För dem som sörjer förlust kan semestern vara en särskilt svår tid. Andra anmärkningsvärda tider som födelsedagar och jubileer kan också vara smärtsamma när man hanterar förlust. Att samlas med vänner och familj betonar bara frånvaron av en avliden älskad. Det finns dock några saker du kan göra för att hjälpa dig själv eller en nära och kära genom denna svåra tid.
Förstå sorg
Om du aldrig har upplevt förlusten av en nära och kära kan det vara svårt att förstå exakt vad den sorgande personen går igenom. Det första steget för att trösta en nära och kära är att förstå vad de går igenom.
Sorg är en process som består av fem olika steg. Dessa stadier kan inträffa före eller efter att döden inträffat och kommer att gälla både den som dör och de som älskar dem.
Alla människor är unika i sin sorgsprocess, men stadierna ser ofta ut som följande.
Förnekelse och isolering
En person i detta skede pratar om framtiden, undviker att prata om sjukdomen, skyller läkaren för sjukdomen, hävdar att testresultaten är felaktiga och kan undvika familj och vänner som vill prata om dessa frågor.
Ilska
Ilskestadiet inträffar vanligtvis när personen har kommit överens med det faktum att de eller en älskad verkligen dör. Den här personen börjar fråga "Varför jag?" De kan ifrågasätta sin tro eller sin religiösa tro. De kan anklaga familjemedlemmar eller vänner för oskäliga attityder.
Förhandlingar
I detta skede har en person tömt hela sin ilska och försöker nu göra en överenskommelse med Gud eller högre makt att om de förändrar sina liv eller uppfyller något annat löfte får de leva eller leva tillräckligt länge för att slutföra någon speciell uppgif.webpt .
Depression
I detta skede inser personen att döden kommer att vara oundviklig. Om personen redan har dött är det då dödens verklighet har börjat sjunka in för nära och kära. Det finns två typer av depression som kan uppstå under detta skede. Depression kan bero på förändrade omständigheter (ekonomisk, familjär roll, intimitet, oberoende) eller det kan bero på själva förlusten. Detta stadium är vad som kallas Holiday Blues när det inträffar under semestern.
Godkännande
För den som dör kan acceptans uppvisas som ett minskat intresse för världsliga händelser, en önskan att vara ensam, en minskad lust till kommunikation och en ökning av avskildhet från nära och kära. För de överlevande kommer detta att vara en tid då läkning börjar.
Vad ska man göra
När du hjälper till att stödja en vän eller älskad genom sin sorg, var beredd att lyssna, lugna och ställa dig till förfogande.
Vara en bra lyssnare
Din vän kan behöva prata om vad som har hänt, deras känslor för det eller bara för att komma ihåg sin förlorade älskade. Försök inte tvinga din nära och kära att diskutera saker som de inte är redo eller villiga att dela. Var bara en bra lyssnare och försök visa att du bryr dig.
Ge försäkran
Det är mycket vanligt att en person känner sig skyldig, kanske känner att de kunde ha gjort mer. Låt dem veta att de gjorde vad de kunde. Människor kan också uppleva överlevandes skuld. Påminn dem om att de är älskade och leta efter sätt att fokusera på andra saker än förlusten.
Vara tillgänglig
Detta gäller särskilt omedelbart efter döden och under helgdagar och andra speciella händelser när förlusten känns mest. Sorg och depression kan få människor att dra sig tillbaka, vilket kan bidra till känslor av isolering och ensamhet. Även att göra små saker som att ringa, sms eller komma in för ett snabbt besök kan visa att du är där för att erbjuda support när din älskade kan acceptera det.
Hjälp med ärenden och andra uppgif.webpter
Beroende på situationen kan en sorgande person känna sig för överväldigad av känslor för att göra ens enkla uppgif.webpter; de kan behöva hantera begravningsarrangemang eller medicinsk vård. De kan behöva ta upp slacken för en make som inte längre är i närheten för att hjälpa dem. Fråga vilka uppgif.webpter de kan behöva hjälp med i huset. Förbered en måltid, frivilligt att ringa telefoner eller erbjud dig att köra din vän till möten.
Praktisk hjälp som att organisera måltider, barnvakt och att ta med mat kan vara till stor hjälp när en person sörjer.
Ha tålamod
Om en nära och kära vägrar att acceptera dina inbjudningar till middag eller andra sociala evenemang, ha tålamod och fortsätt fråga. De kommer att vara redo i tid, och du kommer att vara där när de är.
Var förståelse
Den sorgande personen kan vara arg och upprörd och ta sin ilska över dig. Förstå att de går igenom en svår tid och håll det inte emot dem. Fortsätt bara erbjuda stadigt, ovillkorligt stöd. Med tiden kommer din nära och kära att flytta över till andra stadier av sorg och bättre kunna hantera känslor av ilska och nöd.
Hålla kontakten
Skriv brev, skicka sympatikort eller blommor eller ring med jämna mellanrum. Den som sörjer kanske inte alltid kan förmedla hur mycket dessa gester betyder, men att nå ut är ett bra sätt att visa din kärlek och stöd.
Vad man inte ska göra
Att hjälpa någon du älskar genom sin sorg betyder också att veta vad man inte ska göra. Även personer med de bästa avsikterna kan göra följande misstag.
Undvik dem inte
Undvik inte din vän, även om du känner dig obekväm eller osäker på vad du ska göra eller säga. Oroa dig inte om du inte vet rätt att göra eller säga. Din närvaro och de enklaste gesterna kan vara allt som krävs för att hjälpa till.
Tryck inte på dem för att sluta sörja
Varje person sörjer på sin egen tid och sitt sätt. Låt dem gråta, skrika eller sitta tyst medan du håller dem. Oavsett vad som krävs för att få ut sina känslor är OK.
Dölj inte dina egna känslor
Dölj inte din sorg eller undvik ämnet eftersom du inte vill göra dem upprörda. Sorg i stället tillsammans, håll varandra och gråta, eller prata om de tider ni båda tillbringade med den som har passerat. Om du inte nämner personen alls kan det faktiskt kännas som att du inte ens bryr dig eller förstår hur de mår. Öppna kommunikationslinjerna.
Skynda dem inte
Råda dem inte att släppa kläder eller personliga saker innan de är redo. Varje person sörjer i sin egen tid. "Utan syn, out of mind" gäller inte någon du har älskat djupt. Vissa människor kanske vill låta saker gå ganska snabbt, medan andra vill hålla fast sentimentala föremål på lång sikt.
Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja, så tryck inte någon att göra något som de inte är redo för eller bekväma att göra.
Säg inte "Du kan få en ny bebis"
Varje barn är en unik person. En baby kan aldrig ersätta en annan. Filosofera inte eller försök att få saker att se bättre ut. Dom är inte. Uttryck istället din uppriktiga sorg för deras förlust, erbjud det stöd du kan och försök att helt enkelt vara fysiskt närvarande för att trösta din sorgande älskade.
Säg inte "Det var bäst"
Att inse detta minskar inte smärtan och känslan av förlust. Även om förlusten var efter en lång och smärtsam sjukdom, gör det inte sorgen lättare att hantera. Att försöka förstå filosofisk uppfattning om någons död kan få det att se ut som om du minimerar förlusten. Säg istället bara "Jag är så ledsen" och "Jag är här för dig."
Säg inte "Jag vet hur du mår" om du inte verkligen gör det
Det här är bara ihåliga ord om du inte har varit i samma situation och kan ge förslag på vad som hjälpte dig att läka. Även om du har hanterat samma typ av förlust, kom ihåg att varje situation fortfarande är unik och att alla klarar av sorg på olika sätt. I många fall kan det vara mer användbart att helt enkelt erbjuda din förståelse snarare än att lägga fram förslag för att "fixa" situationen.