Trauma: Definition, symtom, egenskaper, orsaker, behandling

Innehållsförteckning:

Anonim

Vad är trauma?

Trauma är vilken typ av oro som helst som kan ha en inverkan på människans förmåga att hantera och fungera. Trauma kan leda till emotionell, fysisk och psykisk skada. Många kommer att uppleva någon form av traumatisk händelse - från den oväntade döden hos en nära och kära till en motorolycka - någon gång under sin livstid.

Men inte alla kommer att utveckla posttraumatisk stressstörning (PTSD) efter en traumatisk händelse. Även om någon kanske inte utvecklar PTSD, kan de fortfarande uppleva PTSD-liknande symtom direkt efter en traumatisk händelse. Många av dessa symtom är faktiskt vanliga reaktioner på en traumatisk händelse.

Typer

Trauma finns i många former och former, men det finns några vanliga scenarier som i allmänhet anses traumatiska. Typer av traumatiska händelser som en person kan uppleva någon gång i livet inkluderar:

  • Missbruk
  • Överfall
  • Bilolycka
  • En älskades död
  • Äktenskapsskillnad
  • Familj eller föräldrar övergivna
  • Fängelse
  • Förlust av jobb
  • Naturkatastrofer
  • Fysisk skada
  • Våldta
  • Allvarlig sjukdom
  • Terrorism
  • Våld
  • Bevittna ett brott, en olycka eller död

Trauma faller ofta i en av tre olika kategorier. Vissa traumor, såsom olyckor eller naturkatastrofer, är engångshändelser med begränsad varaktighet och omfattning. Andra traumor är långvariga och pågår, som att hantera en kronisk sjukdom eller hantera upprepade våld i hemmet. Det finns också typer av trauma som ofta förbises, till exempel trauma som uppstår under förlossning eller operation.

Symtom

Så, vad är ett "normalt" symptom mot ett "onormalt" symptom på trauma? Detta är svårt att svara på eftersom allas svar på en traumatisk händelse är annorlunda.

Det finns dock några vanliga symtom som kan förväntas uppstå efter en traumatisk händelse. Följande är några vanliga reaktioner på trauma:

  • Påträngande tankar och minnen: Efter en traumatisk händelse är det vanligt att uppleva några påträngande tankar och minnen från den traumatiska händelsen. Detta är särskilt troligt att det inträffar när du stöter på något (till exempel en person, plats eller bild) som påminner dig om den traumatiska händelsen.
  • Övervakning: Det är också mycket naturligt att känna sig mer vakt och medveten om omgivningen efter en traumatisk händelse. Detta är faktiskt ett mycket skyddande symptom eftersom din kropp försöker hålla dig säker genom att göra dig mer medveten om potentiella källor till hot och fara. Denna naturliga säkerhetsmekanism kommer att bli mer känslig efter en traumatisk händelse.
  • Hyperarousal: Precis som du sannolikt kommer att vara mer vakt, kommer du troligtvis också att känna dig mer nyanserad och på språng efter en traumatisk händelse. Detta är återigen en del av kroppens naturliga skyddssystem. Rädsla och ångest berättar att det finns någon form av fara närvarande, och alla kroppsliga förnimmelser som följer med rädsla och ångest är i huvudsak utformade för att hjälpa oss att svara på den faran. De förbereder oss för att fly, frysa eller slåss. Efter en traumatisk händelse kommer kroppens larmsystem att bli mer känsligt i ett försök att skydda dig från framtida traumatiska händelser.
  • Känner mig osäker: Efter en traumatisk händelse krossas våra antaganden om att världen är en säker och säker plats. Följaktligen kan människor känna att alla situationer eller platser är potentiellt farliga. Platser eller situationer där du en gång kände dig trygg kan nu känna dig hotfull och oroande. Detta är särskilt troligt att det inträffar i situationer eller platser som påminner dig om din traumatiska händelse.

"Normal" traumasvar mot PTSD

När du läser igenom några symtom som ofta förekommer efter en traumatisk händelse kommer du att märka att de flesta också är symtom på PTSD. Det är viktigt att komma ihåg att om du har dessa symtom betyder det inte att du har PTSD.

  • Även om symtomen nedan kan vara oroande är de ofta mycket mindre allvarliga och intensiva än de symtom som finns i PTSD.
  • PTSD kan inte diagnostiseras förrän minst 30 dagar efter en traumatisk händelse eftersom många PTSD-liknande symptom faktiskt är en del av kroppens naturliga svar på en traumatisk händelse, och för många människor kommer dessa symtom att gradvis minska över tiden.

Symtom att se upp för

De symtom som presenteras nedan kan vara ett tecken på att du kan löpa risk för att utveckla PTSD De kan orsaka att de förväntade traumasymptomen som listas ovan blir värre och så småningom leder till PTSD. Därför är det mycket viktigt att vara medveten om följande symtom:

  • Förlust av intresse: Det är viktigt att hålla ett öga på förlust av intresse för aktiviteter som du brukade njuta av en gång, liksom känslor av att vara avskild från andra. Detta symptom kan vara ett tecken på att du riskerar att bli deprimerad. Detta symptom kan också få dig att isolera dig från andra, inklusive viktiga källor till socialt stöd.
  • Undvikande: Efter en traumatisk händelse är det mycket vanligt att undvika vissa situationer, aktiviteter eller människor. Du måste dock vara uppmärksam på undvikande beteenden. Undvikande leder vanligtvis till mer undvikande eftersom det förstärker tron ​​att världen inte är en säker plats. Detta undvikande kan sedan leda till en förvärring av symtomen och så småningom PTSD.
  • Ohälsosamma coping beteenden: Precis som undvikande av aktiviteter, situationer eller människor kan vara problematisk, så kan undvikande av tankar och känslor också vara. Symtomen som människor upplever efter en traumatisk händelse kan vara mycket oroande. Som ett resultat kan människor förlita sig på ohälsosamma hanteringsstrategier (till exempel med hjälp av ämnen) för att undvika dessa symtom. Undvikande är bara en kortsiktig lösning, och på lång sikt kan det faktiskt få dina känslor och tankar att bli mer intensiva.

Diagnos

Om du har symtom på trauma kan du diagnostiseras med ett tillstånd som PTSD. Det är dock viktigt att komma ihåg att inte alla traumatiska upplevelser kommer att leda till en diagnos av ett traumarelaterat tillstånd. När du pratar med din läkare eller mentalvårdspersonal kommer de att ställa frågor om symtomen du upplever och hur länge sedan traumat inträffade.

Om du fortfarande upplever symtom under en tid efter upplevelsen och dessa symtom har en betydande inverkan på ditt dagliga liv, kommer din läkare att kontrollera om du uppfyller de diagnostiska kriterierna för en trauma- eller stressrelaterad sjukdom eller eventuellt en justeringsstörning , beroende på den exakta typen av dina symtom.

Behandling

Om du har upplevt trauma kan det vara bra att prata med en terapeut. Försök be din läkare eller en nära och kära om en rekommendation. Det finns också flera webbplatser som tillhandahåller gratis sökningar för att hjälpa dig att hitta lämpliga leverantörer av psykisk hälsa i ditt område tillgängliga via U.S. Department of Veterans Affairs. En terapeut kan ge stöd och hjälpa dig att bättre förstå de symtom du upplever.

Behandlingen beror på de symtom du upplever till följd av traumat. Det kan handla om psykoterapi, medicinering, egenvård eller en kombination av dessa tillvägagångssätt. Behandlingar fokuserar ofta på att hjälpa människor att integrera sitt känslomässiga svar på traumat samt att hantera eventuella mentala hälsotillstånd som ångest, depression eller PTSD.

Psykoterapi

Behandling kan innebära användning av kognitiv beteendeterapi (CBT) för att hjälpa människor att utvärdera tankar och känslor relaterade till trauma och ersätta negativt tänkande med mer realistiska tankar.

Desensibilisering och upparbetning av ögonrörelser (EMDR) är ett annat tillvägagångssätt som använder element av CBT kombinerat med ögon- eller kroppsrörelser.

Läkemedel

Om du har fått diagnosen PTSD till följd av trauma, finns det mediciner som också kan vara till hjälp som en del av din behandling. Dessa läkemedel kan inkludera:

  • Antidepressiva medel, inklusive serotoninåterupptagshämmare (SSRI) såsom Paxil (paroxetin) och Zoloft (sertralin), som båda har godkänts av FDA för behandling av PTSD
  • Läkemedel mot ångest, såsom bensodiazepiner inklusive Valium (diazepam) och Ativan (lorazepam)

Hantera

Efter att ha upplevt en traumatisk händelse är det mycket viktigt att införa hälsosamma copingstrategier, som att använda socialt stöd och minimera ohälsosamma copingstrategier, såsom undvikande genom alkohol eller droger.

Några saker som du kan göra för att hjälpa till att bearbeta och hantera trauma:

  • Validera dina känslor. Du behöver inte tvinga dig själv att prata med andra om hur du mår; Det är dock viktigt att du inte försöker driva bort dina känslor.
  • Hitta en supportgrupp där du kan prata med andra människor som har gått igenom liknande upplevelser.
  • Ge dig själv tid att hantera det du känner. Förvänta dig inte att dessa känslor försvinner över natten. Under tiden, ta det lugnt på dig själv.
  • Ta hand om din kropp. Ät regelbundet näringsrika måltider, försök att få tillräckligt med vila och delta i fysisk aktivitet regelbundet.
  • Spendera tid med vänner och familj. Även om du kanske känner för att vara ensam kan det vara svårare att hantera effekterna av trauma genom att isolera dig själv. Låt dig luta dig mot människor som bryr sig om och stöder dig.

Det kan också vara till hjälp att fastställa en regelbunden rutin eller schema. Traumatiska händelser kan störa en människas liv kraftigt. De kan få en person att känna att deras liv är utom kontroll och oförutsägbart. Ett regelbundet schema kan hjälpa dig att få ordning och förutsägbarhet i ditt liv.

Även om det att hålla sig till en rutin inte tar bort ångest i samband med den traumatiska händelsen, kan det hjälpa till med andra källor till ångest i ditt liv. När du fastställer ett schema är det viktigt att du lägger ner tid fokuserad på egenvårdsaktiviteter, varnar dig för att använda ditt schema som ett sätt att helt enkelt hålla dig upptagen (till exempel att kasta dig in i ditt arbete) så att du inte har tid att tänka på den traumatiska händelsen.

Om du eller en nära och kära kämpar med trauma, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.

För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.