När du ansvarar för ett hushåll är det upp till dig att planera budgeten och måltiderna … hålla kalendern rak … dammsuga mattorna … och håll livet smidigt. Inte en lätt uppgif.webpt för någon, särskilt inte när barn är inblandade. För en förälder med ADHD kan uppgif.webpten verka nästan omöjlig. När allt kommer omkring har människor med ADHD utmaningar med alla aspekter av "att hantera ett hushåll", från planering och schemaläggning till att hålla sig på uppgif.webpten till att ge en lugn, förutsägbar atmosfär för växande barn.
Eftersom livet med barn och ADHD kan vara så utmanande känner många föräldrar sig överväldigade. Även det vanliga vardagen - med sina tråkiga rutiner, tidsbegränsningar och oväntade händelser - kan vara svårt. Släng sedan in ett barn med sina egna utmaningar, en sjuk förälder eller en arbetslös make, och saker kan snabbt komma ur kontroll. Lyckligtvis är här några enkla strategier som föräldrar med ADHD kan implementera hemma för att göra livet mer organiserat och trevligt.
Börja med att förbättra din egen självbild
Börja med att utveckla ett positivt självkoncept. Om du fokuserar på vad du inte kan göra kommer dina barn att inta samma inställning - särskilt om de kämpar med samma ADHD-egenskaper som orsakar dig frustration.
Betydelsen av egenvård
Föräldrar spenderar så mycket tid på att sätta sina barn först att deras egen egenvård lätt kan försummas. Föräldraskap till ett barn med ADHD kan vara isolerande, överväldigande och utmattande! Du kanske ifrågasätter om det finns saker du borde göra annorlunda. Det kan till och med orsaka belastning inom familjen och i ditt förhållande till din partner. Dessa känslor är mänskliga känslor och de är en normal del av att vara förälder.
Föräldraskap med ADHD
Att vara förälder är tufft; att vara förälder med ADHD höjer seghetsfaktorn. Det kan vara överväldigande att hantera och organisera familjen när du har svårt att organisera ditt eget liv.
En studie visade att mammor med ADHD kämpar med sådana föräldravanor som disciplin, svarar på barns negativa känslor och positiv föräldraskap. Både mammor och pappor med ADHD rapporterar högre nivåer av kaos i hemmet.
Medan forskningen är minimal har studier börjat undersöka hur följande symtom på ADHD hos vuxna spelar en roll i föräldraskapet:
- Kognitiva processer: arbetsminne, planering, hämmande kontroll
- Motiverings- eller upphetsningssvårigheter: svar på incitament, fördröja motvilja
- Självregleringsunderskott: självövervakning av prestanda för att upptäcka fel eller behovet av att reglera känslor eller beteenden
Tips för mammor med ADHD
Mammor är ofta familjechef, vårdgivare, disciplinär, nutritionist, kock, läxhjälpare, schemaläggare, taxichaufför, medlare, sjuksköterska och hushållerska. Vi fyller så många olika roller och det här är bara några få. Vi strävar efter att vara "supermamma" och misslyckas oundvikligen att mäta oss.
Om det här är vanliga känslor som alla mödrar upplever, föreställ dig hur en mamma med ADHD känner! Hur i helvete kan hon ta på sig alla dessa roller för sin familj, när hon dagligen kämpar med att organisera och prioritera sitt eget liv. Om ditt barn har ADHD måste du skapa struktur och organisationsstrategier ökar dubbelt.