Att skriva brev kan verka som ett föråldrat sätt att kommunicera när vi har enkel tillgång till släktingar och vänner via text, e-post, FaceTime och Zoom. Ändå har snigelpost blivit ett kraftfullt sätt att få kontakt med andra under pandemin.
Baserat på nyligen genomförd forskning från USPS (USPS), var 65% av befolkningen överens om att mottagande av post lyfte upp sinnet och cirka 67% sa att de har skickat eller skulle skicka e-post till familj och vänner.
Brevskrivning kan ha fått mer intresse eftersom det är en reflekterande, avmattad aktivitet snarare än en annan snabb syssla. Du kan sticka av en text på några sekunder utan att ägna så mycket uppmärksamhet. Men det tar tid och målmedvetenhet att skicka brev.
Även om brevskrivning kan vara ett gammaldags sätt att hålla kontakten med människor, visar denna form av korrespondens avsikt. Du måste komponera brevet, skaffa ett kuvert, hitta ett stämpel och skicka det från din brevlåda.
Lär dig om några av de kraftfulla fördelarna med att skriva och skicka brev under pandemin.
Vänner och släktingar känner sig värderade
Mottagarna inser att det är svårare att kommunicera med den här metoden och uppskattar den investerade tiden.
Människor känner sig speciella och uppskattade när de får personliga brev. Detta gäller särskilt under dessa tuffa tider när vi kan vara fysiskt distanserade från nära och kära som bor över hela landet eller på andra sidan världen.
I samma USPS-studie fann 61% av respondenterna att "post är extra speciell under denna tid av social distansering" och 54% av respondenterna tyckte att kommunikation via snigelpost främjade en "mer meningsfull anslutning till dem de skickade post till."
Skriva läker
James W. Pennebaker, Regents Centennial Chair of Psychology vid University of Texas i Austin, är en pionjär inom expressivt skrivande. Han har skrivit mycket om de positiva fördelarna med att skriva i både artiklar och böcker inklusive Öppning: Den helande kraften att uttrycka känslor och Writing to Heal: A Guided Journal for recovering from Trauma and Emotional Upheaval.
Journal
Med beprövade positiva fördelar finns det olika sätt att använda skrivning som ett konstruktivt verktyg under pandemin. Du kan till exempel skriva i en dagbok, ett populärt sätt att uttrycka känslor och tankar. Journalföring hjälper dig att bearbeta de upprörande nyheterna du hör, förstå det och i slutändan klara av det. Journalföring är också bra för att hantera stress.
Brevskrivning
Brevskrivning är en annan typ av skrivning som är särskilt användbar vid bearbetning av svåra saker. "Jag är psykoterapeut och författare", säger Sherry Amatenstein, LCSW och författare till fyra böcker. ”Jag rekommenderar ofta att mina patienter skriver brev till sig själva och andra. Oavsett om de skickar brev eller inte är det inte nödvändigtvis poängen. ”
Hon fortsatte, ”Låt oss till exempel säga att jag har en patient som vi kommer att ringa Diane som har barnsår som fortsätter att utlösas. Menande när någon gör en upprörande kommentar, går smärtan hon känner djupare än den tanklösa anmärkningen och öppnar sår som fortfarande föder. Jag kommer att föreslå att Diane skriver ett brev till sitt yngre jag, "Little Diane", som fick dessa allvarliga sår. Många studier visar att skriva är en helande handling. ”
Det är därför mycket fördelaktigt att använda brevskrivning för att dela med, förlita sig på och ge ut till dina vänner eller släktingar när vi går igenom tuffa tider. Frustrationer eller sorg över pandemin kan sedan uttryckas när du skriver till vårdande människor i ditt liv.
Att ta emot lugnande brev till exempel från dina farföräldrar, som kanske har genomlevt andra svåra perioder i historien, kan hjälpa dig att känna dig lugn.
Mottagare av lugnande brev känner sig mer optimistiska när det gäller att komma igenom utmanande tider.
Det saktar ner vår kommunikation
Brevskrivning, jämfört med digitala utbyten, saktar ner vår kommunikation. Vårt samhälle har blivit bombarderat med snabba nyheter och en förväntan på snabba svar.
Under pandemin förändras vår förståelse av COVID-19 såväl som den kunskap som forskare fått från minut till minut. Vi är anpassade till snabbt föränderliga situationer beträffande vård av barn och vår skolgång, rasprotester och räkningar, jordbävningar och stormar samt politisk tumult. Detta ger en spänning av stressfaktorer. Som ett resultat har vår mentala hälsa, förståeligt, blivit beskattad.
Att sakta ner vår kommunikation är ett stort plus. Med överfyllda inkorgar tävlar vi för att svara och gå vidare till nästa e-post. När vi öppnar vår hemlåda är det ovanligt att hitta något som inte är en faktura - en positiv överraskning. Tidigare förväntade folk sig, såg fram emot och blev glada över att få brev.
Att hitta ett brev i posten, sitta i soffan och läs något som handskriven av en älskad är givande nuförtiden. Vi kan ta oss tid. Vi behöver inte göra flera uppgif.webpter med olika föremål öppna på vår bärbara dator; snarare fokuserar vi på den här personliga saken, detta brev i våra händer. Vi får den uppfriskande fördelen att sakta ner sinnet och kroppen.
Det minskar skärmtiden
Medan saker och ting börjar öppnas har vissa av oss nästan uteslutande litat på elektroniska konversationer genom hela pandemin. Det är därför förståeligt att vi är utmattade av Zoom-möten och FaceTime happy hours. Således har brevskrivning blivit ett gammalt men nytt-alternativ.
Unga människor är intresserade av brevskrivning, USPS-rapportfynd
Det är inte bara äldre som är intresserade av att kommunicera via snigelpost heller. Forskningsresultaten från posttjänsten påpekar att särskilt yngre människor var mer benägna att skicka kort och brev under pandemin.
Kanske är vi alla mättade med skärmanvändning, även inhemska användare, och välkomnar ett alternativ.
Bokstäver är påtagliga
Det är ingen överraskning varför människor bakade bröd, arbetade med pussel och visade mer intresse för hantverk när viruset begränsade vår förmåga att komma ut. När vi inte kan krama våra familjemedlemmar eller hålla en äldre väns hand, når vi efter konkreta sätt att njuta av livet. Att skriva ett brev skapar också något påtagligt och roligt.
Du skriver bokstäver med penna och papper och mottagaren kan fysiskt öppna och hålla i ett brev. Våra äldste, särskilt på vårdhem och de som bor långt borta från familjen, kände sig isolerade och deprimerade på grund av låsning och begränsningar av koronavirus.
Brev, även de som bara handlar om dagliga aktiviteter, är tröstande och öppnas med entusiasm.
Brevskrivning ansluter främlingar
Brevskrivning kan också koppla främlingar på fördelaktiga sätt. En ny artikel i New York Times avslöjar den växande tillväxten av Pen Pal-program runt om i världen under COVID-19. Särskilt populärt är generationsprogram som matchar barn och seniorer.
Begränsade interaktioner under pandemin skapade en massa negativa för seniorer. Dawn Carr, doktor, professor i sociologi vid Florida State University och fakultetsassistent vid Pepper Institute for Aging and Public Policy for the older, understryker att många seniorer kände sig isolerade och ensamma under dessa begränsade tider.
Känslor av isolering bidrar till dåliga psykiska hälsoutfall inklusive högre frekvenser av klinisk depression, ångest, självmordstankar och utveckling av demens.
Pennvänliga program fungerar som ett sätt att öka deras interaktioner på ett säkert och fördelaktigt sätt.
Under tiden har pandemin också påverkat barns och tonåringars psykiska hälsa negativt. Från att inte se vänner i skolan om de studerar hemma till att bli besvikna över att sport och andra aktiviteter utanför skolan begränsas är de också oroliga och deprimerade.
Dessa pennvänliga program, särskilt generationer, skapar kontakter och gynnar både barn och unga vuxna. Den förlorade konsten att skriva brev förenar människor och är en välsignelse för dem i alla åldrar.
Brevskrivning ansluter nära och kära
Medan alla typer av brev kan koppla ihop människor, är ett av de bästa slags brev du kan skicka någon som är kär till dig ett tacksamhetsbrev. Att uttrycka tacksamhet genom ett kort eller en bokstav gör det lättare för dina mottagare.
Sherry Amatenstein, LCSW
Jag ber ofta patienter att uttrycka tacksamhet för vad du har kontra att dröja vid det du inte har. Det hjälper människor att fokusera på tacksamhet.
- Sherry Amatenstein, LCSWDet krävs extra ansträngningar för att skriva och skicka ett brev, men Amatenstein säger ”Det är en härlig gest. Du måste tänka ”Vad vill jag säga för att uttrycka uppskattning?” Jag föreslår att du är specifik och hjärtlig. Du kan till exempel skriva: ”Jag uppskattar verkligen att du kom en gång i veckan under pandemin. Du handlade och levererade matvaror till mig och riskerade din egen hälsa. Din generositet betyder mycket för mig. ”
Amatenstein tillägger: ”Så många studier visar den psykologiska välmåendefördelen med att uttrycka tacksamhet. Speciellt när vi befinner oss på denna sorgliga och ensamma plats, fokusera på någon annans vänlighet och tacka dem för det. ”
Brevskrivning erbjuder många fördelar och är en givande övning som är tillbaka i stil. I sin mest grundläggande form kan det hjälpa oss att upprätthålla familjeband och vänskap och dela nyheter. Men det kan också hjälpa oss att uttrycka våra känslor av ångest, tacksamhet och hopp. Brevskrivning hjälper oss också att få kontakt med främlingar och fördjupa våra kontakter med nära och kära.
Till skillnad från daglig och engångs digital kommunikation ger dessa brev en historia av våra relationer som vi kan gå tillbaka till och uppskatta. Brev får större betydelse i en tid av elektronisk kommunikation. Brevskrivning skapar också en mer varaktig form av kommunikation.