Att säga "relationer är svåra" är så vanligt att det är en kliché nu. Men det är också sant. Även när människor klarar sig riktigt bra kan stress och vardag orsaka konflikter som verkar svåra eller till och med omöjliga att lösa. Relationsrådgivning kan hjälpa människor i dessa tuffa situationer att arbeta igenom sina problem, gå bortom dem och bli bättre partners överlag.
När ska man söka relationsterapi
Många tror att du bara bör söka relationsrådgivning när separation eller skilsmässa hotar. Men det är ofta för lite, för sent. Relationsterapi bör börja så snart problemen kommer i vägen för ditt dagliga liv. Här är några tecken på att du kan dra nytta av ett samråd:
- Du har problem med att uttrycka dina känslor för varandra
- Du har en eller flera olösliga meningsskiljaktigheter
- Det finns tillbakadragande, kritik eller förakt i dina interaktioner
- En stressig händelse har skakat ditt dagliga liv
- Ni har problem med att fatta beslut tillsammans
- Du upplevde otrohet, missbruk eller potentiellt missbruk
- Du vill ha en starkare relation
Kom ihåg att det inte finns några fel skäl att söka relationsrådgivning. Vissa par börjar terapi så snart de är gif.webpta, även utan uppenbara problem, för att förhindra att allvarliga problem utvecklas. Rådgivare kan hjälpa dig att bli en bättre kommunikatör, utveckla starka relationsfärdigheter och förbättra din familjs lycka.
Tänk på att det genomsnittliga paret väntar sex år innan de söker behandling. Det här är mycket tid att låta problem fester; vid denna tidpunkt är oroliga relationer svåra att spara. Det är därför viktigt att erkänna problem tidigt och söka behandling så snart som möjligt.
Problem med relationer är inte begränsade till romantiska, även om det är den mest populära anledningen till att människor konsulterar för relationsbehandling.
Relationsterapi är inte bara för gif.webpta människor: samboende par, personer i icke-monogama förhållanden och HBTQ-personer kan också dra nytta av det. Det kan också vara till hjälp för syskon som hanterar familjeproblem eller till och med affärspartners!
Rådgivning före äktenskapet
Rådgivning före äktenskapet är en typ av relationsterapi som hjälper förbereda par att ingå ett långsiktigt engagemang. Denna typ av rådgivning fokuserar på att hjälpa par att utveckla ett starkt och hälsosamt förhållande före äktenskapet och identifiera eventuella problem som kan leda till problem på vägen.
Några av relationerna som kan behandlas under rådgivning före äktenskapet inkluderar:
- Värden och övertygelser
- Roller och ansvar
- Sex och tillgivenhet
- Finanser
- Kommunikation
- Huruvida man ska få barn eller inte
- Föräldraval
- Familjerelationer
Denna typ av relationsrådgivning kan vara ett bra sätt att skapa realistiska förväntningar och utveckla hälsosamma kommunikationsförmågor som kommer att starta ett äktenskap på ett bra sätt.
Hur man hittar en relationsterapeut
Det finns ett antal yrkesverksamma som kan erbjuda relationsterapi, inklusive kliniska psykologer, registrerade äktenskaps- och familjeterapeuter, licensierade rådgivare och licensierade kliniska socialarbetare. Kom ihåg att även om deras titel säger ”äktenskap” behöver du inte vara gif.webpt för att dra nytta av relationsrådgivning.
Även om att gå till internet är de flesta människors första impuls när man letar efter en terapeut, men att be om referenser från personer du känner är ett mer effektivt sätt att börja. Om du bor i ett stadsområde finns det troligen hundratals kvalificerade terapeuter, och att göra valet kan vara överväldigande.
Om människor du känner framgångsrikt har arbetat med en terapeut, finns det en god chans att de också kan arbeta för dig.
Om du inte hittar referenser från personer du känner finns det många andra sätt att hitta en kvalificerad terapeut, till exempel professionella kataloger. Du kan även söka online-relationsrådgivning, om det är bekvämare för dig och din partner.
Dra nytta av den kostnadsfria konsultationen som många terapeuter erbjuder för potentiella nya kunder. Det här är en bra tid att se om den specifika rådgivaren passar dina behov, stil och budget. Relationer mellan terapeut och klient kan påverka ditt liv på många djupgående sätt, och du bör välja klokt.
Online Relationsrådgivning
Om traditionell ansikte mot ansikte-terapi inte fungerar för dig och din partner kan rådgivning online vara ett bra alternativ. Det finns ett antal anledningar till varför du kanske vill prova onlineterapi:
- Du och din partner bor på olika platser. Detta kan gälla personer som är i långväga relationer eller de som är separerade och överväger en permanent splittring. Onlineterapitjänster ger båda parterna möjlighet att delta trots att de bor separat.
- Du reser ofta för jobbet. Online-alternativ gör det möjligt för människor att dra nytta av rådgivning oavsett hur upptagen deras schema är eller var i världen de befinner sig.
- Du eller din partner känner dig inte bekväm med traditionell terapi. Ansikte mot ansikte kan vara utmanande, obekväma eller till och med ångestprovokerande för vissa människor. Webbaserade lösningar kan göra relationsrådgivning mer tillgänglig.
Online-rådgivningstjänster använder verktyg som chattar online, videosessioner och telefonsamtal där par kan prata med varandra och deras terapeut. Du och din partner kommer att arbeta för att skapa mål som du vill uppnå i terapin, som kan innefatta att ta itu med problem relaterade till kommunikation, argument eller otrohet.
Vad du kan förvänta
De första sessionerna kommer att fokusera på din historia och de problem du är där för att lösa. Var beredd att svara på frågor om ditt förhållande, dina föräldrar, din barndom och relationer upplevelser innan din nuvarande. Din terapeut vill eventuellt spendera lite tid på att prata med alla tillsammans och till varje medlem separat.
Hur din terapi ska gå beror på din rådgivares stil och den terapeutiska metod som de använder. Den mest studerade stilen med relationsterapi är emotionellt fokuserad terapi eller EFT. EFT är baserad på anknytningsteori och syftar till att främja ett sundt ömsesidigt beroende mellan paret eller familjen.
Andra typer av relationsterapi inkluderar Imago-terapi och Gottman-metoden. Fråga din rådgivare vilken metod de är utbildade i och vilken metod de tycker passar bäst för din situation.
Hur man gör relationsterapi effektiv
Effektiv terapi beror inte bara på rådgivarens färdigheter och erfarenhet utan också på klienternas villighet. Det finns många saker du kan göra för att göra din relationsrådgivning effektivare.
Var ärlig
Ljug inte för din terapeut. Ibland ljuger vi för att vi inte vill bli dömda. Din terapis jobb är dock inte att bedöma dig utan att hjälpa dig. Håll dig ärlig, även när det är svårt.
Förbered dig på obehag
Terapi kan ofta orsaka obehag eftersom du upptäcker nya sanningar om dig själv, inte alla trevliga eller glada. Att arbeta med dig själv kräver att du sitter med ditt obehag och erkänner att du behöver växa och förbättra. Din terapeut är där för att hjälpa men i slutändan är det upp till dig att göra jobbet.
Lyssna på din partner
Oavsett om du gör relationsterapi med en person eller en större familjegrupp är det viktigt att lyssna på vad andra har att säga. Att vara kvar i defensiven och försöka svara på allt som andra tar upp om ditt beteende kommer bara att göra saker svårare för alla.
Sätt in tiden
Terapi sker lika mycket i sessioner som mellan dem. Din rådgivare kan ge dig läxor eller be dig att prova nya mönster för kommunikation och interaktion mellan mötena. Det kommer att ta tid och ansträngning, men kom ihåg att det är värt det.
I slutändan är det arbetet som alla medlemmar i förhållandet lägger in som gör skillnad i resultaten av behandlingen.
Förvänta dig inte att terapeuten är en trollkarl som kommer att få alla dina problem att försvinna. Konsultera tidigt, engagera ärligt i processen och gör jobbet.
Om din partner vägrar behandling
Även om du tror att ditt förhållande kan dra nytta av terapi, kanske din partner inte är villig att delta. Så vad kan du göra i den här situationen? Det är viktigt att komma ihåg att du inte kan tvinga din partner till rådgivning. Allt du kan göra är att se en terapeut på egen hand och arbeta med frågor som du står inför som individ.
Vad är känslomässigt fokuserad terapi?