Vad är sambandet mellan stress och strokerisk? Enligt American Medical Association är ungefär 80% eller läkarbesök stressrelaterade, men hur är det med stora, dödliga tillstånd som stroke?
Konventionell visdom har sagt att stress leder till stroke. Medicinsk forskning har hittat några kopplingar men har haft svårare att bevisa att den ena orsakar den andra tydligt. En växande mängd forskning verkar dock visa en länk. Här är ett urval av vad forskare har funnit:
- En studie från University of Michigan visade att män som var mer fysiologiskt reaktiva mot stress (mätt med högt blodtryck) var 72% mer benägna att drabbas av stroke.
- En nyligen genomförd studie av 6553 japanska manliga och kvinnliga arbetare undersökte arbetsstressnivåer och fann att män (men inte kvinnor) i jobb som innebar höga krav och lägre nivåer av personlig kontroll (med andra ord mer stressande jobb) hade större risk för stroke, även efter att ha kontrollerat variabler som ålder, utbildningsnivå, yrke, rökstatus, alkoholkonsumtion, fysisk aktivitet och studieområde.
- En studie mätte nivåerna av anpassning till stress - hur väl deltagarna hanterade stress och tillhörande risk. De fann att de som hade svårt att hantera stress tycktes ha en ökad risk för stroke. "En tolkning," skriver de om sina resultat, "är att hypertensiva män som kroniskt misslyckas med att hitta framgångsrika strategier i stressiga situationer är utsatta för de skadliga effekterna av stress och därmed med ökad risk för framtida stroke."
- Det vi vet kan sammanfattas med detta, från forskare från The Copenhagen City Heart Study, som frågade människor om deras stressnivåer och analyserade deras hälsoresultat: dödlig stroke jämfört med ingen stress. Det fanns dock inga signifikanta trender, och de aktuella uppgif.webpterna ger inte starka bevis för att självrapporterad stress är en oberoende riskfaktor för stroke. ”
Men medan stress är kopplat, men inte fast etablerat som ett självständig riskfaktor för stroke, är det viktigt att notera att stress är kopplat till flera fast etablerade riskfaktorer för stroke, såsom högt blodtryck, rökning och fetma. (Läs mer om stress och viktökning och blodtryck.)
Förutom att potentiellt öka strokerisken är stress förknippat med sämre resultat för dem som redan har haft stroke, liksom deras familjer.
Medan mer forskning behöver göras, finns det tillräckligt med bevis på ett stress-och-stroke-riskförhållande som jag känner mig mycket bekvämt rekommenderar strategier för stresshantering som ett sätt att minska risken.
Här är några tips och resurser för stresshantering för dem som är intresserade av att minska risken för stroke, såväl som de som redan har drabbats av en stroke eller tar hand om strokeöverlevande.
Snabba stressavlastare
Att snabbt vända ditt stressrespons är ett enkelt och effektivt första försvar mot stress. Det kan hjälpa till att förhindra de negativa effekterna av kronisk stress, särskilt om den används som en del av en övergripande plan för stresshantering.
- 5 minuters stressavlastare
- 5 minuters meditation
- Andningsövningar
Hälsosamma livsstilsförändringar
Att anta en hälsosam livsstil kan minska både stress och risk för större sjukdomar och tillstånd. Läs mer om förändringar som gör störst skillnad.
- Hälsosamma livsstilsval för stressavlastning
- Topp 5 förändringar för ett mindre stressat liv
- Välja hälsosamma vanor
Socialt stöd
Att ha en stödjande social krets har kopplats till bättre resultat efter stroke för både överlevande av stroke och deras vårdgivare. Lär dig mer om socialt stöd och upprätthålla en stark stödjande krets.
- Skapa socialt stöd i ditt liv
- Skapa en stödjande cirkel