Sex och stress är kopplade på flera sätt. De flesta av oss vet det instinktivt redan och känner det otvetydigt när en särskilt stressig vecka eller två slår oss av vår sexlust.
Men även om stress kan ha en hand i låg libido, kan det också vara en stor stressavlastare, varför skämt om spända bossar som behöver en bra rull i höet alltid är bra för åtminstone en vetande skratt. Har du någonsin undrat hur mycket sanning det fanns med tanken att ett hälsosamt sexliv fungerar bra som en stresssalva? Här är lite forskning om stress och sex.
Bra sex och gott humör
I en Arizona State University-studie på 58 medelålders kvinnor förutspådde fysisk tillgivenhet eller sexuellt beteende med en partner signifikant lägre negativt humör och stress och högre positivt humör dagen efter.
Enkelt uttryckt fann forskare att sex och fysisk intimitet fick kvinnor att känna sig mindre stressade och vara i bättre humör nästa dag. Dessa resultat hittades inte när kvinnor hade orgasmer utan en partner.
Bra humör och bra sex
Samma studie visade att att vara på gott humör förutspådde mer fysisk tillgivenhet och sexuell aktivitet med en partner nästa dag, vilket visade att sex-stresshanteringsförbindelsen fungerar på båda sätten: sex kan leda till att du känner dig mindre stressad och mindre stressad ( eller åtminstone på ett bättre humör) kan leda till mer sex. Detta är ytterligare ett bevis på vikten av effektiv stresshantering.
Sex och blodtryck
En annan studie undersökte deltagarnas blodtryck som ett mått på deras stressrespons under offentliga tal eller utmanande matematiska problem - situationer som ofta framkallar stress. Det visade sig att de som nyligen hade samlag tenderade att ha antingen lägre blodtryck vid baslinjen, mindre blodtryckshöjning under stressiga händelser eller båda.
Dessa resultat tyder på att sex kan leda till mindre stressrespons under utmanande situationer, vilket är bra.
Sex- och stressrespons
I linje med detta undersökte en annan studie kvinnors hjärtfrekvens och kortisolnivåer som ett mått på stressrespons och fann att kvinnor uppvisade mindre stressrespons efter "positiv fysisk kontakt" med en partner. Känslomässigt stöd ensam hade inte samma effekt.
Orgasm och hälsa
Orgasm i sig har många fördelar för hälsa och stressavlastning. Det kan slappna av i din kropp och frigöra många hormoner som stöder din allmänna hälsa och välbefinnande. Denna typ av avkoppling kan också vara bra känslomässigt.
Bortsett från dessa vetenskapliga rön har sex några uppenbara komponenter för stresshantering. Förutom att effektivt tänka på dina bekymmer under en anständig tidsperiod, ger sex också några av dessa andra fördelar med stresshantering:
Djupandning
Denna djupa, avslappnade typ av andning frigör spänningar och minskar den stress du känner. Det är sant att du helt enkelt kan göra andningsövningar på egen hand och uppnå fördelar med stresshantering, men att kombinera fördelarna med andningsövningar med nöjet och intimiteten med sex med en kärleksfull partner kan vara så roligt, varför inte göra båda?
Sense of Touch
Studier visar att massage kan vara en stor stressavlastare, i själva verket behöver vi beröring för vår emotionella hälsa. studier visar också att spädbarn som inte berörs tillräckligt kan misslyckas med att blomstra, och beröring fortsätter att vara viktig fram till vuxenlivet.
Denna typ av avslappnande kärleksfull touch - du kan utbyta med en bra partner kan också vara en stor stressavlastare.
Socialt stöd
Människor som har ett stödjande socialt utlopp tenderar att hantera stress bättre, leva längre och njuta av ökad hälsa. Den typ av känslomässig intimitet som sex kan hjälpa till med är bra för dig.
Endorfiner
Sexuell aktivitet frigör endorfiner och andra bra hormoner. (Du kan bli förvånad över hur många och vad de gör.) Dessa kemikalier kan slappna av i din kropp och själ, vilket gör att du mår bättre i timmar efteråt.
Fysisk träning
Beroende på din entusiasm kan du bränna mycket kalorier under sex och få fördelarna med att hantera stress också. Tyvärr tycker många att deras sexlust drabbas när de är under stress.
Lyckligtvis, med lite avsikt och ansträngning, är det möjligt att komma i humör för sex även när du känner dig för stressad.