Att hitta en terapeut är inte alltid en lätt uppgif.webpt. Med alla olika leverantörer av psykisk hälsa att välja mellan kan det vara en förvirrande, tidskrävande och frustrerande process.
Beväpnad med lite information kan du börja psykoterapi med någon som är rätt för dig.
Vet vad du letar efter
Innan du börjar leta efter en terapeut är det första steget att ta reda på vad du vill och behöver. Se till att anteckna anteckningar så att du kan kommunicera dina behov effektivt när du börjar din sökning.
Innan du börjar, undersök och tänk på var och en av de faktorer som anges nedan.
Dina behov
Tänk var du befinner dig i processen att söka behandling. Tänk på vad det är du vill ha och behöver just nu när det gäller support.
Vänta inte om du är i kris. Ring 911 eller gå till närmaste akutmottagning. Om du befinner dig i USA kan du ringa National Suicide Hotline på 1-800-273-TALK.
Om du inte befinner dig i en kris men aldrig har sett en psykiatrisk leverantör förut, måste du först träffa någon för en fullständig bedömning för att förstå din diagnos och utveckla en tydlig behandlingsplan.
Om du redan har fått en diagnos kanske du funderar på att hitta någon att göra långvarig psykoterapi med. Om du redan har en långvarig terapeut kan du bestämma att du vill se en annan terapeut för att göra ett kortvarigt arbete med en specifik fråga. Om så är fallet, prata med din nuvarande terapeut om dina behov. De kan till och med ha en kollega som gör jobbet du hoppas på.
Plats och tillgänglighet
Se till att den terapeut du överväger har tillgänglighet som matchar ditt schema. Tänk också på var terapeutens kontor ligger i förhållande till var du bor.
Schemaläggning och plats kan vara viktigare än du tror. Kom ihåg: terapi fungerar bara om du konsekvent kan hålla dina möten.
- Hur långt är du villig att resa?
- Behöver du en terapeut som är tillgänglig med kollektivtrafik?
- Är du villig att resa längre avstånd för en terapeut som har speciell expertis eller som är särskilt bra matchande personlighet?
- Är bekvämlighet viktigare än andra faktorer?
- Letar du efter virtuell terapi?
Terapeutbetalning
Psykoterapeuter kan acceptera olika betalningsalternativ, så det är viktigt att veta hur och hur mycket du vill betala. Om du har sjukförsäkring, börja med att ringa ditt försäkringsbolag och fråga om dina psykiska fördelar.
Frågor att ställa din försäkringsleverantör
- Täcker du öppenvård?
- Hur många sessioner täcks?
- Kommer jag att få en återbetalning?
- Vilka är dina fördelar utanför nätverket för mental hälsa?
Om din försäkring endast täcker vissa terapeuter kan försäkringsbolaget förse dig med en lista över godkända leverantörer.
Vissa terapeuter accepterar endast patienter som betalar i fickan. I det här fallet kommer de flesta att få ett kvitto som du kanske kan skicka till ditt försäkringsbolag för ersättning. Du kan fråga om de kommer att överväga en lägre avgif.webpt om kostnaden överstiger dina medel.
Typ och expertisnivå
En annan faktor att tänka på är vilken typ och kompetensnivå du letar efter hos en terapeut. Tänk på de problem du behöver hjälp med. Det kan finnas terapeuter som är specialiserade på dessa problem.
Även om du inte är säker på exakt vad du vill arbeta med (och detta är något som en terapeut kan hjälpa dig att räkna ut), försök få en allmän uppfattning om dina mål för terapi.
Du bör dock veta att expertis ofta kan relateras till högre servicekostnader. Även om detta inte alltid är fallet bör du förvänta dig att betala mer om du bara är villig att arbeta med en terapeut med mycket hög kompetens.
När du överväger expertisnivån, kom ihåg att det finns ett brett utbud av typer av psykiatriska leverantörer med olika typer av utbildning. Mer utbildning betyder inte nödvändigtvis att en terapeut är mer skicklig, men överväg om du har en preferens och lär dig mer om vilka typer av psykiatriska leverantörer som finns tillgängliga.
Terapeutinriktning
Olika terapeuter kommer från olika skolor om hur terapi fungerar och vilka metoder som ger de bästa resultaten. Dessa tankeskolor kallas "orienteringar".
Det finns många riktningar och vissa terapeuter prenumererar på mer än en.
Till exempel tror en terapeut med kognitiv beteendeorientering att tankar och beteenden är knutna till symtom. De bedriver terapi som syftar till att ändra problematiska beteenden och sätt att tänka direkt (vanligtvis genom läxor och övningar i sessionen).
Däremot tror en terapeut med en psykodynamisk orientering att symtomen är relaterade till processer utanför kundens medvetenhet som kommer fram i ljuset genom interaktioner med terapeuten.
Tänk lite på vad som kan vara mest bekvämt eller den bästa matchningen för dig och var noga med att fråga någon potentiell terapeut om deras inriktning och hur de skulle beskriva sin inställning till terapi.
Starta din sökning
När du väl har en bra uppfattning om vad du letar efter är det dags att hitta en terapeut. Förutom ditt försäkringsbolag kan du be om remisser från vänner, familj, din primärvårdsläkare eller andra behandlingsleverantörer.
Association for Behavioral and Cognitive Therapies och American Psychological Association erbjuder utmärkta online-resurser som hjälper dig att hitta en terapeut.
Du kan starta den inledande kontakten via e-post och sedan när du får reda på om de har några möten kan du ringa upp ett samtal. När du pratar med potentiella terapeuter, ha din beredda lista med frågor och anteckningar till hands. Försök att ställa alla frågor, även om du känner dig skrämd.
Frågor som du måste ställa är avgif.webptsbetalning, schemaläggning, utbildning, expertis, behandlingsorientering och erfarenhet inom det område du vill arbeta med.
Terapeut "Shopping"
Terapeutens "shopping" är en helt acceptabel metod. Bli inte avskräckt. Det kan ta tid att hitta den terapeut som är rätt för dig, och det kan ta några sessioner att känna dig rätt. Du måste tänka på dina behov. Du kommer sannolikt att behöva prata med flera potentiella kandidater via telefon eller via e-post för att se om de uppfyller dina behov. Du kan bestämma dig för att träffa flera möjliga terapeuter innan du hittar den bästa passformen.