Hur ADHD-coachning kan hjälpa tonåringar och vuxna att fokusera

Idén om personlig coachning för att hjälpa individer med ADHD presenterades först i en artikel av Dr Edward Hallowell 1995. Artikeln "Coaching: ett komplement till behandling av ADHD, "baserades på Dr. Hallowells kliniska erfarenhet som psykiater som arbetar med patienter med ADHD.

Dr Hallowell inspirerades av sin frustration över hans oförmåga att ge det mer intensiva stöd som ofta var nödvändigt för att hjälpa sina patienter att hantera det dagliga livets utmaningar och komplikationer.

Översikt

"Medan de flesta av dessa patienter vill lyckas, fortsätter deras symtom att snubbla upp dem", konstaterade Dr. Hallowell. ”Deras problem ligger inte så mycket i att bedöma vad de ska göra som att följa igenom. De flesta personer med ADHD kan berätta vad de skulle vilja göra, deras problem ligger i att göra det. ”

Det är här en utbildad tränare kan hjälpa, ge vägledning, stöd, ansvarsskyldighet och komplettera behandling. Området ADHD-coachning har kommit långt sedan 1995. Yrkesorganisationer för coachning har inrättats, specifika utbildnings- och certifieringsstandarder har utvecklats, forskning inom området växer fram och många böcker om ämnet har skrivits.

Vad en ADHD-coach gör

Enligt Attention Deficit Disorder Association (ADDA) underkommitté för ADHD-coachning, “ADHD-tränare stöder sina kunder i att utveckla en heltäckande förståelse för både ADHDs natur och hur ADHD påverkar deras klients livskvalitet.

ADHD-tränare arbetar med kunder för att skapa strukturer, support, färdigheter och strategier. Coaching hjälper kunder med ADHD att hålla fokus på sina mål, möta hinder, ta itu med centrala ADHD-relaterade frågor som tidshantering, organisation och självkänsla, få tydlighet och fungera mer effektivt. ”

Varför en tränare behövs

Många personer med ADHD saknar organisatoriska färdigheter, förlorar ofta saker eller blir överbelastade med åtaganden. De kan kämpa med att hantera sin tid, prioritera, planera, hålla fast vid uppgif.webpter och upprätthålla motivation mot mål. ADHD-tränare hanterar dessa och liknande praktiska frågor.

"Tränaren tillhandahåller ett stödjande icke-dömande partnerskap där kunden uppmuntras att sätta rimliga och uppnåbara mål och skapa en handlingsplan för att nå dessa mål", säger Jodi Sleeper-Triplett, en ADHD-coach och författaren till Stärka ungdomar med ADHD.

"Tränaren ger stöd när klienten arbetar för att öka självmedvetenhet, självkänsla och självförtroende, allt viktigt för hälsa och välbefinnande."

Exempel för tonåringar

Sleeper-Triplett listar några av de vanligaste utmaningarna tonåringar och unga vuxna med ADHD kan möta inklusive:

En tendens att bli överbelastad med för många uppdrag samtidigt. Många gånger uppnås ingenting eller bara delar av arbetet är slutfört. Även om det kan finnas boende, är dessa elever ovilliga att be om hjälp och föredrar att "gå ensam" och undvika att se annorlunda ut än sina kamrater.
Livsplaneringsförmåga är begränsad eller orealistisk. Ekonomisk förvaltning, tidshantering, prioritering och planeringsförmåga är inte fullt utvecklade. Tonåringarna och unga vuxna måste skapa en struktur som stöder deras underskott i verkställande funktion.
Dåliga organisatoriska färdigheter som leder till förlorade läxor, saknade böcker, förlorade mobiltelefoner, klädesplagg, glömda möten, frustration och kaos dagligen.
Självvård försummas ofta. Tonåringar och unga vuxna har inkonsekventa sömnvanor, dåliga näringsvanor och glömmer att ta sin medicin.
Övergångar från mellanstadiet till gymnasiet eller gymnasiet till college är utmanande. Ansvar förändras och strukturen kan minska när den unga blir mer självständig.
När man förbereder sig för gymnasiet eller högskoleexamen behöver unga människor vägledning för att söka en akademisk väg eller karriärväg som matchar deras intressen och kommer att tillgodose deras ADHD. Olämpliga karriärval leder till frekventa förändringar eller misslyckanden på college och en dålig arbetsrekord, vilket gör det allt svårare att "försöka igen".

Exempel för vuxna

Vuxna med ADHD som söker coachning har ofta liknande problem som de som rapporterats av tonåringar och unga vuxna, konstaterar Sleeper-Triplett. Utmaningar kan innefatta kampkampar, dåliga ledningsfunktioner, svårigheter att upprätthålla relationer, ekonomiska problem och brist på egenvård.

För vuxna kan ADHD-relaterade problem ofta förvärras av år av fel diagnos (eller ingen diagnos alls), vilket leder till en rad misslyckanden i många livsområden.

"En ADHD-coach kan hjälpa vuxna med ADHD att öka sin självmedvetenhet, identifiera deras styrkor och stödja processen för självutforskning", säger Sleeper-Triplett. ”Tillsammans identifierar de fokusområden för tillväxt och förändring. Tränaren samarbetar med klienten för att sätta rimliga och uppnåbara mål och övervakar dessa mål och framsteg regelbundet. ”

När makar, partners eller arbetsledare inte är medvetna om ADHD: s inverkan på individen, kan tränaren hjälpa klientens självförespråkare och förklara hur ADHD kommer i vägen för det dagliga livet.

"Processen att arbeta med en ADHD-tränare räddade mitt liv, i den meningen att det fick mitt liv på rätt spår", säger Jeff Hamilton, en vuxen med ADHD som arbetar inom försäljnings- och marknadsföringsområdet. ”För mig var coachning nästa steg efter att jag startade min medicinska fas och jag vet att det var en nödvändig pusselbit. Coaching har haft en enorm inverkan på mig. ”

Hitta en ADHD-coach

ADHD-tränare David Giwerc, som också är grundare och president för ADD Coach Academy, rekommenderar att alla som är intresserade av att anställa en tränare ska intervjua minst tre tränare för att avgöra: (1) deras kunskapsbas om ADHD, (2) hur den är integrerad in i coachningen och (3) deras kompetensnivå som underlättar coachningsprocessen.

"En potentiell tränare borde kunna berätta om sin coachningsfilosofi, hur de kommer att arbeta med dig och vad du kan förvänta dig under en session", säger Giwerc. ”De flesta tränare kommer att erbjuda dig en gratis session för att du ska kunna uppleva coachningen. Under sessionen mäta hur anslutningen till tränaren känns, hur bekvämt delar du med den här personen?

Styrker de dig eller ger råd? Hur mycket gjorde vi framsteg under sessionen? Vilken ny medvetenhet fick jag under min session? Lärde jag mig mer om hur tränaren och processen kan föra mig framåt? Lärde jag mig hur min ADHD kommer i vägen? ”

Giwerc betonar att ADHD-tränare måste vara välutbildade, helst vid en ackrediterad tränarutbildningsskola som ICF, International Coach Federation, det styrande organet för coachingyrket.

Nedan följer några organisationer som listar kataloger för ADHD-tränare: