Har ditt äktenskap slagit hårt? Du är inte ensam. Det finns ingen anledning att få panik. Många äktenskap drabbas av oroliga tider någon gång. Du kan behöva några idéer för att hjälpa till att jämna ut den här grova lappen. Här är några tips att tänka på om du befinner dig i en sådan situation.
Var uppmärksam på ditt engagemang för varandra
Engagemang för varandra är viktigt för att ha ett bra äktenskap. Det innebär att stå ut med varandra i både bra och dåliga tider. Men engagemang borde inte vara en ursäkt för människor att respektera eller försumma varandra. Engagemang betyder inte handbojor. Åtagande i äktenskap är ett löfte om att älska varandra och vara stödjande i goda och dåliga tider. Detta löfte innebär också att varje part kommer att hålla sig trogen mot sina löften om att agera med långvarig kärlek och respekt. Det betyder att de val du gör kommer att ha varandras bästa i åtanke.
Ha en delad vision
Äktenskapspartners är ett team som arbetar mot samma vision. Det ska inte handla om att en partner agerar utan hänsyn till andras känslor eller intressen. Det handlar inte om att få något pris och missbruka eller försumma det. Det handlar inte om att en partner är dominerande. Det handlar inte heller om att en make förväntar sig att den andra ska göra dem lyckliga och tillgodose alla deras behov. Om du tror att en person kan uppfylla alla dina behov är du orealistisk och är säker på att bli besviken.
Fokusera på den stora bilden
När du eller din make blir upprörd eller irriterad och äktenskapsvattnet verkar grovt kan det vara lätt att bli självcentrerad och bestämma att äktenskapet inte är värt ansträngningen. Att vara alltför negativ är något du kan göra i nästan alla situationer.
Att fokusera för mycket på vad som är fel och vad som saknas kommer att begrava dig och eventuellt förstöra ditt förhållande.
Främja ett hälsosamt beroende
Att ha verklig känslomässig integritet betyder dock att man tittar på den större bilden som kan inkludera att fråga vilket behov som inte tillgodoses i ditt liv eller i din makas liv. När det väl har identifierats finns det något att ta itu med, arbeta med och försöka rätta till. Det är helt okej att be om dina känslomässiga behov för din make. Var beredd att erbjuda samma i gengäld. Ni ska båda aktivt sträva efter att vara beroende av varandra och inte förneka era grundläggande mänskliga behov av känslomässig anslutning. Vet samtidigt att du inte kan belasta en person ensam för att tillgodose alla dina behov.
Är du problemet?
Ingen av er kan vara problemet. Livets typiska utmaningar har ett sätt att sippra in i relationer. När en make är överstressad, sliten, känner sig nedskjuten på jobbet och känner sig som ett personligt misslyckande i något område, kommer de att bli svåra att leva med. Det är viktigt att skilja ut den verkliga orsaken till nöden. Det kan ha lite att göra med äktenskapet alls. Om problemet eller behovet kan identifieras kan du bli kreativ när du försöker lösa problemen tillsammans.
Ingen av er är fienden. Det finns inget behov av att ta det som sagts eller gjorts personligen. Försök att nå ut till varandra med kärlek och omtanke istället. Om bagage från ditt förflutna dyker upp, försök att arbeta med det om det påverkar hur du interagerar idag.
Håll koll på ditt känslomässiga bankkonto
Du borde redan ha tillräckligt med "besparingar" på ditt emotionella bankkonto för att komma igenom en äktenskaplig grov patch relativt oskadd. Det betyder att du aktivt har vårdat ditt äktenskap under hela dina liv tillsammans. När den grova lappen är klar kan du behöva fokusera på att göra några fler insättningar!
Ge din partner så mycket uppmärksamhet, bekräftelse och applåder som möjligt när du har det att ge. Och när du behöver det själv, be om det.
Ett ord från Verywell
Dessa användbara tips bör vägleda dig genom vad som är en relativt ”normal” tid i alla långvariga förhållanden som äktenskap. Att ha engagemang för din partner är nyckeln, men åtagandet bör vara att arbeta tålmodigt igenom frågor. Det betyder också att ni båda tar samvetsgranna beslut tillsammans för att hitta vägen genom denna tidsperiod.