Livet är enklare och i allmänhet roligare om du är optimist. Forskning visar att optimister har många fördelar med hälsa och livsstil, inklusive större prestationer, större hälsa, en känsla av uthållighet mot mål, större emotionell hälsa, ökad livslängd och lägre reaktivitet mot stress. På grund av detta tenderar optimister att vara lyckligare totalt sett. Optimism mäts utifrån din förklarande stil eller hur du definierar händelser. Du är halvvägs om du kan lära dig att definiera positiva händelser på följande tre sätt:
- Positiva händelser inträffade på grund av något du gjorde.
- Positiva händelser är ett tecken på fler goda saker att komma.
- Positiva händelser är bevis på att bra saker kommer att hända i andra delar av ditt liv.
Du är hela vägen dit om du också kan tänka på negativa händelser som:
- inte ditt fel
- isolerade händelser som inte har någon betydelse för framtida händelser eller andra områden i ditt liv
Steg för att närma sig livet med mer optimism
Om du förväntar dig det värsta och säljer dig själv lite för mycket av tiden kan du alltid öka din tendens till optimism. Följande steg kan ta dig dit.
Analysera dina tankar, ge dig själv kredit
När något positivt händer i ditt liv, sluta analysera din tankeprocess ett ögonblick. Ger du dig själv vederbörlig kredit för att få det att hända? Tänk på alla styrkor du har och hur du bidrog, både direkt och indirekt, för att få denna händelse att inträffa. Om du till exempel klarade ett test, tänk inte bara på hur bra det är att du var beredd, utan tänk också på hur din intelligens och ditt engagemang spelade en roll.
Tänk på hur dina styrkor kan ge andra bra saker
Tänk på andra delar av ditt liv som kan påverkas av denna goda händelse. Tänk också på hur de styrkor du har som orsakade att den här goda saken hänt också kan orsaka andra positiva händelser i ditt liv. Till exempel, vilka andra bra saker kan komma från din intelligens, engagemang och förmåga att effektivt förbereda dig för uppgif.webpter?
Tänk på framtida händelser som också kan hända
Föreställ dig vilka framtida möjligheter som kan finnas. Eftersom du har nyckeln till din framgång, bör du inte förvänta dig att göra det bra i framtida tester? Är inte en framgångsrik karriär ett naturligt resultat?
Minimera det negativa när det är realistiskt att göra det
När negativa händelser inträffar, tänk på de förmildrande omständigheter som kunde ha bidragit till att detta hänt. Om du till exempel gjorde det dåligt på en tentamen, var du särskilt upptagen den föregående veckan? Var du något sömnberövad? Vilka yttre omständigheter bidrog till att du misslyckades? Tänk på att detta inte nödvändigtvis återspeglar personlig svaghet.
Detta betyder inte att du aldrig ska känna igen när du kan behöva ändra ditt beteende i framtiden eller förneka ansvar för misstag - så lär vi oss!
Nyckeln är att fokusera mer på det positiva och inte låta negativa händelser döda ditt självförtroende.
Kom ihåg: Imorgon är en annan dag
Kom också ihåg att du har oändliga möjligheter att göra bättre i framtiden. Tänk på din nästa potentiella framgång eller andra områden där du kan utmärka dig.
Optimismstips att komma ihåg
- Nyckeln till optimism är att maximera dina framgångar och minimera dina misslyckanden.
- Det är bra att titta ärligt på dina brister så att du kan arbeta med dem, men att fokusera på dina styrkor kan aldrig skada.
- Tänk på att ju mer du övar på att utmana dina tankemönster, desto mer automatiskt blir det. Förvänta dig inte stora förändringar i tänkandet direkt, men förvänta dig att de blir inrotade med tiden.
- Kom alltid ihåg att praktiskt taget alla misslyckanden kan vara en lärande upplevelse och ett viktigt steg mot din nästa framgång!
- Öva positiva bekräftelser. De fungerar verkligen!