Föreställ dig detta: det är början på vad som kan vara ett perfekt förhållande. Konversationen är fantastisk, kommunikationen är hög och tydlig åt båda hållen, och allt verkar inställt för ett lyckligt nog efter - utom en eller två tvivel som du inte verkar skaka av.
'Vad ser de till och med i mig?', 'Kommer de att bli uttråkade?' 'Hur länge tills den här faller isär?' I vissa fall dröjer dessa frågor kvar även efter att "Jag älskar dig" har utbytts i förhållandet.
Om du någonsin har funnit dig att ställa dessa frågor finns det en chans att du känner till relationen ångest.
När en person börjar känna sig orolig för livet med en nuvarande eller blivande partner är det en förståelig oro - det här är en stor del av deras liv. Men i vissa fall blir denna oro så förlamande att det kan förhindra att förhållandet blomstrar eller till och med tar fart till att börja med.
Vi kommer att undersöka orsakerna till ångest i relationer, vad man ska se upp för och lämpliga sätt att navigera denna känsla.
Orsaker till relationsangst
När bekymmer börjar smyga in och bli ett välbekant inslag i ett spirande eller nuvarande förhållande, kanske du har att göra med relationsangst. Låt oss ta en titt på några vanliga orsaker.
En orolig fäststil
När du upptäcker att du ständigt ifrågasätter säkerheten i ditt förhållande eller djupet av känslor som din partner har för dig, kan detta ibland spåras tillbaka till förhållandet du delade med dina föräldrar eller andra vårdgivare när du växte upp.
I fall där deras föräldrar eller vårdnadshavare konsekvent visar ett barns kärlek och tillgivenhet kan detta bilda en säker bindningsstil till dessa relationer.
Men där barnet visar kärlek och omsorg vid vissa tillfällen, men grymhet och övergivande mot andra, kan de bilda en orolig koppling till de människor de älskar och litar på.
Detta kan få barnet att hålla fast vid dessa älskade figurer för uppmärksamhet. Barnet kan också kräva en ständig försäkran om sina kärleksdrag som kan uppstå under senare år i romantiska relationer.
Människor med oroliga bindningsstilar ifrågasätter ofta deras värde och är vanligtvis på vakt och ser efter de första tecknen på att deras partners tappar intresset för dem. Dessutom placerar denna koppling dem i ett tillstånd av oro över att förlora sina betydande andra.
Negativa tidigare erfarenheter
Föreställ dig ett scenario där du blir stickad av ett bi. Att höra en surrande när som helst efter det kan ge en viss rädsla som får dig att vara försiktig med att bli stickad igen. Samma sak kan ibland inträffa med relationer.
Om en person har upplevt ett förhållande där deras självvärde, värde, attraktionskraft etc. ifrågasattes, kan detta orsaka en stark rädsla för att samarbeta med en annan person som ger samma effekter.
Om detta händer kan en tidigare sårad person stanna kvar och ständigt ifrågasätta förhållandets stabilitet och känslorna.
Dåligt självförtroende
Att leva med en dålig uppskattning av ditt självvärde och värde kan påverka din livskvalitet starkt.
I fall där en person kämpar med låg självkänsla kan detta väcka ständigt tvivel om äktheten hos en partners känslor för dem eller om de förtjänar sin partners kärlek. Det kan också uppmuntra antaganden om otrohet och andra frågor som kan äventyra förhållandena i framtiden.
Dålig kommunikation
I vissa fall kan upplevelsen av oro för din partners tillgivenhet eller framtiden för din relation vara knuten till det faktum att ärliga samtal om delade känslor, förhållandets tillstånd eller planer tillsammans saknas med din partner.
Att inte prata om dessa frågor kan lämna ett vakuum i förhållandet och uppmuntra känslor av ångest.
Olika sätt Relationsangst presenterar sig själv
Här är några sätt att berätta att ångest manifesterar sig i ditt förhållande:
- Undrar om din partner verkligen har känslor för dig
- Letar efter ständig försäkran från din partner
- Syftar till att behaga din betydande annan till varje pris, ibland till nackdel
- Handlar kontrollerande mot din partners rörelser eller interaktioner
- Vill konsekvent vara runt din partner och vara klibbig i de flesta situationer
- Tvivlar på romantisk kompatibilitet
- Överanalysera enkla ord och handlingar för tecken på problem
- Att ständigt känna att din partner tänker avbryta relationen
- Spenderar mer tid på att oroa sig för förhållandet än att njuta av det
I andra fall kan relationsangst ha formen av att medvetet sabotera saker med din partner. Detta kan ses där små problem blåses ur proportioner eller där fällor läggs för att din partner ska testa trohet.
Det kan också förekomma i fall där du medvetet hålls avskilt och bevakad med din partner, allt för att stela dig mot sårade och föregripande svårigheter.
Effekter av förhållande ångest
Innan du placerar ett förstoringsglas på det sätt du agerar inom ditt förhållande är det viktigt att notera att inte alla demonstrationer av oro är ett tecken på relationsangst.
Att göra en översikt över vad som fungerar, förändringar i kommunikation och känslor som delas inom relationen är faktiskt hälsosamt och uppmuntrat. Men när den energi du spenderar på att hålla koll på din partner och deras attityd inom relationen ständigt gör att du känner dig på kanten, kan det vara problematiskt.
Relationsångest kan producera samma tecken på ångest hos den berörda personen. Dessa känslor har ökat risken för att utveckla ängsliga tillstånd som sociala och generaliserade ångestsyndrom.
Att ständigt oroa sig för förhållandet kan också påverka kvaliteten på kärlek och intimitet du tycker om. I vissa fall kan upplevelse av ihållande känslor av ångest inom förhållandet ge det mest fruktade resultatet - ett slut på unionen.
Om du inser att du ofta upplever relationsangst kan detta påverka ditt välbefinnande och chansen att uppleva en framtid med din partner negativt.
Du bör dock veta att det finns steg du kan vidta för att förbättra livskvaliteten och ditt förhållande för att undvika de skadliga effekterna av ångest.
Sätt att övervinna relationer ångest
Även om det är obehagligt att känna sig orolig finns det sätt att hantera dessa känslor.
Kommunicera dina känslor
För att komma före ångest är det viktigt att ha ärliga samtal med din partner om dina bekymmer, förväntningar eller drömmar för framtiden.
Dela tvivel du kan ha och prata genom utmaningar. Detta kommer alltid att slå upp scenarier där man bara kan tänka sig de sämsta resultaten.
Genom att prata tydligt med din partner undviks osäkerheter som kan uppmuntra ångest, vilket ger utrymme för en hälsosam uppskattning av relationen.
Njut av presenten
När du tänker börja undra över ödet för ditt förhållande under kommande år, är det alltid tillrådligt att nypa det i knoppen och njuta av nuet.
Att tänka på om din partner ens kommer att vara i ditt liv om fem år, eller om de fortfarande kommer att hitta dig önskvärd under de kommande månaderna, tar bara bort att vårda din nuvarande glädje. Istället sadlar det dig med oro över framtida händelser som kanske inte ens inträffar.
För att hantera dina bekymmer, värdesätta din nuvarande verklighet och njut av glädjen att vara med en person du har valt och som också har valt att vara med dig just nu.
Konfrontera din ångest
Det kan låta kontraproduktivt att omfamna dina bekymmer när du försöker komma över dem, men det här är ett av de mest effektiva sätten att få dina känslor under kontroll.
Är du orolig på grund av ett tidigare misslyckat förhållande? Du kanske oroar dig för att inte vara tillräckligt bra för kärlek eftersom du kämpar med hur du ser på dig själv.
Att ifrågasätta orsakerna till din ångest i relationer kan hjälpa dig att känna igen dessa problem och hantera dem tydligt.
Delta i terapi
I vissa situationer kan det vara det bästa alternativet för att få kontroll över det att få professionell hjälp för att hantera din ångest.
Genom terapi kan du få rätt vägledning för att ändra negativa och dysfunktionella tankar om dig själv, ditt självvärde och din inställning till din partner.
Terapi kan också lära ut lämpliga metoder för att hantera din ångest för att förhindra varaktig skada på förhållandet.
Ett ord från Verywell
När du bryr dig mycket om något är det förståeligt att oroa sig för det från tid till annan, relationer är inte annorlunda.
Medan bekymmer om din partner och deras känslor gentemot dig är giltiga, kan detta snabbt bli ohälsosamt och skadligt för din personliga hälsa. Detta ses särskilt när du ständigt besatt av vem din partner pratar med, om förhållandet kommer att klara tidens test och andra tecken på relationsangst.
Tack och lov finns det sätt att få oro i ett förhållande under kontroll, och en av de mest potenta formerna är helt enkelt att kommunicera bekymmer, utmaningar, förhoppningar etc., sanningsenligt med din partner.
Du kan också modigt möta anledningarna till att du upplever en rädsla för din relation. Men om ytterligare hjälp krävs för att få saker under kontroll kan terapi hjälpa till att förändra negativt tänkande och idéer om självvärde.
Är du i en hälsosam relation?