Trick-or-treaters kan ringa din dörrklocka fler gånger på Halloween-kvällen än alla andra gör hela resten av året. Hur hanterar du de ständiga besökarna om du lever med social ångestsyndrom (SAD)?
Strategier sträcker sig från att inte delta i att bli det bäst klädda huset på kvarteret. Nedan följer några tips som hjälper dig att hantera ångest skapad av trick-or-treaters på din dörr-rankad efter nivån på din sociala ångest.
Hur man hanterar trick-eller-behandlare när du har svår tristhet
- Om din sociala ångest är svår, överväga att planera att vara borta för natten. Lås alla dörrar och stäng av lamporna för att signalera att du inte deltar. Var dock uppmärksam på att du ändå kan komma hem till toalettpapper i dina träd.
- Om du känner dig modig men bara inte vill möta trick-or-treaters kan du planera att gå till en Halloween-fest för att utmana din ångest.
- Om du inte vill dela godis men vill stanna hemma stänger du bara av lamporna så att du inte blir störd. Eftersom du kommer att sitta i mörkret kan det vara en bra natt att titta på en film på Netflix.
Hur man hanterar trick-or-Treaters när du har mild till måttlig social ångest
- Dela ut godis endast under en viss period. De flesta av de yngsta (och sötaste) barnen kommer att besöka mellan 18 och 20 - så planera därefter.
- Låtsas att vara någon annan. I den sanna andan av Halloween, klä upp dig i en kostym som förklarar din identitet och ger trick-or-treaters något att märka annat än din ångest. Om du känner dig särskilt orolig, välj en kostym som innehåller en mask för att täcka ditt ansikte.
- Varv och svara på dörren om det finns andra i ditt hushåll, för att hjälpa till att lindra överbelastning och ge alla en paus. Välj antingen specifika tidsluckor eller alternativt svara på dörren; vad som helst fungerar bäst. Om du blir överväldigad av ångest kan andra helt enkelt ta över Halloween-uppgif.webpter för natten.
Vad du ska göra om din sociala ångest är under kontroll
Var det bäst klädda huset på kvarteret! Snida massor av pumpor, sträng orange lampor, sätt upp en gravsten på din främre gräsmatta och häng spöken från dina träd. Ditt hem kommer att bli en hit med grannskapets barn och dekorationerna ger dig potentiella samtalsämnen för att bryta isen med föräldrar.
Försök att se Halloween som ett tillfälle
Kom ihåg att Halloween-natten kan vara en perfekt tid att lära känna föräldrar och barn i ditt område.
Oavsett om du har bott på samma gata i tio år eller bara flyttat in, är halloween en chans för dig och dina grannar att lära dig mer om varandra.
Försök att inte låta din sociala ångest störa denna möjlighet att lära känna andra och också öva dina sociala färdigheter. Sikta åtminstone att förbättra ditt deltagande jämfört med föregående år:
- Om du släckte lamporna förra året, sträva efter att dela ut godis i en timme i år.
- Om du delade ut godis i en timme förra året, sikta på två i år.
- Om du undvek att prata med trick-or-treaters förra året, försök att ha samtal med föräldrar och barn i år.
Vad du ska göra om det är ditt barn som har ångest
Vad händer om det är ditt barn och inte du som är orolig för Halloween? Denna semester är en blandad påse med läskiga saker som kan vara skrämmande på egen hand, så det kan vara svårt att dechiffrera vad som är social ångest kontra helt enkelt rädsla.
Om ditt barn inte vill delta, tvinga inte frågan. Du kanske upptäcker att saker förändras med tiden. Hitta alternativa sätt att fira som inte orsakar ditt barn stress-kom ihåg, det är bara en dag på året.
Ett ord från Verywell
Kom ihåg att det här är en natt på året som du kan låtsas vara någon annan. Dra nytta av det faktum och försök med en ångestfri persona. Du kan bli förvånad när det börjar kännas mer naturligt i slutet av kvällen. Men om du lever med svår ångest som hindrar dig från att njuta av någon del av denna natt, överväger du att boka ett möte med din läkare för att diskutera diagnos och behandlingsalternativ för din sociala ångest.