Det kan vara svårt att veta hur man kan hjälpa någon med social ångestsyndrom (SAD). Å ena sidan vill du vara känslig för de utmaningar som störningen medför. Å andra sidan vill du hjälpa till att få fram det bästa i din vän.
Steg för att hjälpa en vän med social ångest
Nedan följer fem hjälptips om du befinner dig i den här situationen.
Var vänlig
Bara för att någon med SAD verkar avskild, betyder det inte att hon inte vill ha vänner. Människor med sjukdomen längtar ofta efter vänskap men är för angelägna om att initiera och upprätthålla dem.
Om du är en naturligt vänlig och utåtriktad person kan du bli en bra följeslagare för någon med SAD.
Utöka din vänskap och lära känna personen med social ångestsyndrom. Du kan hitta dig själv med en livslång vänskap och ett nytt perspektiv på många aspekter av livet.
Kritiker inte
Människor med SAD är ofta alltför kritiska till sig själva och förväntar sig att andra också är kritiska mot dem. Faktum är att forskning visar att det att ha SAD är starkt relaterat till att man tror sig vara socialt inkompetent, även när andra inte uppfattar samma nivå av problembeteende. Lägg inte till problemet genom att vara alltför kritisk själv. Berätta inte för personen att han är för tyst eller att han bara behöver lossna.
Var förståelse för de gränser som social ångest kan sätta på en persons liv och förvänta dig inte mer än en person kan ge.
Var samtidigt hoppfull om att din vän gradvis kommer att driva gränser när du ger en stödjande miljö där detta kan ske.
Lär dig om social ångestsyndrom
Det bästa sättet att i slutändan hjälpa någon med SAD är att verkligen förstå sjukdomen själv. Lär dig om orsaker, symtom och behandlingar och hur det är att leva med social ångest.
Läs böcker, titta på filmer eller lär dig mer om kända personer med sjukdomen. Beväpna dig själv med kunskap så att du kan få mer förståelse och närma dig situationer ur ett icke-bedömande perspektiv.
Hjälp andra att få hjälp
Om du misstänker att någon du känner har social ångestsyndrom men inte har diagnostiserats eller fått behandling, hjälp den personen att få hjälp.
Det kan handla om att göra en läkarmöte, spåra en supportgrupp eller hitta ett självhjälpsprogram.
Gör så mycket av benarbetet som möjligt, för att göra det så enkelt som möjligt för personen att ta det första steget.
Bryta igenom förnekelse
Ofta kommer personer med SAD att förneka sina symtom. Detta beror på att ångest är förödmjukande och pinsamt för dem, och det sista de vill är att det ska märkas.
Men under tider med personlig kris eller när man hanterar känslomässiga omvälvningar kan personen med social ångest vara mer villig att prata bara för att deras ångest blir för mycket att hantera. Dessa är också bra möjligheter att föreslå att söka stöd för sin sociala ångest. När en person har nått botten verkar det gå upp som det enda rimliga nästa steget.
Ett ord från Verywell
Forskning visar att vårdande relationer med vänner spelar en roll för att skydda ungdomar från att öka social ångest. utvecklas till en störning.
Mental hälsa är ofta svårt för andra att förstå som inte har upplevt det själva. Tänk på att din vän inte väljer detta beteende; dock kan val göras för att förbättra situationen. Du kan lätt bli den person som leder vägen till dessa val om du närmar dig situationen med intelligens och takt.