna av med en bra bok, skuldfri!
Göra ingenting
Medan många tycker det är mer utmanande först, bokstavligen gör ingenting, tänker ingenting, känner ingenting, gör ingenting - är ett underbart stresshanteringsverktyg som kan vara helt transformativt. Jag pratar om meditation.
Att låta ditt sinne helt rensa och förbli klart är kontraintuitivt, men slappna av både fysiskt och emotionellt. Det tar lite övning i början, men fördelarna inkluderar långvarig stressavlastning och minskad reaktivitet mot stress, bland andra fördelar.
Oavsett vilken strategi du väljer, poängen är att koppla av och spendera tid på fritiden inte bara är en lyx, det är en nödvändighet för ett balanserat, mindre stressat liv. Njut av det!