Rädslan för vinterkörning har inget officiellt fobinamn. Det är dock en otroligt vanlig och rationell rädsla i många fall.
För vissa människor beror rädslan för att köra i vinterväder på en större total rädsla för att köra. Andra är bara rädda för vinterkörförhållandena. Men inte alla fall av rädsla kring vinterkörning representerar en sann fobi.
Normal rädsla mot fobi
En rädsla och en fobi för vinterkörning är inte samma problem. Vad skiljer en normal rädsla för vinterkörning från en fobi?
Om du har en fobi har du en irrationell rädsla som stör din förmåga att fungera effektivt hemma eller på jobbet. Du måste också uppfylla kriterierna för diagnos enligt American Psychiatric Association senast Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar (DSM).
För att få diagnosen en specifik fobi måste människor uppvisa symtom inklusive:
- Rädsla som inte står i proportion till den verkliga faran
- Betydande nöd eller undvikande av källan till rädslan
- Svårigheter att upprätthålla normala rutiner eller uppgif.webpter på grund av rädslan
Utöver dessa kriterier måste människor uppleva symtom i minst sex månader och symtomen får inte vara resultatet av en annan störning.
Orsaker
Det finns ett antal olika faktorer som kan spela en roll för att orsaka rädsla för vinterkörning. Några av dessa inkluderar:
Rädsla för att köra
Rädsla för att köra bil beror ofta på en rädsla för att hamna i en olycka. Det kan också vara relaterat till saker som att vara nervös för att köra på obekanta platser eller rädsla för att fastna i fordonet.
Om du är rädd för att köra i allmänhet är det bara vettigt att din rädsla kan sträcka sig till att köra i dåligt väder. Snö och is minskar sikt, ökar det nödvändiga stoppavståndet och ökar chanserna att bli inblandade i en olycka.
Vinterfobier
Rädslan för vinterkörning kan vara relaterad till ett stort antal andra vinterfobier. Rädsla för snö, känd som chionofobi, är en typ av specifik fobi. Människor som har denna fobi kan vara rädda för extrem kyla, rädsla för att bli fysiskt skadade eller rädsla för att hamna någonstans i snöiga förhållanden.
Om du är rädd för snö, kallt väder eller fastnar kan körning på vintern öka din rädsla. Vissa människor föredrar att ta kollektivtrafik eller åka med vänner, medan de med svårare rädsla kan vägra att sätta sig i ett fordon alls.
Ovanlighet med vinterförhållandena
Att helt enkelt inte känna till vinterväderförhållandena kan öka dina chanser att utveckla en rädsla för att köra i dåligt väder, även om du inte har andra körningar eller vinterrelaterade fobier.
Om du plötsligt flyttar eller reser från ett varmt väder till en plats som är känd för sina vinterstormar kan känslan vara överväldigande. Det kan vara svårt att lära sig hur och när man ska använda snödäck eller kedjor, beräkna stopplängder och lära sig att styra ur en glidning.
Hantera
Rädslan för vinterkörning varierar mycket i svårighetsgrad och vilken inverkan det har på människors liv. Om du är rädd för att köra, finns det ett antal saker du kan göra för att hjälpa till att hantera. Dessa inkluderar:
- Lär känna vinterkörning: Om din rädsla är mindre allvarlig eller huvudsakligen baserad på okändhet med vinterförhållandena kan det vara tillräckligt att utbilda dig om körmetoder och noggrant planera din rutt för att lindra dina bekymmer.
- Sakta ner: Att köra under vinterförhållanden kräver ofta minskad hastighet. Se efter svart is, se till att du har vinterdäck i ditt fordon och ge dig själv gott om tid för att komma till din destination.
- Var redo: Se till att din bil är packad med viktiga saker om du behöver dem. Ditt fordon ska vara utrustat med en isskrapa, spade, första hjälpen-kit, extra handskar, en varm filt, batteridriven värmare och nödsignaler. Att veta att du är beredd att möta det värsta fallet kan hjälpa dig att känna dig mindre rädd för att köra under vinterförhållanden.
Mer allvarlig rädsla och fobier kan dock kräva professionell hjälp. Lyckligtvis reagerar rädslan för vinterkörning, som alla körfobier, bra på en mängd olika behandlingsalternativ inklusive exponeringsterapi och kognitiv beteendeterapi (CBT).
Ett ord från Verywell
Om din fobi är rotad i en annan rädsla, kommer din terapeut att hjälpa dig att utveckla en behandlingsplan som tar upp alla de omgivande frågorna och vinterproblemen. Med hårt arbete och lite hjälp kan du erövra din rädsla.